ElaKiri Fitness Centre / Elakiri Gym

[fitnesslanka]

gym එකට යන්නේ 7.30 ට වගේ.
1 ට විතර බත් කනවා.
4ට විතර කිරි එකක් බොනවා. එච්චර තමයි
කලින් මුකුත් අරගෙන නැ.

othana thamai machan awula, oyage angata energy naha, ekai case eka,

oya off weenne keeyatada?
gedara enne keeyatada?
4 bona kiri eka samaga thawa monawa hari badata daa ganna puluwannam hondai ... oya bara adu karannada, bara wedi karagannada sellam karanne?

samanyayen sellam karanna paya 1k ho 1 1/2k kalin meal ekak watenna one, naththan mona energy drink gaththath wedak natha

 

[DooA]

othana thamai machan awula, oyage angata energy naha, ekai case eka,

oya off weenne keeyatada?
gedara enne keeyatada?
4 bona kiri eka samaga thawa monawa hari badata daa ganna puluwannam hondai ... oya bara adu karannada, bara wedi karagannada sellam karanne?

samanyayen sellam karanna paya 1k ho 1 1/2k kalin meal ekak watenna one, naththan mona energy drink gaththath wedak natha

off වෙන්නේ 6.30 කෙලින්ම ජිම් එකට යන්නේ.
ඇග බස්සන්න සෙල්ලම් කරන්නේ. බඩේ දෙපැත්ත වැඩි.

කනකොට ඇග වැඩි වෙනවනේ බන්

 

[fitnesslanka]

off වෙන්නේ 6.30 කෙලින්ම ජිම් එකට යන්නේ.
ඇග බස්සන්න සෙල්ලම් කරන්නේ. බඩේ දෙපැත්ත වැඩි.

කනකොට ඇග වැඩි වෙනවනේ බන්

kama gedarinda kaden da kanne?
kama balance karala gannawada?

anga basannath kanna ona, habai ekata hariyana krameta, noka hitiyath mahath wenawa

 

[DooA]

kama gedarinda kaden da kanne?
kama balance karala gannawada?

anga basannath kanna ona, habai ekata hariyana krameta, noka hitiyath mahath wenawa

කෑම නම් ගොඩක් ගෙදරින් තමයි රතු බත්.
තුන් වෙල තමයි ඉතින් කැවෙන්නේ. පිටි කෑම නම් අඩු කරලා තියෙන්නේ සැහෙන්න.

මම ටික කාලෙකට කලින්නම් ජිම් යනගමන්
දවසකට බිත්තර සුදු මද 10ක් විතර කෑවා.
ඒ කාලේ නම් ඇග අඩු උනා.
ඊට පස්සේ අප්පිරියාව නිසාම නැවැත්තුව.
ජිම් එකත් නැවතුනා.

දැන් ආයේ යනවා බිත්තර කැවෙන්නේ නැ. .

වෙන ලෙඩක් හැදෙයිද දන්නේ නෑ

 

[fitnesslanka]

කෑම නම් ගොඩක් ගෙදරින් තමයි රතු බත්.
තුන් වෙල තමයි ඉතින් කැවෙන්නේ. පිටි කෑම නම් අඩු කරලා තියෙන්නේ සැහෙන්න.

මම ටික කාලෙකට කලින්නම් ජිම් යනගමන්
දවසකට බිත්තර සුදු මද 10ක් විතර කෑවා.
ඒ කාලේ නම් ඇග අඩු උනා.
ඊට පස්සේ අප්පිරියාව නිසාම නැවැත්තුව.
ජිම් එකත් නැවතුනා.

දැන් ආයේ යනවා බිත්තර කැවෙන්නේ නැ. .

වෙන ලෙඩක් හැදෙයිද දන්නේ නෑ

kama wel 5k wath yanna one

raatath rathu bath da kanne? ehenam eka wenas karanna wei

oyage angata dawasata ena carbohydrate adu karala, proteins wedi karanna one

supplements mokuth pawichchi karada?

PM eka labunane?

 

[Bakamuna69]

mail ekak ewannam machan, me dawas wala sahenna weda wadiyi

Email එක මොකක්ද මචන්..
මන් ඔයා දුන්න survey එක නම් පිරෙව්වා

 

[DooA]

kama wel 5k wath yanna one

raatath rathu bath da kanne? ehenam eka wenas karanna wei

oyage angata dawasata ena carbohydrate adu karala, proteins wedi karanna one

supplements mokuth pawichchi karada?

PM eka labunane?

ඔව් මම ඊයක් එව්වා

 

[fitnesslanka]

ඔව් මම ඊයක් එව්වා

ikmanatama reply ekak ewannam machan

 

[fitnesslanka]

Email එක මොකක්ද මචන්..
මන් ඔයා දුන්න survey එක නම් පිරෙව්වා

mama kiyannamko machan mokadda kiyala

 

[Sandun1st]

mat onna fill krla damma. room eke sellm karanawa dan masa 3k witra. mokk hri help ekk denwad

 

[djnick]

wada wadi machan
dan barath 79k wela
ubata man patan gaddi kiyannam aniwama
any way wada padu karan dena sup ekata thnx

 

[tclanki]

BUMP... (bandiya adu karaganna exercise tikak dammanm hodayi... 6Fts 78Kgs mama banidya dingak awidin dadage wage echchara nathi unam tshirt ekata dingk vtra upset)

 

[Mal Baba]

ෆ්ලැට් බෙන්ච් එකක් අඩුවටම ගන්න තියෙන ප්ලේස් එකක් දන්නවද

 

[san2d3]

Gastritis thiyena workout karana kenek kiyapanko workout karaddi bade gas pirenne aida kiyala.bench press ekedi patta amarui.mata lokuwatama na.awrudu season eke poddak haduna.

 

[darshanaintr]

ගොඩාක් හොද Thread එකක්.

 

[fitnesslanka]

Gastritis thiyena workout karana kenek kiyapanko workout karaddi bade gas pirenne aida kiyala.bench press ekedi patta amarui.mata lokuwatama na.awrudu season eke poddak haduna.

kama wala prashnayak aththe machan, workout eken balapaamak wenna widiyak naha okata

 

[scurvy]

Gastritis thiyena workout karana kenek kiyapanko workout karaddi bade gas pirenne aida kiyala.bench press ekedi patta amarui.mata lokuwatama na.awrudu season eke poddak haduna.

Gastritis enne ponnayo tho kanawa madi hinda. Yogurt tikak wediyen kaapan.

 

[pavithra_uk]

Machan weight gain, muscle build karaganna advice ekak denna. gym yanne na thama.

height 5' 6", weight 55Kg

 

[scurvy]

Machan weight gain, muscle build karaganna advice ekak denna. gym yanne na thama.

height 5' 6", weight 55Kg

Tho miti ponna kukul petiyek ban. Thota mona muscle da?
Linde penala meriyan.

 

[@media]

මාත් එව්වා ෆෝර්ම් එක.