ElaKiri Fitness Centre / Elakiri Gym

[KRipTER]

Elaz

 

[vito]

There became a change in my lifestyle bro

Im going to do ALs 2nd shy.
Im having classes in and much more busy shit.
There will be no time for me for a gym

skipping ,pull ups mama gedara kalata kamak nadda?
pullups walata ona wena nisa dumbells genath biceps witharak hadagatta kamak nadda?

and if yes, can you give me a workout plan?

skipping is a good cardio workout that can be done anywhere, so no need to go to a gym for that
how do you do pullups with dumbbells? maybe you meant bench press?
BTW don't just work a single body part(eg. just doing biceps curls and bench presses) which will definitely lead to muscular imbalances over time
Imagine having big biceps with small shoulders and legs and a weak back

 

[fitnesslanka]

skipping is a good cardio workout that can be done anywhere, so no need to go to a gym for that
how do you do pullups with dumbbells? maybe you meant bench press?
BTW don't just work a single body part(eg. just doing biceps curls and bench presses) which will definitely lead to muscular imbalances over time
Imagine having big biceps with small shoulders and legs and a weak back

good point

 

[fitnesslanka]

survey එක ෆිල් කරා මචන්..
බඩ අඩු කරලා දියන්කෝ.. මල වදයක් මේක..

කීප දෙනෙක්ගේම workout plan එක්ක වැඩ මේ ටිකේ, ඔයාගේ plan එකටත් අත ගහන්නම්, පොඩ්ඩක් time දෙන්න, අනිවා අපි ඕක බස්සල ගමු

 

[රත්තරං]

ජිම් එකට ගිහින් සෙල්ලන් කරාට පස්සෙ සහ ඉස්සෙල්ල කන්න හරි බොන්න හරි හොද මොනවද බන්.

හොද චිකන් කොත්තුවක් එක්ක ගල් බාගයක් ගහපන්

 

[Chamath2015]

kari beepan bahath vei dada gala. whitewalker meka mata kivve

 

[bonji]

#kazwod

 

[London Mahathun]

හොද චිකන් කොත්තුවක් එක්ක ගල් බාගයක් ගහපන්

 

[N♥K_forever]

skipping is a good cardio workout that can be done anywhere, so no need to go to a gym for that
how do you do pullups with dumbbells? maybe you meant bench press?
BTW don't just work a single body part(eg. just doing biceps curls and bench presses) which will definitely lead to muscular imbalances over time
Imagine having big biceps with small shoulders and legs and a weak back

good point

Im doing skipping
but I cant even do one rep of the pullups (no fitness to uplift my whole body)
First If I get done with biceps , later (after ALs) I can go to gyms and makeup the other parts and I can balance the body right?

 

[රත්තරං]

Lean Pro 8 එක ගහුවේ.. දැන් ඒක ගැහුවහම මොනව හරි වෙනවා. මචන් සතියක් කාගෙන ජිම්ගියොත් සහලෝලා උන ගන්නවා. ඇග වීක් වෙලාද?

 

[p990i]

machan man damma form eka purawala.

 

[N♥K_forever]

Lean Pro 8 එක ගහුවේ.. දැන් ඒක ගැහුවහම මොනව හරි වෙනවා. මචන් සතියක් කාගෙන ජිම්ගියොත් සහලෝලා උන ගන්නවා. ඇග වීක් වෙලාද?

aiiye dan uba wayasai

 

[fitnesslanka]

Lean Pro 8 එක ගහුවේ.. දැන් ඒක ගැහුවහම මොනව හරි වෙනවා. මචන් සතියක් කාගෙන ජිම්ගියොත් සහලෝලා උන ගන්නවා. ඇග වීක් වෙලාද?

sathiyak kaagena giyoth kiyanne yanne nethuwa godaaaaaaaak kal indala eka paratama eka digatama sathiyak giyahamada una ganne?

ubata rest eka adui da? nida gannawa adui da?

 

[fitnesslanka]

machan man damma form eka purawala.

machan I will contact you through mails , keep in touch machan

 

[fitnesslanka]

මාත් බඩ අඩු කරගන්න ඕනි බන්.. Gym යන්න කම්මැලි.
ගෙදර ඉදන් අඩු කරගන්නවා නම් මොනවද කරන්න ඕනි exercise .
​

mail ekak ewannam machan, me dawas wala sahenna weda wadiyi

 

[fitnesslanka]

Im doing skipping
but I cant even do one rep of the pullups (no fitness to uplift my whole body)
First If I get done with biceps , later (after ALs) I can go to gyms and makeup the other parts and I can balance the body right?

so if you are not going to a gym, where do you do pull ups?

no don't plan on do that! biceps first & later other body parts, it's like you are planing to have a baby first & get married later

please email me your updates

 

[fitnesslanka]

ජිම් එකට ගිහින් සෙල්ලන් කරාට පස්සෙ සහ ඉස්සෙල්ල කන්න හරි බොන්න හරි හොද මොනවද බන්.

oyage goal eka anuwa machan eka change wenawa

mama me sample dunna meal plan eka poddak balanna

therenne nethi deyak thiye nam mail ekak danna bro

[email protected]

 

[DooA]

මට හොද drink එකක් කියපන්කො.
හවසට වැඩ ඉවර වෙලා gym එකට ගියාම පට්ට මහන්සි.
බාගයක් කරනකොට එපා වෙනවා. මහන්සිය නැති වෙන්න මොනවද තියෙන්නේ

 

[fitnesslanka]

මට හොද drink එකක් කියපන්කො.
හවසට වැඩ ඉවර වෙලා gym එකට ගියාම පට්ට මහන්සි.
බාගයක් කරනකොට එපා වෙනවා. මහන්සිය නැති වෙන්න මොනවද තියෙන්නේ

soft drink ekak da?

machan oya workout ekata yanna kalin anthimata meal eka ganne keeyatada? monada ganne ea meal ekata?

workout eka karanne mona wage time ekakadi da?

meeta kalin supplements use karala thiyenawada?

 

[DooA]

soft drink ekak da?

machan oya workout ekata yanna kalin anthimata meal eka ganne keeyatada? monada ganne ea meal ekata?

workout eka karanne mona wage time ekakadi da?

meeta kalin supplements use karala thiyenawada?

gym එකට යන්නේ 7.30 ට වගේ.
1 ට විතර බත් කනවා.
4ට විතර කිරි එකක් බොනවා. එච්චර තමයි
කලින් මුකුත් අරගෙන නැ.