gym bodybulding udaw...

[dananjaya1989]

machanla gym ekedi loku barak daala amaruwen gahana ekada hoda nattam agata danene podi barak daala shape eke gahana ekada hoda???anga ikmanata cut keregannanam kohomada gahanna ona??

 

[541100]

ඇයි උඹ යන ජිම් එකේ උපදෙස් දෙන්න කෙනෙක් නැද්ද? ඉන්නවනම් උගෙන් අහගනින්කෝ.
මමත් යනවා.. මමං යන ජිම් එකේ නම් එකෙක් ඉන්නවා ඔක්කොම කියල දෙන්න. උඹ යන එකේ නැත්නම් නොයා ඉන්න එක වැඩිය හොඳයි..
මේකේ ජිම් යන ගොඩක් උන් ඉන්නවා,, උන්ගෙන් අහගනින්.. අනේ මන්ද..

 

[XCBlue]

ikmanata define karaganna nam podi weight ekak daala wadi reps gaanak gananna one. but make sure your technique is right or your build will be totally ruined.

 

[dananjaya1989]

ikmanata define karaganna nam podi weight ekak daala wadi reps gaanak gananna one. but make sure your technique is right or your build will be totally ruined.

ඇයි උඹ යන ජිම් එකේ උපදෙස් දෙන්න කෙනෙක් නැද්ද? ඉන්නවනම් උගෙන් අහගනින්කෝ.
මමත් යනවා.. මමං යන ජිම් එකේ නම් එකෙක් ඉන්නවා ඔක්කොම කියල දෙන්න. උඹ යන එකේ නැත්නම් නොයා ඉන්න එක වැඩිය හොඳයි..
මේකේ ජිම් යන ගොඩක් උන් ඉන්නවා,, උන්ගෙන් අහගනින්.. අනේ මන්ද..

innawa machan..wadi hodata umbalagen ahuwe

 

[j.atl]

ubata gahanna bari bara dala gahanna epa.musle ekata mahansi enawa wtri.
musle wlt danena samanya barak dala balance hitina widihata wrk ot krnna.ethktai muscle wlt hodta wadinne
ube age mahatha adu karanna nm wrk ot wegen krnna one.rep gana tkk wadi krla set 3 k wtr gahnna
muscle hadanna nm samanya wegayen law reps st 3 k hri 4k hari gahanna one.

 

[dananjaya1989]

ubata gahanna bari bara dala gahanna epa.musle ekata mahansi enawa wtri.
musle wlt danena samanya barak dala balance hitina widihata wrk ot krnna.ethktai muscle wlt hodta wadinne
ube age mahatha adu karanna nm wrk ot wegen krnna one.rep gana tkk wadi krla set 3 k wtr gahnna
muscle hadanna nm samanya wegayen law reps st 3 k hri 4k hari gahanna one.

thnks