සුවදායක නින්දකට වටිනා උපදෙස් විසිපහක්....!

[naleen rox]

මටනම් ඔලුව තියෙන පරක්කුවට නින්ද යනවා බන්

එත් මේ දෙකනම් අනිවාර්යයෙන් තියෙන්න ඕන

නින්දට පෙර දත කට මැදීම හා ඇඟපත සේදීම
නිදන කාමරයේ සිසිලස

reps added

 

[Lankaputhra16]

Patta machan.. ela

 

[Sara531]

Tfs

 

[timb00]

TFS

 

[somalal]

TFS+

 

[upulpdn]

7. නින්දට පෙළඹවීමක් ඇතිකරන අහරක් : නින්දට පිවිසීමට ආසන්නව විස්කෝතුවක්, පොප්කෝන් හෝ ධාන්‍යමය රසකැවිල්ලක් වැනි කාබෝහයිඩ්‍රේට් බහුලව අඩංගු සුළු ආහාරයක් ගැනීම මඟින් ශරීරයේ නින්ද හටගන්වන හෝමෝන මට්ටම ඉහළ නැංවීම ඉක්මණින් නින්ද ළඟාවීමට හේතුවේ.

OWA kanne re 12 ta witara bro

 

[Sleepingwalker]

Good post
+

 

[Minimuthu Mora]

BUMP REP +++++++

 

[C-Shell]

tfs

 

[BBarevolutions]

TFS

 

[lasankandy]

සුවදායක නින්ද යනවා බන් ඇහැරෙන්නේ නෑ නේ උදේ 9 විතර වෙනකම්

 

[HIVOLTAGE]

thanks for share

 

[ChoraKolla]

Good

 

[nidarsha91]

Maara watinawa broooo !
Thank You So Much !
Rep added !

 

[damith sa]

post ekanam watinawa machan.practically karanna nam godak amarui mn hithanne 99% katama.

 

[nishanraiden]

TFS

 

[C-Shell]

Tfs

 

[nephilim]

ela