මානසික පීඩනය දරාගන්න අමාරුයි

[Gayan_BC]

Umba markhole ne

 

[Luckyherald 5]

psychotherapist කෙන්ක්ව හම්බෙන්න තරම් හැකියාවක් නෑ.මම කොහොමද එච්චර ලොකු පියවරකට යන්නේ? පුලුවන්නම් මේකට මට ගන්න පුළුවන් පෙත්තක් වගේ දෙයක් කියපන්.

machan meditation,O/L exam eka gana ehema kattiya kiyala thiyana dewal 100% HAri...eka hinda e gaba ayth umbata kiyala wadak nane....

umbata e dewal walinuth wenasak wenne naththnam HONDAMA de thamay Psychologist kenek hamba wena eka....umba kiyana widiyata nam ANXIETY ekak thamay umbata thiyenne...

oka machan adu wadi washayen ona exams karana kenek ta thiyenna puluwan... NA NA sorry..thiyenna puluwan nemey aniwa adu wadi washayen thiyanwa....stress nathi exam loke nane ban...Best way umbata oka hinda wada tika karan yanna amaru nam poddak hoyala balala honda Psychologist kenek meet wena eka.......
man hithanne umba thama OL hinda wenna athi Psychologist kenek hamba wena eka loku deyak kiyala hithanne....Trust me ehema seen ekak na.... umba campus giya kalekata ehema therey campus wala inna bageta bagekatama oya awula thiyanawa....(godakma thiyenne Batch Top lata,rank dana ewunta)...

habay umba oka pennuwe nathnam umbata oka LOKU balapamak karay upcoming exams walata....

mage opinion eka nam umbata sahenna wadayak nam Psychologist mmet weyan.....umbata honda council ekak hamba wey...one nam ani-anxiety hari
moana hari drug ekak wadima unoth dey...echchary....

google search karla wath,kawruth kiyana hinda wath drugs nam GANNA epa putho....ehema karala ganna one nam Psychologist la one nane....

jaya wewa...

 

[olstress]

උඹට වෙලා තියෙන්නේ motivation factor එකක් නැති කම.

මම exam කරන කාලේ මට තිබ්බ motivation factor එක තමයි මගේ අම්ම තාත්ත මම වෙනුවෙන් කරපු කැප කිරීම් වලට in return මගේ part එක කරන්න ඕන කියන එක. එක මතක් කර කර කාගෙන වැඩ කළා. A8 B1 දාගත්තා. අන්තිම මාස 6න් western music මුල ඉදල කරලා A එකක් දා ගත්ත එක නම් පට්ටම luck එක.

anyway මොකක් හරි වැදගත් කමක් තියන motivation factor එකක් හදා ගනින්.

මටත් ඕන වෙලා තියෙන්නෙ අම්ම තාත්තා වෙනුවෙන් උපරිමය ක්අරන්න. බට් මම ඒ ගැන හිතද්දි මට හිතෙන්නෙ මේක කරගන්න බැරි උනාම අම්මල දුක් වෙන විදිහ.WM ගැන PM එකක් දැම්ම. බලන්න.

 

[olstress]

උඹ සාමාන්‍යයෙන් හොදට ඉගෙනගත්ත එකෙක් කියල පේනවා...

විභාගේ ගැන ඕනවට වඩා වද වෙන්න එපා. තමුන් ගැන විශ්වාසය තියල පාඩම් වැඩ කරන්න

කාලය හොදට කළමනාකරණය කරගන්න.

ගෙවෙන කාලයෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගන්න

දවස අවසානයේ ගෙවපු කාලයෙන් ගත ප්‍රයෝජන ගැන හිතුවම තෘප්තිමත් වෙන්න පුලුඅවන් විදියට වැඩ ටික කරගන්න. ඉස්සරහට මොන තිබුනත් මේ වෙද්දී කරලා තියෙන දේවල් ගැන තෘප්තිමත් වෙන්න.

මස 4 ඕනෑවටත් වැඩියි උබට. තියෙන කාලයෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගනින් මචන්.

