GYM ගිහිල්ලා කෙලවගත්ත උන් සිටිත්ද?

[dgboy]

wrist pain
partially dislocated shoulder

 

[meex]

back side ganada me ahanne?

 

[Ted Mosby]

වටේ ඉන්න ගෑනුන්ගේ පුකවල් බලන ගමන් ශෝල්දර් ප්‍රෙස් ගහන්න එපා.
සති දෙක තුනක් යනකම් බෙල්ල හරවන්න බැරුව යනවා

 

[meex]

වටේ ඉන්න ගෑනුන්ගේ පුකවල් බලන ගමන් ශෝල්දර් ප්‍රෙස් ගහන්න එපා.
සති දෙක තුනක් යනකම් බෙල්ල හරවන්න බැරුව යනවා

haha by experience neh bro..

 

[nadman]

warm up එක හරියට කරන්න
කරන exercise එකක් හරියට ,හරි technique එකට කරන්න
heavy weights කරනවානම් belt / support අදින්න
වතුර බොන්න
rest එක හරියට ගන්න

 

[Tharaka25]

හරියට guide කරන හොඳ instructor කෙනෙක් ඉන්න එකකට පලයන්.

හොදට හොයල බලලා පලයන්. නැත්තම් කොළු කාර්යෝ ඉන්න එකකට ගියොත් කාලයත් එක්ක උබාත් සුපිරිම කොළුකරයෙක් වෙයි.

සෑහෙන්න හොඳ තැන් තියෙනවා.

hoda thanak kiyapankoo... Habai supirima ekek inna thanak wenna one

 

[Jim_Moriarty]

davasin aga hadanna giyama thamayi ehema venne,

 

[priyade]

Dawasak gim eke innkota kellek awilla instructor gen ahuwa eyage passa pattha loku karaganna ona monawada gim eke karanna ona excercis kiyala.

 

[husa]

ammo samahara eway ayyala kolu karayo..yaluwek gym ekedi excersie karana gihin kakulak peralila kalawa hariyen,..ayya room ekata ekkan ihin kalinsama pahath karanna kiyala poddak balanna kakula..mu kiyala e mokatada ahala..aru eka paratama jokath ekkama pahath karala..edayn passe mu gym giyema na

 

[DevilRox]

ගොඩක් තැන් වල හොද බඩු ඉන්ස්ට්‍රක්ටස්ල නෑ. ජිම් එකේ අයිය එක්ක ෆිට් වෙන ඒකෙම වේලෙන එකෙක් ඉන්නව අලුතෙන් යන උන්ට කියල දෙන්න. ඉතින් ගොඩකට කෙල වෙනව.

meka atta.

 

[elajani]

2km දුවලා
Gym eke පැය 3 ක් schedule එකක් karanava කිසිම අවුලක් නැ

 

[DevilRox]

Hoda gym tikak recommend karanna balanna price ekka

Zimantra, Osmo, Body Doc, Fitness Connection, High Octane, Body by Cris, ZERO Xcuses

 

[Heshan Daminda]

awurudu ganak yanawa youtube eken balalath karanawa eke inna ungen ahagenath karanawa, ada wenakan awulak wela nam na.

 

[Ted Mosby]

haha by experience neh bro..

 

[siripala1950]

කොහොමද හරියටම schedule එක හදාගන්නෙ beginner කෙනෙක් විදිහට. මම ගියපු ජිම් එකේ ඉන්ස්ට්‍රක්ටර් *කයා ජිම් එක ඇතුලෙ සප්ලිමන්ට් බිස්නස් එකක් කරනවා. ගියපු ගමන් බර වැඩියෙන් දාලා ගහන්න කියනවා. බැරි වුනාම කියනවා උගෙ සප්ලිමන්ට් ගන්නලු ගොන් *කයා. දැන් ගියෙ නෑ මාසෙක විතර ඉදන්. Schedule එකක් හදාගෙන meal plan එකක් හදාගෙන ආයෙ යන්න පටන්ගන්න ඕනෙ.

 

[bonji]

මම කියන්නෙ අතුරු අබාද එහෙම හැදිච්ච එවුන් ....!

adum adinna baruwa giya

adum poi

 

[KSPathirana]

කොහොමද හරියටම schedule එක හදාගන්නෙ beginner කෙනෙක් විදිහට. මම ගියපු ජිම් එකේ ඉන්ස්ට්‍රක්ටර් *කයා ජිම් එක ඇතුලෙ සප්ලිමන්ට් බිස්නස් එකක් කරනවා. ගියපු ගමන් බර වැඩියෙන් දාලා ගහන්න කියනවා. බැරි වුනාම කියනවා උගෙ සප්ලිමන්ට් ගන්නලු ගොන් *කයා. දැන් ගියෙ නෑ මාසෙක විතර ඉදන්. Schedule එකක් හදාගෙන meal plan එකක් හදාගෙන ආයෙ යන්න පටන්ගන්න ඕනෙ.

Full body with compound exercises

 

[Cenon]

scurvy inne bn labba bahala

 

[meex]

එකෙක්ගේ පස්ස අතගාල තිබ්බලු කොල්ලෙක් උනාම පුක තියෙන්න එපෑ කියල

 

[priyade]

එකෙක්ගේ පස්ස අතගාල තිබ්බලු කොල්ලෙක් උනාම පුක තියෙන්න එපෑ කියල