Lingaya=GYM-(?)

[Djram]

මචන් මටත් යන්න ඕනේ, මම කෙට්ටුයි, මම ගියාම පිටි ගහන්නේ නැතුව සයිස් වෙන්න බැරිද ? ඔය පිටි ගැහුවම වදවෙනවා කියලා මට එකෙක් කිව්වා

ow uba ara 2.50 supplement gahuwoth nam thiyena ekath diyawei

hoda ekak gahapan..ethakota awulak na
math labana maase idan hydroxycut eka gahanna inne

 

[||K~E~M~I~T~H||]

එහෙම වෙන්නෙ නෑ බන්...
උඹ බය නැතුව පල..

මාස 6 න් ඇග හදා ගන්න පුලුවන් නේ

 

[Djram]

mama awuruddak giya, melo rahak na

uba mokakda gahapu schedule eka
hariyata gahuwa nam aga daanawa ban

 

[Djram]

මාස 6 න් ඇග හදා ගන්න පුලුවන් නේ

maasa 6n ubata 1/4 inches wage body eka build up karaganna puluwan

 

[shan_wicram]

scooby workoutz hodai ban,,mat subzcribe dan inne,,incline ehema niyametama kiyanawa,,

 

[LKS007]

suppliment awashya na ban,,sira chart 1 gahuwanan aga danawa masen,,

hemiiita gahapan,,ikman wenna kalabala wenna yannaepa

 

[LKS007]

<iframe width="420" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/FN-W7KVyrCo" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

 

[||K~E~M~I~T~H||]

මචන් මේ සයිට් එකත් scoobysworkshop.com/ follow කරන්න...ගොඩක් සයිට් වල තියෙන්නෙ බොරු...සමහර bodybuilding supplements ශරීරයට හානිකරයි...එවායින් සමහර අසාත්මිකතා මෙන්ම ශරීරයේ හෝමෝන අසමතුලිතතා ඇතිවෙන්න පුලුවන්....අවශ්‍ය වන්නේ..වැඩි ප්‍රෝටීන ප්‍රමාණයක් ලබාගැනීම..මොකද මාංශපේෂි වල muscle mass එක වැඩි වෙන්න ඒකියන්නේ මාංශපේෂිය වර්ධනය වෙන්න ප්‍රෝටීන තමයි වැඩිපුර වියුහගත සංයෝගයක් විදියට අවශ්‍ය වෙන්නේ..පුලුවන් තරම් ස්වභාවික ප්‍රෝටීන ගන්න බලන්න...ඔය ටූනා චීස්..එහෙම ගොඩක් හොඳයි..super market ගොඩ ඒවගේ තියෙනවා..අනිත් දේ ජලය වැඩි ප්‍රමාණයක් පානය කරන්න...මොකද ශරීරය Dehydrate වෙන්න දෙන්න එපා..ඒක මාංශපේෂි වර්ධනයට බාදිවක්..

scoobysworkshop.com මේ සයිට් එකෙන් ගොඩක් විස්තරාත්මකව ඔයාට ගොඩක් දේවල් ගන්න පුලුවන් වෙයි..මමත් මේ සයිට් එකේ fan කෙනෙක්...මෙයාගේ youtube channel එකේ subscribe වෙන්න..

Thank U අයියේ විස්තර වලට අයියා කොයි තරම් කල් ඉදලා ද Gym එකට යන්නේ

 

[LKS007]

mata kiyahanko youtube vid 1 dane komada kiyaka

 

[shan_wicram]

Thank U අයියේ විස්තර වලට අයියා කොයි තරම් කල් ඉදලා ද Gym එකට යන්නේ

අයියා කිවට මම තාම A/L FIRST YEAR ...

මමත් තාම වැඩි කාලයක් නැහැ...අවුරුද්දකුත් මාස 4ක් වගේ...ARM එක 16යි...18කරගන්න තමයි...ට්‍රයි එක..

 

[||K~E~M~I~T~H||]

බොරු කතා බන්. බය නැතුව පලයන්. මම ජිම් යන්නේ 2002 ඉදන්. කිසිම අවුලක් නෑ.
දැන් නම බොහොම අඩුවෙන් යන්නේ, කාලය මදි නිසා...

හොද ට්‍රේනර් කෙනෙක් ගෙන් උපදෙස් අරන් පරිස්සමෙන් සෙල්ලම් කරපන්.. එච්චරයි.

අයියා කෙට්ටු කෙනෙක් Gym ගියාට ඇග හදා ගන්න පුලුවන් නේ Milk එකක් ගන්න වෙයි ද මාස 6න් ඇග හදා ගන්න පුලුවන් ද ?

 

[prageeth119lk]

mama awuruddak giya, melo rahak na

අපොයි මමත් යන්න කියලා හිතුවා විතරයි

mata kiyahanko youtube vid 1 dane komada kiyaka

යුටුයුබ් ටැග් ඇතුලෙ ලින්ක් එකෙ මෙටික විතරක් දාන්න
http://www.youtube.com/watch?v=RZXb-U7vRmM

 

[LKS007]

 

[LKS007]

mona ulawwakda yako
menna meka balapall,,
man me hena kaleta kalin train karaddi

http://www.youtube.com/watch?v=FN-W7KVyrCo&feature=g-upl&context=G2999b8bAUAAAAAAAAAA

 

[shan_wicram]

අයියා කෙට්ටු කෙනෙක් Gym ගියාට ඇග හදා ගන්න පුලුවන් නේ Milk එකක් ගන්න වෙයි ද මාස 6න් ඇග හදා ගන්න පුලුවන් ද ?

වයස සහ බර කියන්න පුලුවන්ද???

 

[LKS007]

hmmmmmmmmm me vid eka dahanko ban,,man train karan ekak meka

 

[||K~E~M~I~T~H||]

අයියා කිවට මම තාම A/L FIRST YEAR ...

මමත් තාම වැඩි කාලයක් නැහැ...අවුරුද්දකුත් මාස 4ක් වගේ...ARM එක 16යි...18කරගන්න තමයි...ට්‍රයි එක..

කෙට්ටු අය මහත් වේලා ඉන්න ඕනේ ද Gym යන්න

 

[shan_wicram]

mona ulawwakda yako
menna meka balapall,,
man me hena kaleta kalin train karaddi

http://www.youtube.com/watch?v=FN-W7KVyrCo&feature=g-upl&context=G2999b8bAUAAAAAAAAAA

එළ එළ...

 

[||K~E~M~I~T~H||]

වයස සහ බර කියන්න පුලුවන්ද???

22 , 56 KG , 5'8

 

[||K~E~M~I~T~H||]

mona ulawwakda yako
menna meka balapall,,
man me hena kaleta kalin train karaddi

http://www.youtube.com/watch?v=FN-W7KVyrCo&feature=g-upl&context=G2999b8bAUAAAAAAAAAA

බර කිය ද ? එක දිගට කියක් ගහන්න ඕනේ ද මේ විදියට ?