කරන්න තියෙන වැඩ ටික ලිස්ට් එකක් හදාගනින්.
එකින් එක කරද්දී ඒවා කරලා ඉවර කරද්දී ඒවා ඒ ලිස්ට් එකේ ටික් එකක් දාගනින් එකෙන් හිතට ලොකු සතුටක් දනෙනි උබට උබ ගැනම.

මේ වෙද්දී කරලා තියෙන දේවල් ගැන තෘප්තිමත් වෙන්න බැරි එක තමා අවුල. මේ වෙනකන් term test වලට පාඩම් කරා මිසක් o/l වලට කියල පාඩම් කරේ නෑ. තව ගොඩක් තියෙනවා කරන්න. අගෝස්තු වල කොහොම හරි පාඩම් කරල ඉවර කරන්න තමා ටාර්ගට් එක. ඉස්කෝලෙ පටන් ගත්තට පස්සෙ pass papers කරන්න වෙනවා.මම වැඩිය පන්ති යන්නෙ නෑ. ඉංග්‍රීසි,IT විතරයි යන්නෙ. හැබැයි ඔය දෙක තමා ලේසිම 2 ක. IT නම් අනිවා A ශුවර්. ඉංග්‍රිසි වල පාඩම් කරන්න දෙයක් නෑනෙ ඉතින්. ඉංග්‍රිසි වලට සාමාන්යෙන් ලකුණු 80 ක් විතර තියෙනවා. ඒක හින්දා අවුලක් නෑ ඒවා. රසායන විද්‍යාව තමයි ටිකක් අවුල්. ප්‍රතික්‍රියා වල රසායනික සූත්‍ර මතක හිටින්නෙ නෑ බන්. පන්ති ගැන කිවුවෙ වෙලාව ටිකක් තියෙනවා කියන එක කියන්න. නිවාඩු කාලෙ දවසට පැය 8 ක් වගේ පාඩම් කරන්න හිතුවෙ. ඊට වඩා කරන්න අමාරුයි වගේ.

 

[olstress]

Nawaloka hospital ekata enawa DR.Damani silva! ikmanata hamba wela wistare kiyapan! hitha hitha hitiyoth sorry thamai

අම්මට කිවුවම අම්මත් කිවුවා ඩොක්ටර් කෙනෙක් ගාවට යමු කියලා. තව දවස් ටිකක් බලනවා. සමහර විට පාඩම් කරන්න පටන් ගත්තම මේක මග ඇරිල යයි.

 

[olstress]

ඇත්තම කිව්වොත් මලයෝ, ඕ ලෙවල් කියන්නෙ උඹට ඉස්සරහට මුහුණ දෙන්න තියෙන විභාග එක්ක ගත්තම බොහොම සුළු විභාගයක්. ඒ නිසා ඒ ගැන මහ ලොකුවට හිතන්න එපා. ඔය බය කියන එක තමයි මිනිස්සුන්ගෙ හැකියාවන් යටපත් කරවල, මිනිස්සුන්ව පරාද කරවන සාධකය. ඒ නිසා උඹට කියන්නෙ, අනවශ්‍ය විදිහට බය වෙන්න එපා, උබේ රිසාල්ට් එක ගැන අනුන් හිතන දේවල් ඔළුවට ගන්න යන්න එපා, උඹට පුලුවන් උපරිමය කරහන්, මමත් ලොකු මීටරයක් නෙවේ, ඒත් මාස දෙකක් කට්ට කාල පාඩම් කරල A8 C1 S1 ක් ගත්තා, C එකයි S එකයි තියෙන්නෙ දෙමළ වලටයි english literature වලටයි. උඹට මාස 4 ක්ම තියෙනවා, ඒ නිසා උඹට එයි කියන රිසාල්ට් එක ගැන හිත හිත ඉන්නෙ නැතුව, කාලෙන් උපරිම ප්‍රයෝජනය අරන් පාඩම් කරපන්.

