Body Build කරන අය කන කෑම බීම

[T A R O]

මචන්ලා Body Build කරන අය විදියට ඔයාල උදේට දවල්ට රෑට කන කෑම බීම මොනවද?

මොන ප්‍රමාණ වලින් ගන්නවද කියල විස්තරයක් දාගෙන යන්න පුලුවන් නම්.

ඔයාගේ metabolism එක මොන වගේද? වේල් කියක් දැනට කනවද?

තව පුලුවන් අයට තමන් දවසට cover කරන calories, fat, protein, carbs ප්‍රමාන ටිකත් දාගෙන යන්න

Thank you all.

 

[Los pollos hermanos]

හොද coach කෙනක් හොයාගෙන meal plan එකක් ගන්න එක එක කෙනාගේ ඇගේ බර සහ body type එක අනුව මේක වෙනස් වෙනවා

 

[olu bakka]

උබට සල්ලි තියෙනවනෙ මචන්. Online coach කෙනෙක් එක්ක වැඩ කරන්න. ඒ ගමන් fitness & nutrition ගැන ඉගෙන ගන්න.

 

[salitha22]

mage parana thread tikak athi hoyala ganin,

matawath hoyaganna ba ewa

 

[Golden2015]

 

[Wild-EYE]

Up

 

[THE-X]

https://elakiri.com/threads/gym-යමු-part-i.1805890/
https://elakiri.com/threads/part-ii-gym-යමු.1814170/

ඔයාගේ ගෝල් එකට මේ ත්‍රෙඩ් නුත් වැදගත් වෙයි මචන්..

 

[NetFreak]

කොච්චර කෑවත් protein මදි නේද

 

[T A R O]

හොද coach කෙනක් හොයාගෙන meal plan එකක් ගන්න එක එක කෙනාගේ ඇගේ බර සහ body type එක අනුව මේක වෙනස් වෙනවා

thank you machan. ow eka thamai karanna wenne dan.

උබට සල්ලි තියෙනවනෙ මචන්. Online coach කෙනෙක් එක්ක වැඩ කරන්න. ඒ ගමන් fitness & nutrition ගැන ඉගෙන ගන්න.

thank you machan. ow. ehema kipa denekwa contact kala. wade karaganna one.

mage parana thread tikak athi hoyala ganin,

matawath hoyaganna ba ewa

thank you bro.

https://elakiri.com/threads/gym-යමු-part-i.1805890/
https://elakiri.com/threads/part-ii-gym-යමු.1814170/

ඔයාගේ ගෝල් එකට මේ ත්‍රෙඩ් නුත් වැදගත් වෙයි මචන්..

thank you bro.

කොච්චර කෑවත් protein මදි නේද

ow. ehema ekak nam danata thiyenawa. man cook karagannawa machan meals. eth pattama busy wena dawas thiyenawa idala hitala. ethakota meal preparing kiyana eka amarui samara time waladi. ithin oya hethuwa nisai poddak meka balance karaganna whey ekakuth hewuwe. ekath OK dan.

 

[scurvy]

මචන්ලා Body Build කරන අය විදියට ඔයාල උදේට දවල්ට රෑට කන කෑම බීම මොනවද?

මොන ප්‍රමාණ වලින් ගන්නවද කියල විස්තරයක් දාගෙන යන්න පුලුවන් නම්.

ඔයාගේ metabolism එක මොන වගේද? වේල් කියක් දැනට කනවද?

තව පුලුවන් අයට තමන් දවසට cover කරන calories, fat, protein, carbs ප්‍රමාන ටිකත් දාගෙන යන්න

Thank you all.

mas bittara kilo ganan kanna one ponnayo- creatine, whey, multi, vit c gahanna one ponnayo, water 1 gallon witara bonna one daily- jaya nowewa

 

[salitha22]

 

[Voldemort Bro]

View attachment 135401

A bodybuilder without a body

---

Keri bonne kawda yako
------ Post added on Jul 16, 2021 at 2:20 PM

 

[nevermindNevergiveup]

Almond ඇට 4ක් කනවා

 

[olu bakka]

A bodybuilder without a body

---

He has a decent body. You don't have to look like Arnold.

 

[hodakolla]

BUMPER