chicken breasts කන්න අප්පිරියයි.

[bornunlucky]

ඇඟ පොඩ්ඩක් හැදෙන්න ප්‍රෝටීන් ගන්න කියල හිතන්. චිකන් බ්‍රෙස්ට් ගෑම් 570ක් අරන් ඇවිත් පෑන් එකක සීසන් කරල කුක්කරල ගත්ත. අඩෝ ග්‍රෑම් 250ක් විතර කද්දි එපා උනා බන්. කටේතියන්න හිතෙන්නෙ නෑ.

කොහොමද බන් මේව කන්නේ ඔය ඇග හදන උන්? මගේ ඩේලි ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය හිට් කරන්න අඩුම ග්‍රෑම් 500ක් කන්න ඕන. අනික මේ කාපු පළවෙනි දවස. හැමදාම කොහොම කන්නද? මළ අප්පිරියයි දැනුත්.

මොන මගුල කරන්න ගත්තත් මොකක්ද හරි බාදාවක්.

 

[gihann6]

red rice 1/2 cup wage chicken ekka mix karala kapan.
oka hadana widiyak thiyenawa. thuna paha ehema dala

 

[541100]

Soya ganin. Or whey protein. Or eggs

 

[bornunlucky]

red rice 1/2 cup wage chicken ekka mix karala kapan.
oka hadana widiyak thiyenawa. thuna paha ehema dala

මම ගම්මිරිස් සහ ලුනු විතරයි දැම්මෙ.

 

[Emios]

Normal protein ganin bn.oya chicken wala protein walata wada leda tiyenne.oya kema nethi una gaman hulan bessa wage bahinawa.

 

[bornunlucky]

Normal protein ganin bn.oya chicken wala protein walata wada leda tiyenne.oya kema nethi una gaman hulan bessa wage bahinawa.

නෝමල් ප්‍රෝටීන් කිව්වෙ බන්?

 

[Emios]

නෝමල් ප්‍රෝටීන් කිව්වෙ බන්?

Soy,kadala and whey protein.

 

[D_Mad]

මේ ඉන්නේ මාරයා @scurvy ​

 

[bornunlucky]

Soy,kadala and whey protein.

මට බන් කඩල සෝය ඇට වර්ග කෑවම බඩ පිපෙනව ගෑස් හැදෙනව. හෙන අමාරුයි. වේ ගන්න බෑ බන් මාර සල්ලි යක් යන්නේ.

 

[Koskos]

Monavage kamada kanna kivve

 

[LINDA_ADERSON_22]

https://elakiri.com/threads/මුන්-මස්-කන-හැටි-බලපංකො😱😱.1949737/#post-25614124

 

[Emios]

මට බන් කඩල සෝය ඇට වර්ග කෑවම බඩ පිපෙනව ගෑස් හැදෙනව. හෙන අමාරුයි. වේ ගන්න බෑ බන් මාර සල්ලි යක් යන්නේ.

Bada pipienne kala wathura bonawa athi godak ekai.kala wathura bonne nethuws idapan payak yanakan

 

[Alucard_SxE]

chicken breast uth ithin anith chicken parts wage thamai maha loku wenasak ne hodata thuna paha dala uyala ganin
habai ithin dan thiyena godak chicken wal guneta wada agune thama wadipura moko gahana chemicals nisa

 

[shag105]

chicken kanna puluwan widihata cook kara ganin recipe ekak balala. Tuna tin thiyenawa puluwan nam ewath eka welakata wage set kara ganin. Eggs 3k wage dawasakata set kara ganin. madi hariyata whey ekak ganin. Ethakota ubata chicken 500g kanna one wen na. Anika chicken walin hambena nathi vitamins and mineralsuth cover wenawa(micro nutrition). Man karanneth ohoma thama. Carbs walata ganna kema walinuth puluwan wadi pura protien thiyena ewa kanna balapan(mun eta,kadala,oats ,prippu, red rice wage). Ethakota ewagenuth proriten tikak cover karanna puluwan. Thawa fat walata ratakaju gannawa nam eketh protien tikak thiyenawa.

 

[bornunlucky]

chicken breast uth ithin anith chicken parts wage thamai maha loku wenasak ne hodata thuna paha dala uyala ganin
habai ithin dan thiyena godak chicken wal guneta wada agune thama wadipura moko gahana chemicals nisa

චිකන් බ්‍රෙස්ට් වල රස ටිකක් අඩුයි මචං අනිත් කෑලි වලට වඩා.

 

[Lokka Bro]

මේ ඉන්නේ මාරයා @scurvy ​

හම්මේ ඉටිම් අරූගෙන් කුනුහරප අහගන්න තියන ආසාවක් ​

 

[pavithra_uk]

man nam kannan 2kg unath owa ganna salli nathi eka mata thina awla

 

[Heshan Daminda]

Owwa thambala, elawalu thambala dawas thunak wage kawa aaye owwa tya wena kisima kamak kanna bari wenna appiriyawak awa. Anga pana nathuwa giya. Doka gawata giyuama qwa hamadama mas kanna epa kiyuala.

 

[pavithra_uk]

Owwa thambala, elawalu thambala dawas thunak wage kawa aaye owwa tya wena kisima kamak kanna bari wenna appiriyawak awa. Anga pana nathuwa giya. Doka gawata giyuama qwa hamadama mas kanna epa kiyuala.

mas thambala kanna ba ban. ekko grill karanna ona nathinan puchchala kawath kanna puluwan taste ekak enawa.

 

[Gwynbleidd]

මොන මගුල කරන්න ගත්තත් මොකක්ද හරි බාදාවක්.

born unlucky
kmthi ekak kala sape hthn bn mahath wenne nthuw podi workout ekk karan