හොදට කන්න සැපට ඉන්න

[visalbro]

man mas malu noka sathi dekak withara iddith oya wage pana nathi gathiyak awa...

 

[HAneo]

WFH, nisa gedarin kanna denawa bn .
Bordime hitiya nm kewenne na,

eka thama case eka
math WFH eth apima control karagaththoth pulwuan karanna

 

[usa_nihaal]

mama nam kettui godakma.. eth watinawa meke thiyenne healthy inna widiya genane.. TFS bro​

 

[HAneo]

man mas malu noka sathi dekak withara iddith oya wage pana nathi gathiyak awa...

Mal malu protein paththata watenne. oya fat eka dunna nam hari mama hithanne

 

[chanzKolla]

math kala mchn 22 hour fasting ekka, 14 kg withara adu una masa 3 ta, poddak carb kawath dan anga ena scene ekak tiyenne eka nawatthuwata passe, dan 5km duwanawa hamadama 800kCal workout complete wenakan exercise diwwata passe

 

[HAneo]

math kala mchn 22 hour fasting ekka, 14 kg withara adu una masa 3 ta, poddak carb kawath dan anga ena scene ekak tiyenne eka nawatthuwata passe, dan 5km duwanawa hamadama 800kCal workout complete wenakan exercise diwwata passe

Fat ekata state eka change unama awlak na.
samahara aya innawa carb 2/5 karala kana aya. mekata huru unama badaginna enne na.
kana tika hodata dirawanawa kiyana eka sure.

 

[EnIgma001]

Mcho barida kawe naththath kamak nah

 

[MarshMello]

එක නම් හරි. එත් හැම කෙනාටම එක කරන්න ටිකක් අමාරුයි. එක නිසා කෑම වලින් නිරෝගී බවට මොකක් හරි කරන්න තමා මේ වගේ දෙයක් හදලා තියෙන්නේ.

Kaama walin kiyala ne. Only thing is to be in a calorie deficit . Ethkotane fat burn wenney, Ohoma amaruwen noka nobi innawata wada lesiy gym ekakata yana gaman healthy diet ekak ganna eka.

 

[senewimala1988]

Oya extream karanawada (8/16) ? natthnam 12/12 karanawada

Extream karanne na. Mama 3 months wage thamai hariyata kale. 14/10 wage thamai kale. Eeta passe hariyatama karanna bari vunaa. Eth breakfast eka nam e vidiyatama gannava. Dinner eka thamai wenas wenne.
Office eke BDay ekak wage set vunoth ithin cake kellak kanava avurudu gaanaka idan tea ehema mama bonne na. Oya purudu tika hinda adu wechcha eka maintain welaa thiyenava. Hariyata karanne nathi hindada koheda methanin ehaata adu wenne na wage.

 

[dmsupun]

Oya extream karanawada (8/16) ? natthnam 12/12 karanawada

ගනන් හදල බලපන්, උදේට තේ, කෑම නැතුව දවල්ට කෙලින්ම කෑව නම් 8/16 තමා. මම අවුරුදු ගාණක් එහෙම යන්නෙ. බරයි බඩයි එහෙමමයි

 

[senewimala1988]

WFH, nisa gedarin kanna denawa bn .
Bordime hitiya nm kewenne na,

Karanava nam amaru na machn. Heta reply ekak dennam mekata.

 

[HAneo]

ගනන් හදල බලපන්, උදේට තේ, කෑම නැතුව දවල්ට කෙලින්ම කෑව නම් 8/16 තමා. මම අවුරුදු ගාණක් එහෙම යන්නෙ. බරයි බඩයි එහෙමමයි

8/16 තමා
wenasak thiyanne fat % eka wadi karala Pishtaya adu karana eka thama meken wenne

 

[B.Chat]

Tfs bro

 

[Geshi95]

බම්ප්

 

[dmsupun]

8/16 තමා
wenasak thiyanne fat % eka wadi karala Pishtaya adu karana eka thama meken wenne

සීන් එක ඉතින්, රෑට කන කෑම එක වෙහෙරක් ගිලිනව වගේ තියෙන එක තම්ම.

 

[Hyaenidae]

සීන් එක ඉතින්, රෑට කන කෑම එක වෙහෙරක් ගිලිනව වගේ තියෙන එක තම්ම.

මම 22/2 කරලත් 65 න් පහළට යන්නෑ

 

[Stimulus mind]

TFS, bro

 

[dmsupun]

මම 22/2 කරලත් 65 න් පහළට යන්නෑ

athin pathara milk tea bonawada?

 

[senewimala1988]

සීන් එක ඉතින්, රෑට කන කෑම එක වෙහෙරක් ගිලිනව වගේ තියෙන එක තම්ම.

අනුපාතය තියෙන විදියට බාල්දි ගනන් කෑවා කියලා බර වැඩි වෙන්නේ නැ. පිෂ්ඨය, සීනි වලින් තමයී බර වැඩි වෙන්නේ. මම දන්න කෙනෙක්ගෙ fatty liver පවා හොඳ වුනා මේ ක්‍රමයෙන්. තව දියවැඩියාව ටත් සැහෙන්න හොඳයි කියනවා මේ diet එක.

 

[Hyaenidae]

athin pathara milk tea bonawada?

කැලරි තියෙන මොකුත් නෑ සීනි නැති තේ කෝපි Coke Zero Sprite sugarfree විතරයි