Samaposha too much?

[Any.key]

සුපෝස කාපන්

 

[Solo Rider]

Aaaahhhhahahahaaaaa

 

[proceso]

Mage body eka slim ban bada tamai case.redda bahinnema nane bn

Umbe bade hulan atte (bloated tummy). core exercises karapang

 

[HAneo]

Sinhalu samposha nutrious wedida bodybuidling walata.whey protein ekka samaposha kewama tawa bada enawa wage

යකෝ සමපෝෂ වල තනිකර කාබ් තියෙන්නේ. උබ ප්‍රෝටීන් කියලද ඒක ගත්තේ? එමි ජබොස් තමා එහෙනම්.

 

[Emios]

යකෝ සමපෝෂ වල තනිකර කාබ් තියෙන්නේ. උබ ප්‍රෝටීන් කියලද ඒක ගත්තේ? එමි ජබොස් තමා එහෙනම්.

Enan nawatta one ban.

 

[HAneo]

Enan nawatta one ban.

බොඩි බිල්ඩින් වලදී ක්ම්ප්ලේක් කාබ් , හයි අබ්සොබ් කාබ් කියල සින් එකක් නැ . බොඩි බිල්දින්ග් වලදී හයි ප්‍රෝටීන් ඉන්ටෙක් එකක් වෙනවා. එක නිසා අහාර ජීරණ පද්දතියේ නට් ලුස් වෙනවා. දිරවගන්න අමාරු නිසා මලබධ්ධය එනවා. එකට තමා ඔය කම්ප්ලේක්ස් කාබ් ගන්න කියන්නේ. හැබැයි මොනවා ගත්තත් බර්න් කලේ නැත්නම් ෆැට් එක තමා. ඒ නිසා බඩේ කෙස් එකට හැම කැමටම දෙහි දාපන්. ඇසිඩ් ටැබ්ලට් තියනවා ඕවට ස්පෙසිපික්. එත් දෙහි ස්වබාවික නිසා හොදයි. ඊළගට උබ බොඩි බිල්දින්ග් කරනකොට මසල් මාස් එක වැඩි වෙනවා. ඒ කියන්නේ ඇගේ සයිල වැඩි වෙනවා. ඒ වට ලේ දෙන්න හාට් එක ස්ට්‍රෙන්ත් එක වැඩි වෙන්න ඕනේ. එකට ඔය පීකුදු , ඔමේගා -3 ෆැටි ඇසිඩ් අනිවා ගනින් නැත්නම් පස්සේ හාට් කෙස් . (හාඩ් ස්ටේන්ත් එකට තමා මුලින් කාඩියෝ හොදට කරන්න කියන්නේ )

 

[Yakka putha]

Maara dukakne appa widinne

 

[Emios]

බොඩි බිල්ඩින් වලදී ක්ම්ප්ලේක් කාබ් , හයි අබ්සොබ් කාබ් කියල සින් එකක් නැ . බොඩි බිල්දින්ග් වලදී හයි ප්‍රෝටීන් ඉන්ටෙක් එකක් වෙනවා. එක නිසා අහාර ජීරණ පද්දතියේ නට් ලුස් වෙනවා. දිරවගන්න අමාරු නිසා මලබධ්ධය එනවා. එකට තමා ඔය කම්ප්ලේක්ස් කාබ් ගන්න කියන්නේ. හැබැයි මොනවා ගත්තත් බර්න් කලේ නැත්නම් ෆැට් එක තමා. ඒ නිසා බඩේ කෙස් එකට හැම කැමටම දෙහි දාපන්. ඇසිඩ් ටැබ්ලට් තියනවා ඕවට ස්පෙසිපික්. එත් දෙහි ස්වබාවික නිසා හොදයි. ඊළගට උබ බොඩි බිල්දින්ග් කරනකොට මසල් මාස් එක වැඩි වෙනවා. ඒ කියන්නේ ඇගේ සයිල වැඩි වෙනවා. ඒ වට ලේ දෙන්න හාට් එක ස්ට්‍රෙන්ත් එක වැඩි වෙන්න ඕනේ. එකට ඔය පීකුදු , ඔමේගා -3 ෆැටි ඇසිඩ් අනිවා ගනින් නැත්නම් පස්සේ හාට් කෙස් . (හාඩ් ස්ටේන්ත් එකට තමා මුලින් කාඩියෝ හොදට කරන්න කියන්නේ )

Mona reddakda manda ban.3 welema enan oats kanawa.balamuko

 

[zXcVx]