හ්ම්ම්ම්.... මම දන්නවා මේක ලොකු විභාගයක් නෙමේ කියල. ඒත් ඉතින් හරියකට ගොඩ දාගත්තෙ නැත්තන් අවුල් නෙ. මොන අවුරුද්දෙද ඔයා o/l කරේ?

 

[olstress]

අපෝ බන් තව කොච්චර කල් තියනවද. මන් O/L පාඩම් කරන්න ගත්තේ අගෝස්තු නිවාඩුවත් ඉවර වෙලා. අඩුම ගානේ එක ක්ලාස් එකකටවත් ගියේ නෑ. ගින්නක් නැතුව 9A's තිබ්බා.

අනික මචන් O/L කියන්නෙත් තවත් එක වාර විභාගයක් වගේ.වැඩිය හිතන්න එපා මල්ලි ශේප් එකේ පාඩම් කරගෙන යන්න. හැබැයි ආසාවෙන් පාඩම් කරන්න.නැත්නම් වැඩක් නෑ.

yako man hamadama panthiye mul 10 athara
hoda place ekak awithma na
athel eke ol kala.sellam kala peiod wala
office ekemei
gedarin padam kala hodta
music kala
stress thibbema na
antima ware panthiye 2 bn
oluwa nidahas unama nokarapu padamuth eliyata enawa malliyo
al walata giyeth fail weyan wenawa nam kiyala.palaweni prashneme kela una bn
dana danama boruma liwa
hina wela anith ewa karanna baluwama menna mewa lasi wage
hitha nidahas karan hitahan bn
nattam padam kalath wadakata na

ඔකේ මොනවා හිතන්නද බන් , ඔන්න ඔහේ ලියල දාපන්, o/l ඒවා ගනන් ගන් නෑ බන් අනික උබ o/l වලින් නවතින්න නෙමේනේ යන්නේ a/l කරන්නනේ එකේ උබට කැමති එක කරන්න result තිබ්බම ඇතිනේ , ඕක ඕනේ නං result ඇවිත් මාස 2 ක් යනකන් අහයි එක එකා.. උබ a/l class එකකට සති 2ක් ගිහින් බලපන් උබටම දුක හිතෙයි අහවල් මගුලකටද o /l වලට බය උනේ කියල , මම clss ගියෙත් maths , science වලට විතරයි , ඔහොම මුකුත් බයක් නැතුව ලියලත් , a/l class ගිය පලවෙනි දවසෙම හිතුනනේ මොන මගුලකටද අර දෙකටත් class ගියේ කියල.
අනික උබ පන්තියේ 2 වෙනවනන් ගේමක් නෑ 9A කම දාන්න පුළුවන් , ආයේ බැරි උනත් අව්ලක් නැනේ කව්රුත් මුකුත් කරන නැනේ .. ගෙදරිනුත් ඒ හැටි අව්ලක් නැත්තන් ආයේ මොන මගුලක්ද , බැරිඋනොත් ඔහේ දෙතුන් දෙනෙක් කියයි අරු 2 වෙලා ඉදලත් 9A නෑ කියල , ආයේ අහවල් එකක් වෙනව කියලද එහෙම කිව්වා කියල

තෑන්ක්ස්.motivation එකක් ආවා. උබල මොන අවුරුදු වලද o/l කරේ?

 

[olstress]

Umba markhole ne

අපොයි නෑ. ඌ ප්‍රයිවට් නේද කරන්නෙ?

 

[olstress]

machan meditation,O/L exam eka gana ehema kattiya kiyala thiyana dewal 100% HAri...eka hinda e gaba ayth umbata kiyala wadak nane....

umbata e dewal walinuth wenasak wenne naththnam HONDAMA de thamay Psychologist kenek hamba wena eka....umba kiyana widiyata nam ANXIETY ekak thamay umbata thiyenne...

