Cardio එක්සර්සයිස් without build muscels.

[DiazHub]

මට දැනගන්න පුලුවන්ද කාඩියෝ විතරක් ජිම් එකේ කරන්න පුලුවන්ද කියලා? මම මීට කලින් ජිම් 4 ට වගේ ගිහින් තියනවා ඒත් කිසි එකක් මාස දෙකකට වඩා ගිහින් නෑ. ගියේ මට බඩ අඩු කරගන්න ඕන කියලා කියලා. ඒත් මට එපා වෙන්නේ බොඩි බිල්ඩ් කරගන්න ආපූ උන්ගේ schedule තමා මට දෙන්නෙත් ඒවම කරන්න. ඒ හැම එකේම දුන්නේ ඒවා. එකක විතරයි මට treadmill එකෙයි orbit එකෙයි දුවපන් කියලා කිව්වේ පැයක් විතර.. අනිත් exercise නැතුව. ඒකේ ගිය කාලේනම් සෑහෙන්න අඩු වුනා. හැමෝම කිව්වත් එක්ක. දැක්කම. මම කෑමත් හොදට පාලනය කලා. අනිත් ඒවා ඒපා වුනේ මට පුලුවන් තරම් බර දාලා සෙට් එක දාපන් කියන schedule දෙන නිසා. මට ඇත්තටම ඕන ඇග හදාගන්න නෙමයි. මගේ weight එක maintain කරලා fat අඩු කරගන්න බඩේ. කොටින්ම කියනවනම් කාඩියෝ.
මම දන් අලුත් sports club එකකට join වෙලා ඉන්නේ. ඒකේ ජිම් එක free.හැබැයි මට සතිය්ට එක දවසයි යන්න වෙන්නෙ. ඒක තමා අවුල. සතියට දවසක් කාඩියෝ කරලා ඇති වෙයිද? අනික මේකෙත් මට සෙට් එකම දාන්න කියයිද? මේකේ ඉන්න එකා නම් ටිකක් ජෙනුයින් ඩයල් එකක් කලින් ඒවා වල හිටපු ජිම් එකේ අයියා කියන පුද්ගලයා නෙමයී. මෙකේ එහෙම ඉන්න ගියොත් මැනේජ්මන්ට් එකෙන් කෙල වෙනවා කියලා දන්නවා ඇති මෙම්බර්ස්ලා කොම්ප්ලේන් කරලා.
මුට ගිහින් කිව්වොත් මුත් මට අර ටිකම දෙයිද කියලා බයයි.

 

[BadBlueGenius]

machan muscle build karanna hari amaruyi.
ekanisa baya nathuwa set eka gahanna.
ethkota nikanma bada aduwewi.
ewagema oyage posture ekath hodata hadewi.
sathiyata dawas dekaknam madi aduma 3kwath yanna balanna

 

[vito]

doing weights (resistance training) is very beneficial for anyone regardless of their age or sex
having more muscle can actually aid in more calorie burn because they will increase your resting metabolic rate
doing weight training along with cardio will actually give you the best results imho.
btw doing weights will not make your muscles grow out of control. like mentioned above it's quite difficult to build muscles
anyways good luck with your workout

 

[DiazHub]

machan muscle build karanna hari amaruyi.
ekanisa baya nathuwa set eka gahanna.
ethkota nikanma bada aduwewi.
ewagema oyage posture ekath hodata hadewi.
sathiyata dawas dekaknam madi aduma 3kwath yanna balanna

ඒකනේ මට එක දවසයි පුලුවන්.
සෙට් එක ගහන්න කැමති නෑ බන්. දුවන්න පදින්න ඇබ්ස් කරන්න නම් කැමති.

 

[BadBlueGenius]

ඒකනේ මට එක දවසයි පුලුවන්.
සෙට් එක ගහන්න කැමති නෑ බන්. දුවන්න පදින්න ඇබ්ස් කරන්න නම් කැමති.

මුකුත්ම මොකරනවට වඩා සතියට දවසක් හරි කරන එක වටිනවා .
එත් මචං ප්‍රතිපලයක් පේන්න ගොඩක් කල් යාවි .
ඔය gym එකට යන එක නවත්තල ගෙවල්ලග පාරක හැමදාම දිව්වනම් හරි .
නැත්තන් ලග place එකක swimming වගේ කරන්න .

 

[DiazHub]

machan muscle build karanna hari amaruyi.
ekanisa baya nathuwa set eka gahanna.
ethkota nikanma bada aduwewi.
ewagema oyage posture ekath hodata hadewi.
sathiyata dawas dekaknam madi aduma 3kwath yanna balanna

ඒකනේ මට එක දවසයි පුලුවන්.
සෙට් එක ගහන්න කැමති නෑ බන්. දුවන්න පදින්න ඇබ්ස් කරන්න නම් කැමති.