Wena mukuth kanne ne ban dan masa 3k wage idan.samaposha newatuwoth muscle diyawela wage yanawa terenawa.but kewoth bada enawa

---

Ow bn 30 min cardio karanawa
------ Post added on May 31, 2022 at 9:01 PM

නිකමට දවසකට කන ඒවා ට්‍රැක් කරලා බලහන්, සමපෝෂත් එක්ක හිතන් නැතුවම ලොකු surplus එකක් හැදෙනවා වගේ. හැබැයි ඉතින් ඕක බැලන්ස් කරගන්න පුලුවනුත් උඹටමයි

 

[Emios]

නිකමට දවසකට කන ඒවා ට්‍රැක් කරලා බලහන්, සමපෝෂත් එක්ක හිතන් නැතුවම ලොකු surplus එකක් හැදෙනවා වගේ. හැබැයි ඉතින් ඕක බැලන්ස් කරගන්න පුලුවනුත් උඹටමයි

ne bn wena mukuth ne.udeta oats and banana whey protein.dawalta samposha and chicken.hawasata banana.reta oats only.orhcramai kanne.

 

[dragoninthehole]

TOo much carbs neh

 

[MarshMello]

Mona reddakda manda ban.3 welema enan oats kanawa.balamuko

Eka dekin witharak kiyanna ba oka. Full day diet eka hadanna one calorie deficit ekak hadena widiyata

 

[^Night Fury^]

සමපෝෂ Daily ගොඩක් කන්න එපා කියනවා නේද. සෝයා තියෙන නිසා estrogen ලෙවෙල්ස් වැඩි වෙනවයි කියලා
කොහොමද බූබ්ස් නිපල් එහෙම ලොකුවෙලා එද්දි. රිතික් කැලේ ආහ්. අනික බං සමපෝශ වල කාබ්ස් තියෙනවා. ඉතින් බර්න් කරනවට වඩා ඉන්ටේක් කරාම බඩ එනවා තමා.
චිකන් එක්ක එලවලු කාපන්. රතු බත් ටිකක් වුනත් ශේප්. පලතුරු ටිකක් කාපන් (කෙසෙල් වගේ ඒවා නැතිව) වෙන්න ඕනේ ඉන්ටේක් කැලරි ටික බර්න් වෙන්න ඕනේ තියෙන ගාන මේන්ටේන් වෙන්න නම්. නැත්තම් කැලරි ඩෙෆිශන්සි එකකින් යන්න ඕනේ බඩ බස්සගන්න එහෙම නම්.

 

[zXcVx]

ne bn wena mukuth ne.udeta oats and banana whey protein.dawalta samposha and chicken.hawasata banana.reta oats only.orhcramai kanne.

පොඩි බඩගින්නක් සෙට් වෙනකොට සමපොෂ වෙනුවට සැලඩ් එකක් කාහන්, mealprep කරලා තියාගන්නත් ලේසියි, බඩත් පිරෙනවා, කැලරිත් අවමයි. උඹේ workout schedule එක මොනවගේ එකක්ද?

 

[HmNRazor]

කරන්නෙ බොඩිබිල්ඩින්, කන්නෙ සමපෝස, බොන්නේ whey පෝටීන්!! අමෝ අමෝ!!

තෝ මොන මගුල කෑවත් වැඩක් නෑ රස කර කර මොන මගුල බිව්වත් වැඩක් නෑ තමන්ට අදාල / ඇඟට උවමනා වෙන Macro Nutrition / Micro Nutrition values දන්නෙ නැත්තන්!!! අර බිල්ඩින් මේ බිල්ඩින් බොඩි බිල්ඩින් කිය කිය මොන මොන workouts කලත් සදා බඩින් තමා ඈ...........

 

[dilann]

Mage body eka slim ban bada tamai case.redda bahinnema nane bn

බඩ බස්සගන්න පුලුවන් බන් skipping rope කරාම.. සුපිරි වැඩේ . තව situps ගහපන් හැමදාම 50ක් වත්..

 

[pasansnoop]

issarahata samaposha (i mean suposha) kala iwarai ban factory eka wahapu kathawak kiyanawa soy beans nathuwa..

 

[allrights]

බඩ බස්සගන්න පුලුවන් බන් skipping rope කරාම.. සුපිරි වැඩේ . තව situps ගහපන් හැමදාම 50ක් වත්..

pullover exercise, oka tamai lesima gym yanawa nam, bada bassata wadak naa, bada athulata gihin eken papuwa ussala enna ona... etha kota tamai lassanata thiyenne... nathi nam fransayyage bada wage wei....