oka machan adu wadi washayen ona exams karana kenek ta thiyenna puluwan... NA NA sorry..thiyenna puluwan nemey aniwa adu wadi washayen thiyanwa....stress nathi exam loke nane ban...Best way umbata oka hinda wada tika karan yanna amaru nam poddak hoyala balala honda Psychologist kenek meet wena eka.......
man hithanne umba thama OL hinda wenna athi Psychologist kenek hamba wena eka loku deyak kiyala hithanne....Trust me ehema seen ekak na.... umba campus giya kalekata ehema therey campus wala inna bageta bagekatama oya awula thiyanawa....(godakma thiyenne Batch Top lata,rank dana ewunta)...

habay umba oka pennuwe nathnam umbata oka LOKU balapamak karay upcoming exams walata....

mage opinion eka nam umbata sahenna wadayak nam Psychologist mmet weyan.....umbata honda council ekak hamba wey...one nam ani-anxiety hari
moana hari drug ekak wadima unoth dey...echchary....

google search karla wath,kawruth kiyana hinda wath drugs nam GANNA epa putho....ehema karala ganna one nam Psychologist la one nane....

jaya wewa...

මචන් එයාලා දෙන ප්‍රති කර්ම කොයි වගේද? ඇත්තටම හරි යනවද?

 

[olstress]

මම fail නම් වෙන්නෙ නැති බව මට ශුවර්. බට් ඉතින් s,c විතරක් දාලා බෑනෙ. ඒකයි සීන් එක. අර ඉස්සෙල්ල යාලුවෙක් කිවුවෙ batch top,rank දාන උන්ට මේක වැඩියි කියල. ඒක තමයි මටත් වෙලා තියෙන්නෙ. අනික maths කරන්න රිසාල්ට් එකක් ගන්න ඕනෙ/ මැත්ස් කරන්න මොනවද ඕනෙ රිසාල්ට් කියල කවුරු හරි හරියටම දන්නවද? එක එක අය එක එක ඒවා කියනවා.

 

[Robinhood wage ekek]

උබේ හිතේ මේ වෙලාවේ කැරකෙන්නේ "සැකය"
ඒ සැකය උබට මතක් වෙනකොට උබේ හද ගැස්ම වැඩි වෙලා හිත ඇතුලෙන් බයක් ඇති වෙනවා...
ඕක දැනට උබට normal එකේ ඇති වුනත් උබ දැන්මම ඕකට පිලියමක් ගත්තේ නැත්තන් Exam ලං වෙනකොට උබව ලෙඩ වෙන්න පුළුවන් ..
එහෙම ලෙඩ වෙන්නේ උබ Exam එකට මුහුණ දෙන්න සුදානම් නැති නිසා උබේ ශරීරය ඇතුලෙන් ම ඒක මගහරින්න හේතුවක් හදනවා උබට නොදනිම ..

ඒ හින්ද අන්න එක නොවෙන්නයි උබ දැන් ලෑස්ති වෙන්න ඕනේ .. Exam එක ගැන තියෙන සැකය නැති කරගනින් ... එතකොට බය නැති වෙනවා ... මට බය නැති කරගන්න කියල දෙන්න පුළුවන් .. එත් සැකය නැති කරගන්න එක... උබ සෙල්ෆ් කන්ෆිඩන්ස් හදාගෙන උබේ හිත ඇතුලෙන් කරගන්න ඕනේ දෙයක් .. ඒ කිව්වේ සැකය නැති කරගන්න එක උබම තේරුම් අරන් කරන ඕනේ දෙයක් .. ( ඔය සැකය නැති කරගන්න ක්‍රමය කියන්න පුළුවන් එත් එක ටයිප් කරලා කියන එක ප්‍රායෝගික නෑ )

