Weight loss secrets

[SIC]

අනිවා මචන් පුළුවන් තරම් රෑට කන එක අඩු කරල කොළ පාට ඇපල් කාපන් ..... ටිකක් අමාරුයි .. හිත ටිකක් පාලනය කර ගත්තනම් හරි ... වෙනස තේරෙයි මාස 2න් ... අපේ අම්මා බය උනා ඒක දැකල .... මම කුඩු වලට ඇබ්බැහි වෙලා කියල ... කෙට්ටු උන විදිහට ....

macho ada kale nam apple kannath bayayi ban owata gahan ewath ekka.uba kaden ekak genath tiyala balahan masa ganak thiyagataki ginnak nathuwa

 

[Fox Mulder89]

macho ada kale nam apple kannath bayayi ban owata gahan ewath ekka.uba kaden ekak genath tiyala balahan masa ganak thiyagataki ginnak nathuwa

LOL mawath mahath weegana ennee

 

[mano3989]

ela mchan .

 

[urajdrlk]

ඇත්ත කතාව බං. මගේ බර 82ක් තිබ්බා. දවසක් දතක් නරක් වෙලා ගලවන්න ගියහම දතත් ගලවලා දොස්තර කිව්වා තව දත් කීපයක්ම අප්සෙට්. ඒකනිසා සීනි කන එක නතර කරන්න කියලා. ඒ බයටම සීනි කන එක නැවැත්තුව. පැණි රහ බිස්කට් එකක්වත් කෑවේ නෑ. කිඹුලා බනිසක් කෑවත් සීනි ටික හූරල කෑවේ.තේකටවත් සීනි දාන්න එපා කියල දොස්තර කිව්වේ. ඒ විදියටම කරා.
මටම පුදුමයි බං, මාස 4ක් යද්දි කිසිම ව්‍යායාමයක් නැතුව මාස 4ක් යද්දි බර බැස්සා 78ට. දැන් 74යි. (උස 5' 6") තෙල් කන එක නතර කරානං තවත් අඩු කරගන්න පුළුවන්. මගේ උස අනුව තියෙන්න ඕන බර 68යි.
ඇත්ත බං කෑම තමයි මූලික කාරනේ මහත් වෙන්න

කෑම නම් අඩු කරලා තියෙන්නේ හොදටම.... කඩ කෑම කන්නෙත් නෑ..... සීනි කන්නෙත් නෑ.... තෙල් දාලා කන්නෙත් නෑ.... ඒත් කෙට්ටු වෙන්නේ නෑ නේ.......

 

[bid87]

True Machan

I tried the same thing in a different approach
I was once 88kg (height 5'10")
Did skip the dinner for about 4-5 months and managed to drop weight by 7-8 kg
Exercise (cardiao) just controls the weight gaining process but does not do much of a help on weight loss process unless you control the your food habits

 

[greenthunder]

ඕක තමා ඇඟ අඩු කරගන්න හොඳම උත්තරේ. මම සති තුනකට ආසන්න කාලෙකින් 13kg අඩු කරගත්ත. සීනි ගන්න එක සම්පුර්ණ නැවැත්තුව, කන ප්‍රමාණය හොඳටම අඩු කලා දවසට පැයක් හයි ඉන්ටෙන්සිටි ඉන්ටවල් ට්‍රේනින් කලා. ඔය ටික කලොම පට ගාල ඇඟ බැස්ස. එත් පහුගිය ටිකේ ගෙදරින් පිට මස 4ක් විතර ඉඳල අර නැතිවුණා බර පොලියත් එක්කම අයෙ අවා. ඒකනිසා හොඳම දේ ඒ කලා වගේ ගොඩකාලයක් එකදිගට කරන්න අපහසු එක්ස්ට්‍රීම් විදිහකට වඩා හෙමිට ක්‍රමානුකුලව ලයිෆ්ස්ටයිල් චේන්ජ් එකක් එක්ක බර අඩුකරගන්න එක. ඉක්මන් ප්‍රතිපල බලාපොරොත්තුවෙන් එකපාර වෙනසක් කරන්නැතිව හෙමිට ඉස්සරහට යන එක.

 

[DANEWMEN]

AIyoo balapan ubala vidina duka..
Mas malu kandath baha..
Kana kamenuth 5hen 1eka panguwak kanda oney..

umbala dannawada, hambayonnta thamai lankawe leda wadima. kochchara puka udadagana itiyata umbalage hamba nuke kisima support ekak naa umbalata.

Cholostrol, pressure, over weight & diabetes lankawe wadipurama thiyenne Hambayonta. puluwannam oppu karapan may kiyanne borukiyal.

 

[prabodhamadusanka]

තුන් වේලටම කෑම අඩුකරන එක තේරැමක් නෑ. පුලුවන් තරම් උදේටයි දවල්ටයි කන්න ඕනි. බට් රෑටනම් අඩු කරන්න ඔනි පුලුවන් තරම්.

 

[migaraDe]

ko dapan balanna pics tikak...

 

[Gayashanrockz]

TFS Bro

 

[kaushala1988]

කෑම නම් අඩු කරලා තියෙන්නේ හොදටම.... කඩ කෑම කන්නෙත් නෑ..... සීනි කන්නෙත් නෑ.... තෙල් දාලා කන්නෙත් නෑ.... ඒත් කෙට්ටු වෙන්නේ නෑ නේ.......

ඇඟේ built එක ආරෙට එනවා බං. සමහරු කොච්චර කෑවත් එම ගානමයි හැබැයි අපි වගේ උන් බත් පිඟාන කෑවත් බඩ එනවා. අව්ලක් නෑ බං කොලෙස්ටරෝල්, සීනි නැත්තං එච්චරයි.

 

[labu gediya]

matath ithin karanna amaru kana eka nawaththana eka thamayi ban

 

[toga boy]

boiwwa ma aga enawa de.beer welata mahath wenawa de.

 

[кσяη ησρє]

Kema nawattanna hithennema ne ban...
dekka dekka eka kanna hithenawa...
uba udeta monawada kanne.
dawalta kanawada..?
reta monawada kanne..?

 

[Chathurangaabey]

good work, but you can do more from 8 months.

 

[skybirb]

Kollage photo kellakuth demmanam shooke

 

[@media]

ඇත්ත කතාව මචන්. ඒත් බන් වෙලාතියෙන්නෙ අම්ම බෙදනව බන් එපාවෙන්න.විසි කරන්නද බන්.