☣☣ මඤ්ඤං උයන ☣☣ 7

[Ashan052]

එපා වෙනවා නේ බන්.මාත් මේ මාසෙම වැඩ.එක දවසක් වත් ගෙදර හිටියේ නෑ.සතියේ දවස් 7ම වැඩ.මේ විදියට ගියොත් නත්තල් නිවාඩුවත් නැතිවෙන පොටක් තියෙන්නේ.

same here
25 niwadu

 

[shaminda peiris]

same here
25 niwadu

ඉරිදනේ බන්.

 

[Ashan052]

ඉරිදනේ බන්.

welata yako naththal thibbe
nethnm lectures

 

[shaminda peiris]

welata yako naththal thibbe
nethnm lectures

 

[Mr.Tom]

Tom aiye

මල්ලී...

ආ මාමේ

ආ ශාමියෝ...

 

[King_cobra]

කන්න යනවා
තැඹිලි බොනවා

 

[shaminda peiris]

මල්ලී...


ආ ශාමියෝ...

ඉතින් මොකද වෙන්නේ?
අපිම බම්ප් කරන්න ඕනේ මේක

 

[shaminda peiris]

කන්න යනවා
තැඹිලි බොනවා

ආ කොබා.
තැඹිලි ගෙඩිය රෝල් කරලා.......

 

[Mr.Tom]

ඉතින් මොකද වෙන්නේ?
අපිම බම්ප් කරන්න ඕනේ මේක

ඉන්නවා මල්ලි.

ඔයාලා බම්ප් කරපු නිසා තමයි ඉතිං
එක්සසයිස් කරමුද?

 

[shaminda peiris]

ඉන්නවා මල්ලි.

ඔයාලා බම්ප් කරපු නිසා තමයි ඉතිං
එක්සසයිස් කරමුද?

කරමු කරමු

 

[Mr.Tom]

කරමු කරමු

මම නම් දැන් කරනවා. අද warm up මිනිත්තු 15 යි, Pushup - 12 යි , Squat - 25 යි නැත්තං පොඩි වැඩක් කරන්නත් ඇග හොර වෙනවා මල්ලි. මම ඔය අව්රුදු 3 කින් පස්සේ පටන් ගත්තේ.

 

[shaminda peiris]

මම නම් දැන් කරනවා. අද warm up මිනිත්තු 15 යි, Pushup - 12 යි , Squat - 25 යි නැත්තං පොඩි වැඩක් කරන්නත් ඇග හොර වෙනවා මල්ලි. මම ඔය අව්රුදු 3 කින් පස්සේ පටන් ගත්තේ.

මාත් කරන්න හදන්නේ.කාලා ඉවරවෙලා කරන එකද හොඳ කන්න කලින් කරන එකද?

 

[Mr.Tom]

මාත් කරන්න හදන්නේ.කාලා ඉවරවෙලා කරන එකද හොඳ කන්න කලින් කරන එකද?

කාලා ඉවර වෙලා විනාඩි 45 ක් වත් යනකන් අමාරුයි මල්ලි. ඒ නිසා මම නම් කරන්නේ හවස තේ බීලා විනාඩි 15 කින් විතර පස්සේ. කන්න කලින් කරන එක හොදයි වගේ. (බඩගිනි නැත්තං)

 

[shaminda peiris]

මම යනවා ටොමයියේ.
තෙරුවන් සරණයි.සුබ රාත්‍රියක්.

 

[Mr.Tom]

මම යනවා ටොමයියේ.
තෙරුවන් සරණයි.සුබ රාත්‍රියක්.

තෙරුවන් සරණයි මල්ලි.
සුබ රාත්‍රියක් වේවා!

 

[Ashan052]

මම නම් දැන් කරනවා. අද warm up මිනිත්තු 15 යි, Pushup - 12 යි , Squat - 25 යි නැත්තං පොඩි වැඩක් කරන්නත් ඇග හොර වෙනවා මල්ලි. මම ඔය අව්රුදු 3 කින් පස්සේ පටන් ගත්තේ.

 

[thilina.rp]

අායි බොන්න කස්ටියට ​

 

[shaminda peiris]

අායි බොන්න කස්ටියට ​

උඹ නිකන් මේකේ ඉන්න උන්ව බේබද්දෝ කරන්න ලෑස්තිවෙන්න එපා හරිය.

බොන ජාති තියෙනවනම් ඉතින් නිවාඩු දවසක සෙට්වෙමු.

 

[shaminda peiris]

උඹත් නිකන් විරවන් ඉන්නේ නැතුව එක්සයිස් ටිකක් කරපන්.බලහන් ඇඟේ හැටි

 

[Ashan052]

උඹත් නිකන් විරවන් ඉන්නේ නැතුව එක්සයිස් ටිකක් කරපන්.බලහන් ඇඟේ හැටි

mewa fit aegawal yko