Gym Yana Kollo Wenuwen II

[Ruwan_D]

Machan mata podak kiyapan badata hoda exercise tikak. mageth bada wadi hodatama

 

[1118lakmalkumara]

Heeee... මොකද්ද උබට වෙන්න ඕන. maintain, body weight increase or decrease ?

decrease yako of course

 

[audiR8]

නෑ මචන්.... හරියට කරේනැත්තන් එන්න පුලුවන්. උබේ core muscles හරියට strong නැතුව heavy squats and heavy weight lifting කරනවනම් එන්නපුලුවන් risk එකක් තියෙනවා. ඒකයි ගොඩක් උන් belt එක use කරන්නෙ core එක stable කරගන්න. හරියට කොරොත් හරි.​

sirawatamada bann,ohoma kiyanakota aga hadaganna thiyana asawath nathi wenawa bannn

 

[Roma Rox]

නෑ මචන්.... හරියට කරේනැත්තන් එන්න පුලුවන්. උබේ core muscles හරියට strong නැතුව heavy squats and heavy weight lifting කරනවනම් එන්නපුලුවන් risk එකක් තියෙනවා. ඒකයි ගොඩක් උන් belt එක use කරන්නෙ core එක stable කරගන්න. හරියට කොරොත් හරි.​

belt use karanna epa machn kawadawath. belt use karama api bara uissane belt eka nisa. machn api gahana hama dekinma age borns, hai wenawa. belt eka dagena gahuwama api sup eka ganne borns walin neme belt eken. kawadwath belt danna epa machn, loku barak dala gahannathan..

 

[Roma Rox]

Daily Calorie Requirements
3119

moderatetely demmoth

kapan machn. 3119 kiyanne normal bn..

mn dunna meal plan eketh oya gana thiyenawa. mata hariyatama gana mathaka na.. mn passe dannam eka...

 

[been10]

මචන්,

මාෂල් ආර්ට්ස් කරන ගමන් බොඩි බිල්ඩින්ග් එකට කරන්න අවුල් ද?? ඇඟේ නම්‍යශීලීතාවය අඩු වෙන සීන් එකක් තියෙනවා නේද??​

 

[Roma Rox]

Thnx bro...balagena hitapu thread ekak man... Omega fish oil ganath poddak kiyapanko...awa ganna eka hodaida

Omega Fish oil gahapan machn. hama thissema neme. 1 month wage athi.. oka joint supporter ekak machn...

 

[Roma Rox]

decrease yako of course

e kiyanne oya madi da ubata, thawa 500 cal adu karala kapan..

 

[Roma Rox]

sirawatamada bann,ohoma kiyanakota aga hadaganna thiyana asawath nathi wenawa bannn

machn kisima wadak risk ekak nathuwa karanna ba. me inne risk eka gana hithan nathiwa prathipala gatha katiya thama..

 

[Roma Rox]

මචන්,

මාෂල් ආර්ට්ස් කරන ගමන් බොඩි බිල්ඩින්ග් එකට කරන්න අවුල් ද?? ඇඟේ නම්‍යශීලීතාවය අඩු වෙන සීන් එකක් තියෙනවා නේද??​

machn oya seen eka ube coach gen ahapan.. mn danna. ubalata thiyenawa mn danna widiyata wenama training ekak. ekata personal trainer kenek ganna wei ubata.. podak ahapan, mn danna oya seen ekanam..

 

[lankaq]

machan joint supporter kiwwe? awa ganna aka Aga hadenna balapanne nadda sahooooo

 

[Roma Rox]

Machan mata podak kiyapan badata hoda exercise tikak. mageth bada wadi hodatama

me tika hodai machn.. karana rep gana wadi karapan tika tika...

 

[Roma Rox]

machan joint supporter kiwwe? awa ganna aka Aga hadenna balapanne nadda sahooooo

mehemai machn, omega 3 walin ape joint haiya karanawa., ethakota hodata bara dala sellan karanna puluwan.. age muscle eka waradanayak wenne omega 3 walin..

 

[Roma Rox]

thanks machan help ekata,man GYM gihilla JHON CEENA wage aga hadagena awilla photo ekak dannamkoo

ela kiri macho... apitath one echarai..

 

[Roma Rox]

machn uba dala thiyena supplement vala athuru abada nadda. mamath godak kettui, supplements vala ganan dapan machn puluvannam

machn athuru abada na kiyanna ba bn, uba bona theketh athuru abada thiyenawa, panadol pethaka wunath athuru abada thiyenawa. ekai kiwwe ganakata biyan kiyala.. oya bodybuilders la wage hamadama supplement ekak matha yapenna epa. kapan hodata. ubala kohomath Jay Cutler wage wenna hithan na ne..

 

[Wal MAMA]

Omega Fish oil gahapan machn. hama thissema neme. 1 month wage athi.. oka joint supporter ekak machn...

ඇයි fish oil one month use කරන්න කිව්වෙ. මොකද්ද හේතුව.. ?​

 

[Roma Rox]

ඇයි fish oil one month use කරන්න කිව්වෙ. මොකද්ද හේතුව.. ?​

wadi kal bonna epa bn. hoda na.

1 month gahala thawa 2 month walin wage ai gahuwata kamak na. onemanam witharak..

 

[Wal MAMA]

machn uba dala thiyena supplement vala athuru abada nadda. mamath godak kettui, supplements vala ganan dapan machn puluvannam

මන් දන්නෙ නැහැ weight gainers වල side effects. හැබැයි මොන supplement එකට වඩා whey supplement recommend කරන්න පුලුවන්. හොද brand එකක supplement(whey gold stand) එකක් ගනින්.
ගොඩක් කට්ටිය කියන්නෙ kidney අවුල් එනව කියල. ඒකට හොදට වතුර බීපන්. එතකොට බයවෙන්න දෙයක් නෑ.

 

[Roma Rox]

මන් දන්නෙ නැහැ weight gainers වල side effects. හැබැයි මොන supplement එකට වඩා whey supplement recommend කරන්න පුලුවන්. හොද brand එකක supplement(whey gold stand) එකක් ගනින්.
ගොඩක් කට්ටිය කියන්නෙ kidney අවුල් එනව කියල. ඒකට හොදට වතුර බීපන්. එතකොට බයවෙන්න දෙයක් නෑ.

Whey witharak neme bn, hama supplement ekakak gahuwama hodata wathura bonna one. oka danna bari wuna.. thanks machn mathak kalata...

 

[thanujarockz]

machn athuru abada na kiyanna ba bn, uba bona theketh athuru abada thiyenawa, panadol pethaka wunath athuru abada thiyenawa. ekai kiwwe ganakata biyan kiyala.. oya bodybuilders la wage hamadama supplement ekak matha yapenna epa. kapan hodata. ubala kohomath Jay Cutler wage wenna hithan na ne..

apo ehema one na mam thama gym yanne nam na, mata one poddak vitara aga hadaganna godak kettu nisa. ube adahasa mokakda , gym ekakta yanna patan gannada