GYM යමු : ~ Part I ~

[Edition]

අඩුවට හොයලා දීපන්.එහෙම බැරි උනොත් තොට ගොඩාක් රිදෙයි ඈ,තොගෙ ලිට්ල් ප්‍රින්සස් ගෙ නම්බර් එක එළකිරියෙ දැන්වීම් දානවා මම
​

 

[Thoppi_Chaminda]

ඩෙංගු නෙවේ යකෝ ඒ නිකන් උන..
උන හැදුන රෝගියෙක් මට ප්‍රේ කරා මම ඕ....ම කරල ලෙඩේ මගෙ ඇගට ගත්ත..

අඟටද කටටද

 

[Edition]

අඟටද කටටද

කටට බන්.වල් බබත් සතියකට සැරයක් වගේ ඇවිත් මුගෙ කටට දීලා යනවලු.ඒ වෙලාවට රුපියල් 200ක්,300ක් දෙනවලු කාටවත් කියන්න එපා කියලා
​

 

[Thoppi_Chaminda]

කටට බන්.වල් බබත් සතියකට සැරයක් වගේ ඇවිත් මුගෙ කටට දීලා යනවලු.ඒ වෙලාවට රුපියල් 200ක්,300ක් දෙනවලු කාටවත් කියන්න එපා කියලා
​

දෙයියෝ සාක්කි

 

[sachith19920726]

අඩුවට හොයලා දීපන්.එහෙම බැරි උනොත් තොට ගොඩාක් රිදෙයි ඈ,තොගෙ ලිට්ල් ප්‍රින්සස් ගෙ නම්බර් එක එළකිරියෙ දැන්වීම් දානවා මම
​

මොන ප්‍රින්සස් ද යකෝ..
off topic යවන් නැතුව පල thread එක මැරුම් නොකා

අඟටද කටටද

කටට බන්.වල් බබත් සතියකට සැරයක් වගේ ඇවිත් මුගෙ කටට දීලා යනවලු.ඒ වෙලාවට රුපියල් 200ක්,300ක් දෙනවලු කාටවත් කියන්න එපා කියලා
​

මහ වේ* මිනිස්සු ඔයි

 

[ehseres]

BUMP

ඉස්තුත්යි මචන් සප්පොර්ට් එකට....

මුන්ගෙ තමයි ඉතින්..

https://www.esermarketing.lk/eser-marketing-fitness-products/

ඉස්තුත්යි මචන් තොරතුරට..මම ගිහින් බලන්නන් වීක් එන්ඩ් එකේ...

 

[10ben]

Denata BUMP

 

[10ben]

 

[kyeosera]

මචො උබ නියමට විස්තර කරලා ලස්සනට ලියලා තියනව...වේස්ට් කරන්නම හිතෙනෙවිදියට....
bump

 

[sachith19920726]

මචො උබ නියමට විස්තර කරලා ලස්සනට ලියලා තියනව...වේස්ට් කරන්නම හිතෙනෙවිදියට....
bump

 

[The_Killer]

Gym යන්න ගත්තා මේ අනාත සිංහලයා දැකලා.

 

[sachith19920726]

Gym යන්න ගත්තා මේ අනාත සිංහලයා දැකලා.

elakiri එකේ එවුන්ම අම්බානක pm එවල තිබ්බ clear කරන්න කරන්න එවනව..
gym යන්න පටන් ගත්ත කියල..
මෙහෙම ලොකුවට ඉෆෙක්ට් එකක් එයි කියල දැනන් හිටිය නම් ඔයිට වඩා මොටිවෙට් වෙලා එවෙලේම ජනේලෙන් පැනල gym එකට දුවන්න හිතෙන විදියට ලියනව..

 

[The_Killer]

elakiri එකේ එවුන්ම අම්බානක pm එවල තිබ්බ clear කරන්න කරන්න එවනව..
gym යන්න පටන් ගත්ත කියල..
මෙහෙම ලොකුවට ඉෆෙක්ට් එකක් එයි කියල දැනන් හිටිය නම් ඔයිට වඩා මොටිවෙට් වෙලා එවෙලේම ජනේලෙන් පැනල gym එකට දුවන්න හිතෙන විදියට ලියනව..

WTC එකේ gym එකකට යන්නේ උබේ infection එක නිසා. Crowd එක පට්ට. මම විතරයි එතනට එන එකම බතලයා. ලස්සන කෑලි දැක්කහම දවසින් කෙට්ටු වෙන්න හිතෙනවා ඕයි..

 

[CoolMan88]

elakiri එකේ එවුන්ම අම්බානක pm එවල තිබ්බ clear කරන්න කරන්න එවනව..
gym යන්න පටන් ගත්ත කියල..
මෙහෙම ලොකුවට ඉෆෙක්ට් එකක් එයි කියල දැනන් හිටිය නම් ඔයිට වඩා මොටිවෙට් වෙලා එවෙලේම ජනේලෙන් පැනල gym එකට දුවන්න හිතෙන විදියට ලියනව..

dewini thread ekath dapiya wesi

 

[sachith19920726]

WTC එකේ gym එකකට යන්නේ උබේ infection එක නිසා. Crowd එක පට්ට. මම විතරයි එතනට එන එකම බතලයා. ලස්සන කෑලි දැක්කහම දවසින් කෙට්ටු වෙන්න හිතෙනවා ඕයි..

කෑම ගැන මුලින් බලපන්..
නැත්තම් තේරුමක් නෑ gym යන එකේ..

 

[sachith19920726]

dewini thread ekath dapiya wesi

දවස් හතර පහක් හිටපිය හුට්ටි

 

[The_Killer]

කෑම ගැන මුලින් බලපන්..
නැත්තම් තේරුමක් නෑ gym යන එකේ..

කන්නේ අඩුවෙන් මචං. වෙලාවට gastritis සෙට් උනා. ඒකෙන් ඉබේම කෑම පාලනය වෙනවා.

 

[smother]

Good post !

 

[Thoppi_Chaminda]

මහ වේ* මිනිස්සු ඔයි

 

[JScofield]

day 1
bench pres 15/12/12/10
inclined dumbell press 10*4
inclined flys 12*4
declined dumbell press 10*4
declined flys 12*4
back press 12/10/10/10
dumbell shoulder press 10*4
side lateral raises 10*4
shrugs 15*4
tricep extension 12/10/10/8
push down 10*4
dumbell kick back 10*3


Me shedule eka gana mkada kiyanne tikak mahathai weight eka 73kg .
legs walata wenama shedule ekak tyenwa eeka nan mata aulk ne echchara eeth me shedule eka gana echchara pahadeemak ne.