**************************

මම තාවකාලිකව බය නැති කරගන්න විදිහ කියන්නන් .. උබ රෑට නිදා ගන්න කලින් මෙන්න මේ music track එක දාගනින් .. හොඳ relax එකේ fresh පිට headset එකක් ගහල අහනවා නං වඩා හොඳයි .. අර නින්ද යන්න ඔන්න මෙන්න එන නිදිබර මොහොත උබට දැනෙන්න පටන් ගනී ටික ටික .. ඒ මොහොතට එනකොට මතක් කරපන් (ෆිල්ම් එකක් වගේ උබේ හිතින් බලපන්) උබේ O/L results එන මොහොත .. ඒ results එන මොහොතේ උබ result එක දකිනකොට A9 ක් ඇවිල්ල තියෙන විදිහ හිතින් පරිකල්පනය කරපන් .. ඊට පස්සේ උබ ඒ result එක ගෙදර අයට කිව්වම ඒගොල්ලන්ගේ මුණේ තියෙන සතුට බලපන් .. ඒ සන්තෝසෙට උබටත් හිනා යයි හරියට උබ වැඩේ කරනවා නං .. ඒ මොහොත විඳපන් .. ඒ මොහොතේ ජීවත් වෙයන් .. ඊට පස්සේ ඔහොම්මම උබට නින්ද යයි .. පහුදාටත් සන්තෝසෙන් දවස ගෙවපන් .. උබට වෙනසක් තේරෙයි .. ඔයව විදිහට හැමදාම රෑට කරලා බලපන් උබ කැමති නං O/L ඉවර වෙලා උබේ ප්‍රගතියත් මට කියපන් උබ මේක කරා නං .. එකෙන් මටත් සතුටක් ලැබෙනවා

 

[Robinhood wage ekek]

වැදගත් ම දේ තමයි ඒ මොහොත විශ්වාස කරන එක ! "විශ්වාසය" උබට යන්න ඕනේ තැනට මග පෙන්වයි

 

[other guy]

උබේ හිතේ මේ වෙලාවේ කැරකෙන්නේ "සැකය"
ඒ සැකය උබට මතක් වෙනකොට උබේ හද ගැස්ම වැඩි වෙලා හිත ඇතුලෙන් බයක් ඇති වෙනවා...
ඕක දැනට උබට normal එකේ ඇති වුනත් උබ දැන්මම ඕකට පිලියමක් ගත්තේ නැත්තන් Exam ලං වෙනකොට උබව ලෙඩ වෙන්න පුළුවන් ..
එහෙම ලෙඩ වෙන්නේ උබ Exam එකට මුහුණ දෙන්න සුදානම් නැති නිසා උබේ ශරීරය ඇතුලෙන් ම ඒක මගහරින්න හේතුවක් හදනවා උබට නොදනිම ..

ඒ හින්ද අන්න එක නොවෙන්නයි උබ දැන් ලෑස්ති වෙන්න ඕනේ .. Exam එක ගැන තියෙන සැකය නැති කරගනින් ... එතකොට බය නැති වෙනවා ... මට බය නැති කරගන්න කියල දෙන්න පුළුවන් .. එත් සැකය නැති කරගන්න එක... උබ සෙල්ෆ් කන්ෆිඩන්ස් හදාගෙන උබේ හිත ඇතුලෙන් කරගන්න ඕනේ දෙයක් .. ඒ කිව්වේ සැකය නැති කරගන්න එක උබම තේරුම් අරන් කරන ඕනේ දෙයක් .. ( ඔය සැකය නැති කරගන්න ක්‍රමය කියන්න පුළුවන් එත් එක ටයිප් කරලා කියන එක ප්‍රායෝගික නෑ )

