මානසික රෝග සුව කරගන්නෙ කොහොමද?

[Astromaze]

Leave your front door and your back door open.
Allow your thoughts to come and go.
Just don’t serve them tea.

 

[codegeek]

තැන්ක්ස්

 

[ACHIK]

Bump.

 

[Astromaze]

Dr Rumi Ruban also good

 

[indika250]

anunge dawal hoyana akath manasika rogayakda bun

 

[AnuradhaRa]

ලස්සන ගුනයහපත් කෙල්ලෙක් සැට් කර ගැනීම

අඩුම ගානෙ ඇති වෙනකං අහවල් වැඩේ කරන්ඩ දෙනවනං (ලෙඩ නැති බඩුවක් හරි කමක් නෑ)

එවිට ස්නායු පාණවත් වෙලා, ලෙඩ ඔක්කොම සනීප වෙනව

බෙහෙත් බිව්වට අතුරු ආබාධ විතරයි, ගොඩක් වෙලාවට හොඳ වෙන ලෙඩකුත් නෑ

පව් අප්පා අසරණ ලෙඩු, මූ ඇත්තටම බිව්වද කියල බලන්ඩ කටත් ඇරල පෙන්නන්ඩ කියනව

 

[Astromaze]

ලස්සන ගුනයහපත් කෙල්ලෙක් සැට් කර ගැනීම

අඩුම ගානෙ ඇති වෙනකං අහවල් වැඩේ කරන්ඩ දෙනවනං (ලෙඩ නැති බඩුවක් හරි කමක් නෑ)

එවිට ස්නායු පාණවත් වෙලා, ලෙඩ ඔක්කොම සනීප වෙනව

බෙහෙත් බිව්වට අතුරු ආබාධ විතරයි, ගොඩක් වෙලාවට හොඳ වෙන ලෙඩකුත් නෑ

පව් අප්පා අසරණ ලෙඩු, මූ ඇත්තටම බිව්වද කියල බලන්ඩ කටත් ඇරල පෙන්නන්ඩ කියනව

 

[Sudeepa Dhananjaya]

Job aka apa wela bn enna wada wadii.e gana hama tissema hithenava rata nidaganakotai ude pandara aharuna gamanui mathak wenna aka bn.

 

[nimash23]

mcn mata help ekak denna puluwanda? mata social phobia tiyenawa

 

[Astromaze]

Job aka apa wela bn enna wada wadii.e gana hama tissema hithenava rata nidaganakotai ude pandara aharuna gamanui mathak wenna aka bn.

Bro just open and speak up to your supervisor about your work load.In Sri Lanka we need to change this work culture.We must promote equity at work place.Let's work together to make our work place a fun place just like in developed countries.

 

[patiencefox]

mohanya karganna puluwan doctor knk kauwda inne machanlaa

 

[Astromaze]

mohanya karganna puluwan doctor knk kauwda inne machanlaa

Most psychiatrists can do.But it's not recommended nowadays.

 

[AnuradhaRa]

මං වගේ ලෙඩ්ඩුනං නිකම්ම සනීප වෙනව කෙල්ලෙක් සෙට් කරල දුන්නනං...

 

[Kolama]

Bumpation

 

[Astromaze]

මං වගේ ලෙඩ්ඩුනං නිකම්ම සනීප වෙනව කෙල්ලෙක් සෙට් කරල දුන්නනං...

 

[Astromaze]

Breathing exercises will also help.Just inhale through your nose and exhale from your mouth.Count from one to five.Take 6 seconds for inhale and 6 seconds for exhale.Together 12 seconds to complete a one cycle of breath(inhale & exhale).Count from one to five for each inhale and exhale.Do this for a one minute.

 

[PrasadSL2018]

Dr.Ghambheera Nawaloka

 

[JohnnySS]

Bump
​

 

[Starry Night]

මානසික රෝග සුව කරගන්නෙ කොහොමද?

1)ව්යායාම කිරීම
2)වර්තමානයේ ජීවත්වීම(මේ මොහොතේ)
2)හොද මානසික වෛද්යවරයෙක් හමුවීම (Prof Shehan Williams,Dr Kapila Ranasinghe,Dr Upali Peris)
3)හොද නින්දක් ලබා ගැනීම(පැය 8-9)
4)හොද ආහාර වේලක් ලබා ගැනීම(මස්මාන්ශ භාවිතයෙන් තොරනම් ඊතා වටී)
5)නිතරම යම් වැඩක නිරත වීම(ජොබ් එකක් කිරීම,විනෝදාන්ශයක යෙදීමා
6)මත්ද්‍රව‍ය භාවිතයෙන් වැළකීම
7)පස් පවින් වැළකී තමන් අදහන ආගමට අනුකූල ජීවිතයක් ගතකිරීම
8)තමන්ට ග්‍රහ අපල ඇත්නම් ඒවාට සුදුසු ක්‍රියාමාර්ග ගැනීම
8)පහත YouTube වීඩියෝද නරඹන්න

එරෝසන් ...ඔබේ අවධානය පිණිසයි !!!

 

[Candid-B]

Thanks !