මම ආහාර රටාව වෙනස් කරා

[Hyperx99]

kohoma kawath wadak na wadipura bath gilinawa nam. 20-30% wage bath kala proetien & vitamins wadi karanna.

 

[Heshan Daminda]

Family

call karala ahuwa ungen. tyenawa qwa.

 

[KSPathirana]

මට ඒකට මේ දවස්වල කොයිවෙලෙත් බඩගිනියි. ඒත් කෙට්ටු වෙලා.

 

[nalin0001]

There is no point. Have breakfast and lunch at 7 in the morning and between 12 -1.00 pm and skip the dinner if you want. That is the ideal diat.

දවල් 1ට කාලා ඩිනර් එක ස්කිප් කලොත් බඩ දනවා නින්ද යන්නෙත් නෑ

 

[Sen-lu]

උදේ එක අතෑරලා ඒකත් හවසටම සෙට්කරගන්න.12 ඉඳන් රෑ 7 වගේ ටයිම් එකක් ඇතුලත කන්න.

---

Breakfast skip karama dawal weddi patta nidimathak enne ai bn?

Glucose craving. ටික දවසක් යනකොට ඕක හරියනව.
------ Post added on Aug 11, 2024 at 10:23 PM

 

[Geshi95]

කොහොමද අනේ ඔහොම කරන්නෙ. මම මේ දත් මැදලා නිදාගන්න කියලා ඇවිත් ආපහු බ්‍රව්නීස් වගයක් කන ගමන්

 

[Hyaenidae]

කොහොමද අනේ ඔහොම කරන්නෙ. මම මේ දත් මැදලා නිදාගන්න කියලා ඇවිත් ආපහු බ්‍රව්නීස් වගයක් කන ගමන්

 

[Geshi95]

මම නොකා ඉන්නවා කියලා හිතුවම ගොඩක් බඩගිනි වෙනවා. ගැස්ට්‍රයිටීස් තියෙන නිසා නොකා හිටියම ඔළුව කැක්කුමයි. සේරටම වඩා පෙරේතකම ලොකුයි.

 

[Hyaenidae]

ගැස්ට්‍රයිටීස් තියෙන නිසා

Ah in that case fasting might not be the way to go

 

[manarrow]

දවල් 1ට කාලා ඩිනර් එක ස්කිප් කලොත් බඩ දනවා නින්ද යන්නෙත් නෑ

සති දෙකක් කරන්න පුරුදු වෙනව.

 

[ewijesekara]

මම දැන් කන්නෙ පැය 12කට සැරයක්.
උදෙ 9ට
රෑට 9ට

දවල්ට කන්නෙ නැහැ

අවුලක් වෙයිද මචංලා

PS. ඇගට සැහැල්ලුවක් දැනෙනවා. හතිය අඩුයි. දවල්ට නිදිමත නැහැ

ඔය පැය 12 ක අතර මැද දෙපාරක් කන්නේ නැතුව පැය 8 ක් වගෙ ඇතුලත ආහාර වේල් සියල්ල අරන් පැය 16ක විරාමයක්, ෆාස්ටින් තියපං, එතකොටයි එෆෙක්ට් එකක් එන්නේ.

 

[Brandy2020]

කවද බන් ඕව කියන්නේ

---

උබල ඔක්කොටම කියන්නේ.
කන වෙලාව ප්‍රශ්නයක් නැ.
රෑට ගොඩක් කෑවම නින්ද යන්නේ නැත්නම් ටිකක් අඩුවෙන් කාපන් රෑට.
එහෙම අවුලක් නැත්නම් රෑට කාවට අවුලක් නැ.

කැලරි කොයි වෙලාවේ කැවත් කැලරි තමයි.

11 ට බඩ shutdown වෙනවා කියන ඒවා නම් බොරු කතා.
මතක ඇතුව ප්‍රෝටීන් කාපන් ග්‍රෑම් බර X 1.2 වත් ජිම් එකකට පලයන්.
උබලගේ මසල්ස් use වෙන්නේ නැති උනාම මසල්ස් අඩු වෙනවා. එතකොට වයසට ගියාම මග යන්න පණ නැ.

අනික තමයි උදේට කැඳ බිව්වා කියල මැජික් නැ. පොල්කිරි දාලා හදන්නේ. ඒවත් කැලරි තමයි.

පුළුවන් නම්, සල්ලි තියෙනවා නම් whey ප්‍රෝටීන් එකක් බීපන්. ප්‍රෝටීන් මදි නම්.
------ Post added on Aug 11, 2024 at 2:17 PM

Shutdown නෙවේ, slow motion or hormone reducing?

 

[Voltage]

මෛන්ද මාතියා කනකං මං කන්නෙත් නැ

 

[sacrox]

fasting karata kamak naa gastritis nathi ewunnam

 

[Hasistranger]

එහෙම ඉන්න පුලුවන්ද මන් නම් වේල් 3ක් කාලා හවසට චූන් පානුත් කනවා.

Madi nadda ban?

 

[gulp]

gas hadunama therei ubata. maath oka kalin kara