මුකුත්ම මොකරනවට වඩා සතියට දවසක් හරි කරන එක වටිනවා .
එත් මචං ප්‍රතිපලයක් පේන්න ගොඩක් කල් යාවි .
ඔය gym එකට යන එක නවත්තල ගෙවල්ලග පාරක හැමදාම දිව්වනම් හරි .
නැත්තන් ලග place එකක swimming වගේ කරන්න .

ඔව් මම bicycle පදින්න ඉන්නේ ලග පාරේ. අරකට register උනේ ඒකට හොද offer එකක් ආවා අවුරුද්දටම 12,500/=

 

[Ryker]

MUSCLE hadei kyala baye dagala unuth innawa ehenan

 

[DiazHub]

MUSCLE hadei kyala baye dagala unuth innawa ehenan

එහෙම නෙමයි මචන්. මසල් එකට ගොඩක් මහන්සි කරන්න හොද නෑනේ. අනික මට ඕන බඩ විතරක් බස්සගන්න.

 

[PHBhagya]

කාර් ඕඩියෝ වගේ දැක්කෙ

 

[hodakolla]

BUMPER

 

[navodwickra]

The difference between only doing cardio and doing a bit of cardio and a whole lot of lifting

 

[JohnWick]

bp

mokadda machan club eka?

 

[prabodhamadusanka]

oya gym gane gihilla wadiya dagalnna ooni naha bn. oyage main goal eka height ekata hariya weight eka tiya ganna nam......... weight eka wadi karannat adu karnnat kama walin puluwan.

 

[Nim94]

30 min wage High intensity interval training(HIIT) session dekak wage per week karapan gedara idan. Paya ganan diwwama fat vitarak newei muscle loss wenawa.

 

[DiazHub]

The difference between only doing cardio and doing a bit of cardio and a whole lot of lifting

ah mata bday dawase wage tibbanam athi ban. E ganata awata passe onanam second ekee ganata enawa.

bp

mokadda machan club eka?

Austasia

oya gym gane gihilla wadiya dagalnna ooni naha bn. oyage main goal eka height ekata hariya weight eka tiya ganna nam......... weight eka wadi karannat adu karnnat kama walin puluwan.

ow kamath control keranna ona

30 min wage High intensity interval training(HIIT) session dekak wage per week karapan gedara idan. Paya ganan diwwama fat vitarak newei muscle loss wenawa.

ah balamu ekath ehenam. meka gym ma nemai BaN anith sports tiyana nisa gatte membership podi gaanai auruddata gym
Ekakata gewama ganata wada adui

 

[maxa_boy]

Machan muscles build karama muscle eka loku nisa athak kakulak nikan helluwath burn wena at eka wadi wenawa.. Etakota hamadama lesiyen fat eka adu karaganna puluwan.. hodata kannath puluwan.

Mucles build karan natiwa cardio karama.. eweleta fat eka adu weanwa.. Kema control kare nattam aya ikmanin bada eanwa.. Aya aya cardio kara karama inna ona..

Injusry ekak nattam, wena ledak nattam, Muscles build karana ewama hodata karapan hariyata

 

[DiazHub]

Machan muscles build karama muscle eka loku nisa athak kakulak nikan helluwath burn wena at eka wadi wenawa.. Etakota hamadama lesiyen fat eka adu karaganna puluwan.. hodata kannath puluwan.

Mucles build karan natiwa cardio karama.. eweleta fat eka adu weanwa.. Kema control kare nattam aya ikmanin bada eanwa.. Aya aya cardio kara karama inna ona..

Injusry ekak nattam, wena ledak nattam, Muscles build karana ewama hodata karapan hariyata

aulak na kama nam
Control keranna puluwan anga adu wenawanam ahata pennama. Hamadama unath yannam cardio. Set ussannanam asa na.. Mage joint wlath aulak tiyanawa godak bara ussanakota kakkumak enaw.

 

[maxa_boy]

Ehenam gym yanna ona na.. Youtube eke ona taram vidoes thiynne excercise. Gedara idalama karanna puluwan. Unanduwa tama ona

 

[DevilRox]

ඒකනේ මට එක දවසයි පුලුවන්.
සෙට් එක ගහන්න කැමති නෑ බන්. දුවන්න පදින්න ඇබ්ස් කරන්න නම් කැමති.

ithin mona magulatada ehenam gym yanne. aparade gewana salli. cardio nam jogging track ekata gihin hodata duwanna aduma 2km wath. thawa body weighted exercise tikak karanna. burpees, pushups, crunches, plank wage exercise karanna puluwan tharam.
hamadama jogging yanna welawa naththam skipping rope ekak aran skipping karanna. gedara idala unath karanna puluwan. no excuses neh.

 

[asylum]

bump.