Six pack ganna ona

[Bizzare_Art]

Kollane six pack ganna ona wela tiyanawa..kohomada kerann? Danatanam bandi gediyak tiyenne...bicycle padala ganna puluwan weida..flat badak hadagattanam eeta passe oka hadaganna puluwan neda?..haku bahala.athapaya kettu unata kamak na mulin kettu wela passe ganata anga hadaganna ona...

Issara mama OL kale kettui dan e kale photos baluwama e kale mage six pack eka penna tibila... kauda hithuwe eka dan watinawa kiyala..

 

[Anemanda1]

ganna thanak thiyenwanam kiyapan matath ekak ona wela thiyenne

 

[Bizzare_Art]

ganna thanak thiyenwanam kiyapan matath ekak ona wela thiyenne

Ganna puluwannam.aran ban.
Man me bicycle ekak aran padinna kiyala haduwe..fat eka lellatama adu kerela ganna ona bade..gaanu kamathi flat badata..six pack eka onama na

 

[Mohowk]

Aluth geniyak gannaDa try
Inna eka ubwa gdrin elewwada?

 

[inspiron]

keels eke tiyenawa

 

[Ryan08]

 

[Walter Hartwell White]

කොච්චර එක්සසයිස් කලත් වැඩක් නෑ ගොඩක් සීනි එක සැරේ ඇඟට එනවා නම්, දැන් අපි පිටි වැඩි කෑම කනවා නේ, බත් පාන් ඒ වගේම පැණි බීම එහෙම, එතකොට ඒවා ජීර්ණය වෙලා උරාගන්නවා, ඇඟට එක සැරේ ගොඩක් සීනි ආවම ඇඟේ දි ඒවා මේදය බවට පරිවර්තනය කරලා ස්ටෝ කරනවා, ආසියාවේ උන්ගේ එහෙම ස්ටෝ වෙන්නේ බඩේ කකුල් දෙකේ උඩ කොටසේ. ඕක නිසයි සික්ස් පැක් ගන්න අමාරු, බත් ගිලින එක අඩු කරන්න ඕන,

 

[lgayyamp]

හන්දියේ කඩේ තිබ්බා පොඩ්ඩක් ඉදපන් බලලා කියන්නන් deliveryak දාලා දෙන්න පුලුවන්ද කියලා :3

B U M P​

 

[SIC]

amaru wadak bn , kama control karala protin ganna gana wadi karala , carb adu karanna , exercise karanna

 

[hodakolla]

BUMPER

 

[පුරවැසියා]

 

[Bizzare_Art]

amaru wadak bn , kama control karala protin ganna gana wadi karala , carb adu karanna , exercise karanna

Bro thel kawata aulak na neda? Carb nathuwa.specially pork chicken wage bath wenuwata..

 

[visalbro]

කඩේකින් ගනින් පැකට් 6ක්

 

[Bizzare_Art]

කඩේකින් ගනින් පැකට් 6ක්

Anioo

 

[AntWorks]

six packs made at kitchen bro,
Do a proper meal plan + training.

 

[Bizzare_Art]

six packs made at kitchen bro,
Do a proper meal plan + training.

Which type of training?
Man dinner ekata chickn veg wage ewa kanna inne and oats wage dewal dawalta bath kana eka atha arinawa.pofi handak.wage kanna balanne bath..meat vegi welin gamek gahanna balanne mama.habai cost eka.wadi.

 

[AntWorks]

machn traning ehema generalize kranna baha. its depends in your body type, fat%.. etc.

pulwaun nam professional tranner kenk gen advice ekak ganna, oyage body ekta hariyana meal plan ekak ganna.


carbs adu kranna protine intake eka wadi kranna. and oyage meals measure krala ganna. i mean for an example

150g of rice
200g of veggie
200g of chicken
200g of fruits


me okkoma depend wenwa oyage trainng and body fat% anuwa.

the best thing is getting professional advice.

 

[Bizzare_Art]

machn traning ehema generalize kranna baha. its depends in your body type, fat%.. etc.

pulwaun nam professional tranner kenk gen advice ekak ganna, oyage body ekta hariyana meal plan ekak ganna.


carbs adu kranna protine intake eka wadi kranna. and oyage meals measure krala ganna. i mean for an example

150g of rice
200g of veggie
200g of chicken
200g of fruits


me okkoma depend wenwa oyage trainng and body fat% anuwa.

the best thing is getting professional advice.

Good info thanks...
Man asa na ban oya handigane tiyana gym welata yanna..

 

[sannsa]

Good info thanks...
Man asa na ban oya handigane tiyana gym welata yanna..

නිකන්ම කෙට්ටු වෙන්න එපා , එතකොට කුඩු ගහලා කෙට්ටු වුනා වගේ. පුලුවන්නම් ජිම් එකකට ගිහින් ඇගේ මසල් හදන ගමන් කෙට්ටු වෙන්න

 

[SIC]

Bro thel kawata aulak na neda? Carb nathuwa.specially pork chicken wage bath wenuwata..

chicken nm chicken breast wage ,pork nm thel wadi machn, healthy fats tikk ganna oni , aligata pers , cachew , almonds wage ewa , manala kanna dawsata oni protin gana , chicken eggs , whey ekak unt gataki exercise kalama muscles tika tika hadei protin ganna nisa , fat ekat bahino hemin. aniksa masen deken loku wenasak wena ekak na mchn. personal trainer kenek set karaganna aduwata .dan godak inno mchn