Post your Gym Workout Plan ජිම් ප්ලෑන

[INCORRECT]

සතියට දවස් 3ක් ජිම් එකේ ලගින්න වෙලාව නැති නිසා දවස් දෙකකට කැඩුවා චාර්ට් එක.

අඩුපාඩු/ හරිවැරදි පෙන්වා දෙන්න සිංහලු.

Day 1-

Day 2

ඊට අමතරව හැම ජිම් යන දවසකම බඩට ගහනවා

 

[rumesh.fbi]

Up

 

[nash95]

bump

 

[spunkyisii]

Bump

 

[Banda_23]

Nice...
Ko bn biceps wlta

 

[Babysaban]

bp

 

[Back.kcaB]

 

[Psiko]

bump

 

[INCORRECT]

Nice...
Ko bn biceps wlta

 

[CoolBro]

Machan 5th exercise (Back overhead press) eka recommand karanne na neda eka dan banned kiyala man ahala thiyanawa poddak check karanna
by the way nice workout

 

[sudumalli2009]

bump

 

[J Starlin]

දන්නේ නැති නිසා අහන්නේ මුකුත් නොදැන gym එකට ගියාම කියලා දෙන්න වුන් නැද්ද? ඒ කියන්නේ guide කරන අය මේක මේ කාලෙ වෙනකන් කරන්න ඊට පස්සේ මේක කරන්න වගේ.

 

[INCORRECT]

Machan 5th exercise (Back overhead press) eka recommand karanne na neda eka dan banned kiyala man ahala thiyanawa poddak check karanna
by the way nice workout

ඒක ඔලුවෙ මට්ටමට වඩා පහත් කරන්න හොද නැහැ. ශොල්ඩර් බෝන් එකක පේන් එකක් එනවා. බැක් එකට තව ඩම්බල් වලින් කරන එක්සයිස් තියෙනවා. හැබැයි මම කැමති overhead press එකට. ලේසි නිසා

---

දන්නේ නැති නිසා අහන්නේ මුකුත් නොදැන gym එකට ගියාම කියලා දෙන්න වුන් නැද්ද? ඒ කියන්නේ guide කරන අය මේක මේ කාලෙ වෙනකන් කරන්න ඊට පස්සේ මේක කරන්න වගේ.

සාමාන්‍යයෙන්, ජිම් එකක ඉන්න ඕන එකෙක්ගෙන් ඇහුවොත් ඌ දන්න ටික සේරම කියලා දෙනවා.
------ Post added on Aug 14, 2024 at 1:13 PM

 

[thalia]

satiyata dawas 4i.

 

[Sunil dinawamu]

සතියට දවස් 3ක් ජිම් එකේ ලගින්න වෙලාව නැති නිසා දවස් දෙකකට කැඩුවා චාර්ට් එක.

ලැගල හිටිය කියල ඇඟ හැදෙන්නේ නෑනේ බන් ???

 

[බෙන් 10]

bump

 

[INCORRECT]

View attachment 234683View attachment 234684

satiyata dawas 4i.

සතිය දවස් 4ක් කලාම රෙස්ට් එක?
හැයි අවසානෙට කාඩියො කරන්නෙ? බඩටද?

 

[thalia]

සතිය දවස් 4ක් කලාම රෙස්ට් එක?
හැයි අවසානෙට කාඩියො කරන්නෙ?

dawas dekk karala rest day eka. aye dawas dekk karala rest day.
ow badata karanne

 

[CorD SaC]

Overhead press, shoulder press දෙකම කරන්න අමාරුයි

 

[JokerFan]

Up