**************************

මම තාවකාලිකව බය නැති කරගන්න විදිහ කියන්නන් .. උබ රෑට නිදා ගන්න කලින් මෙන්න මේ music track එක දාගනින් .. හොඳ relax එකේ fresh පිට headset එකක් ගහල අහනවා නං වඩා හොඳයි .. අර නින්ද යන්න ඔන්න මෙන්න එන නිදිබර මොහොත උබට දැනෙන්න පටන් ගනී ටික ටික .. ඒ මොහොතට එනකොට මතක් කරපන් (ෆිල්ම් එකක් වගේ උබේ හිතින් බලපන්) උබේ O/L results එන මොහොත .. ඒ results එන මොහොතේ උබ result එක දකිනකොට A9 ක් ඇවිල්ල තියෙන විදිහ හිතින් පරිකල්පනය කරපන් .. ඊට පස්සේ උබ ඒ result එක ගෙදර අයට කිව්වම ඒගොල්ලන්ගේ මුණේ තියෙන සතුට බලපන් .. ඒ සන්තෝසෙට උබටත් හිනා යයි හරියට උබ වැඩේ කරනවා නං .. ඒ මොහොත විඳපන් .. ඒ මොහොතේ ජීවත් වෙයන් .. ඊට පස්සේ ඔහොම්මම උබට නින්ද යයි .. පහුදාටත් සන්තෝසෙන් දවස ගෙවපන් .. උබට වෙනසක් තේරෙයි .. ඔයව විදිහට හැමදාම රෑට කරලා බලපන් උබ කැමති නං O/L ඉවර වෙලා උබේ ප්‍රගතියත් මට කියපන් උබ මේක කරා නං .. එකෙන් මටත් සතුටක් ලැබෙනවා

 

[dath kimbula]

පුතා පළමු දේ ආත්ම විශ්වාසය ඇති කර ගනින්....තමන්ට පුළුවන් කියලා....

ඕලෙවල් කියන්නේ ස්ට්‍රෙස් ඇති කර ගන්න කාරණයක් නම් නෙවෙයි. මැත්ස් කරන්න නම් මැත්ස් වලට ඒ හෝ බී, සයන්ස් වලට ඒ හෝ බී, සහ අනිත් සබ්ජෙක්ට් වලට සී තිබ්බත් ඇති.
පළමු දේ අර මං කිව්ව දේ.....
අනවශ්‍ය විදියට බය වෙන්න එපා. ඒනක හෙන ටොයිස් විභාගයක්....
ටොප් ගියර් එක ගහන් ගන්නේ නැතුව හෙමින් සැරේ දැන් කල් මරන්නේ නැතුව පාඩං කරමු. පාස්ට් පේපර්ස් වලින් තමා මේ දවස්වල ගොඩ අදින්න තියන ලේසිම ක්‍රෙම්...

උඹට බැරි නෑ....උඹට පුළුවන්.........

 

[twisted]

Nawaloka hospital ekata enawa DR.Damani silva! ikmanata hamba wela wistare kiyapan! hitha hitha hitiyoth sorry thamai

she used to be hot 4 or 5 years back

 

[november man]

උබේ පන්තියෙ තුන් දෙනයි නම් ඉන්නේ උබ බය වෙන්න ඔනේ..පුතේ..එහෙම නෙමෙ නම් පඩම් කරන් පල නෝමල් o/l කියන්නේ සිගිති ගේමක් බ්ජ්ජෝ..

 

[ranjana disasekara]

malli Ol nathi ewnut lankawe honda putu wala innawa. wibhage gan wadiya hitanna epa oka pass unath fail unath umbage jeewitee labenna tiyena deewal mona widiyakin hari labei

 

[shenic]

oya hariyata exam walata lasthi una nam, past papers ehema karala,
mokatada baya wenne?

1 subject gaththama, ahanna puluwan hama paththama cover karanna.
ee wage okkotama karana (puluwan tharam.)

mamath 4-5 months wage thama paadam kale....

ee time eka kalin paadam karala puruddak thiyana, samanyen iskole wadak karanna puluwan lamayekuta hondatama athi!

Wish you all the best! Good luck!

 

[chashikajw]

malli masa 4k wadith ekka... panthiye 3 weniygen uda innwanam padam krana eka gana khmth byawenna epa.. mn hithana widiyta oya sports kranne nathuwa athi.. puluwn nam dawasata payak 2k wath sellam karanna. dawase hama welema padam kranna one na.. term test wlta lakunu tynwnm o/l thuth e wgema exam 1k thma.. hama welema confident tyaganna mata puluwan. mata puluwak kiyala... normal eke pdm kragena yanna.. baya kiyana eka hamotama enwa exm 1k lan wenkota... ewa normal... hama welema hithe tyaganna mata puluwn kiyla. echchri one

 

[grand1]

pansala hari palli hari uba adahana agamak adahapan