..::[වැඩිපුර කල් ජිවත් වෙන්න(Longer Life Tips)::..
ඔන්න කට්ටිය තව ටිකක් වැඩිපුර ජීවත් වෙන්න ලෑස්ති වෙන්න 
අපි දන්නේ නැති උනාට එදිනෙදා කරන පොඩි පොඩි දේවල් සෑහෙන බලපානවා අපේ ජීවිත කාලෙට 
මේ ටික බලලම ඉන්න
Get a Pet
පුළුවන් නම් සුරතලෙක් ඇති කරන්න එක ගොඩක් උදවු වෙනවා stress level එක අඩු කරන්න, උදේම නැගිටින්නත් උදවු වෙනවා සුරතලත් එක්ක move වෙන්න වෙනවා එකත් අපිට වටිනවා
Sleep
පැය 8 අඩුම තරමින් නින්දක් ඕනේ වෙනවා,නින්දේදී තමයි body ඒකෙ damages අයේ restore කරගන්නේ
Don't Worry Be Happy
හැම වෙලාවේම optimistic attitude එකෙන් ඉන්නවා නම් තමයි හොද ඒ කියන්නේ නැව ගිලුනත් බෑන් චුන් වගේ
හැමදේම positive හිතල ඉද්දි blood pressure අඩුයි ඉතින් එක වැදගත්
Sex
මේක වැඩියෙන් කරන තරමට ඇගට හොදිලු එකෙන් හොද exercise එකක් වගේම හොද happiness එකක් ලැබෙන නිසා 
Stop Smoking
මේක නම් නවත්තන්න වෙනවා අනිවාර්යෙන්ම, දැනට බොන අය තාම පරක්කු නැහැ, Alcohol ගැනත් කියන්න ඕනේ අලුත්ම research වලින් කියන්නේ ඇගට alcohol සීමිත ප්රමාණයක් අවශ්යයි කියල සීමිත කියන්නේ පොඩ්ඩයි හොදේ එකත් occasionally වැටෙන්න ගහන එකට නෙමෙයි
Exercise
හැම කෙනෙකුටම අවශ්යම දෙයක් අනිවාර්යෙන්ම පුළුවන් එකෙක් gym එකකට පලයල්ලා, එහෙම නැත්තම් cardio කරන්න දුවන්න නැත්තම් හොදට ඇවිදින්න අඩුම තරමේ office එකට කලින් halt ඒකෙ බැහැල හරි පයින් යන්න බලන්න
Lost Weight
ඇග ගානට තියාගන්න ඕනේ ඇග අනවශ්ය විදියට ලොකු වෙනවා කියන්නේ ලෙඩ වැඩි වෙන එක
ඇග සතියෙන් අඩු කරගන්න මේ ත්රෙඅඩ් එක බලන්න
http://www.elakiri.com/forum/showthread.php?t=1576387
Simulate your Brain
මේක සැහෙන්න වැදගත් brain එක alive active ඒකෙ තියාගන්න බලන්න එහෙම කරගන්න හැමවෙලාවෙම අලුත් skill එකක් ඉගෙන ගන්න පොතක් කියවන්න අලුත් hobby එකක් පටන් ගන්න නැත්තන් documentary එකක් බලන්න brain එකට වයසට යන්න දෙන්න එපා active ඒකෙ තියන්න
Foods
anti aging foods පුළුවන් හැමවෙලවකදිම ගන්න බලන්න
Olive Oil, Yogurt,Fish,Chocolate, Nuts ජාති ,Wine, blueberry,Grapes,Avocado
හැබැයි මේ ඔක්කොම කරලා පාරේ යද්දිත් පරිස්සමෙන් පලයල්ලා
bump එකක් දාගෙන යන්න
අපි දන්නේ නැති උනාට එදිනෙදා කරන පොඩි පොඩි දේවල් සෑහෙන බලපානවා අපේ ජීවිත කාලෙට මේ ටික බලලම ඉන්න Get a Pet
පුළුවන් නම් සුරතලෙක් ඇති කරන්න
එක ගොඩක් උදවු වෙනවා stress level එක අඩු කරන්න, උදේම නැගිටින්නත් උදවු වෙනවා සුරතලත් එක්ක move වෙන්න වෙනවා එකත් අපිට වටිනවා 
Sleep
පැය 8 අඩුම තරමින් නින්දක් ඕනේ වෙනවා,නින්දේදී තමයි body ඒකෙ damages අයේ restore කරගන්නේ
Don't Worry Be Happy
හැම වෙලාවේම optimistic attitude එකෙන් ඉන්නවා නම් තමයි හොද ඒ කියන්නේ නැව ගිලුනත් බෑන් චුන් වගේ
හැමදේම positive හිතල ඉද්දි blood pressure අඩුයි ඉතින් එක වැදගත් 
Sex
මේක වැඩියෙන් කරන තරමට ඇගට හොදිලු එකෙන් හොද exercise එකක් වගේම හොද happiness එකක් ලැබෙන නිසා 
Stop Smoking
මේක නම් නවත්තන්න වෙනවා අනිවාර්යෙන්ම, දැනට බොන අය තාම පරක්කු නැහැ, Alcohol ගැනත් කියන්න ඕනේ අලුත්ම research වලින් කියන්නේ ඇගට alcohol සීමිත ප්රමාණයක් අවශ්යයි කියල සීමිත කියන්නේ පොඩ්ඩයි හොදේ එකත් occasionally වැටෙන්න ගහන එකට නෙමෙයි
Exercise
හැම කෙනෙකුටම අවශ්යම දෙයක් අනිවාර්යෙන්ම පුළුවන් එකෙක් gym එකකට පලයල්ලා, එහෙම නැත්තම් cardio කරන්න දුවන්න නැත්තම් හොදට ඇවිදින්න අඩුම තරමේ office එකට කලින් halt ඒකෙ බැහැල හරි පයින් යන්න බලන්න
Lost Weight
ඇග ගානට තියාගන්න ඕනේ ඇග අනවශ්ය විදියට ලොකු වෙනවා කියන්නේ ලෙඩ වැඩි වෙන එක
ඇග සතියෙන් අඩු කරගන්න මේ ත්රෙඅඩ් එක බලන්න
http://www.elakiri.com/forum/showthread.php?t=1576387
Simulate your Brain
මේක සැහෙන්න වැදගත් brain එක alive active ඒකෙ තියාගන්න බලන්න එහෙම කරගන්න හැමවෙලාවෙම අලුත් skill එකක් ඉගෙන ගන්න පොතක් කියවන්න අලුත් hobby එකක් පටන් ගන්න නැත්තන් documentary එකක් බලන්න brain එකට වයසට යන්න දෙන්න එපා active ඒකෙ තියන්න
Foods
anti aging foods පුළුවන් හැමවෙලවකදිම ගන්න බලන්න
Olive Oil, Yogurt,Fish,Chocolate, Nuts ජාති ,Wine, blueberry,Grapes,Avocado
හැබැයි මේ ඔක්කොම කරලා පාරේ යද්දිත් පරිස්සමෙන් පලයල්ලා
bump එකක් දාගෙන යන්න
Last edited:
ඔය ඔක්කොම කරලා වාහනේකට යට උනොත් ඉවරයි නේ බන් 
