machan aga ikmanata hadaganna

[Jeewantha984]

machan ikmanata aga hadaganna gym yanawata amatharawa monada karanne kattiya?

kana bona ewa ehema monada?

hoda results thiyenne mona wage dewal kalamada?

 

[CoolMan88]

http://www.elakiri.com/forum/showthread.php?t=1805890

 

[malith08]

dawasata wel 4k witara kapan gym palayam etakota hari ban

 

[jmzsl]

Protien tama ganna ona,
Mama masa 3k kawe mehema,
Udeta samaposha, kiripiti ekka , 2 eggs
Dawalta bath office eke kattiya ekka ekata kanne eka hinda mas malu kalawame, hamadamath na
Hawasata yorgut 3i, handful of peanuts
Rata bath with egg

Mewata amatarawa workout eken passe whey protien gatta. Daily creatine & vitamin c 500mg gatta. Masa 3 ta 6kg wadi una. Mama bodimaka inne nattan oita wada hondata kama knna tibba

 

[Jeewantha984]

http://www.elakiri.com/forum/showthread.php?t=1805890

Thanks macho

 

[Jeewantha984]

dawasata wel 4k witara kapan gym palayam etakota hari ban

ela macho thanks rep

 

[HKavinda]

බම්ප්​

 

[Jeewantha984]

Protien tama ganna ona,
Mama masa 3k kawe mehema,
Udeta samaposha, kiripiti ekka , 2 eggs
Dawalta bath office eke kattiya ekka ekata kanne eka hinda mas malu kalawame, hamadamath na
Hawasata yorgut 3i, handful of peanuts
Rata bath with egg

Mewata amatarawa workout eken passe whey protien gatta. Daily creatine & vitamin c 500mg gatta. Masa 3 ta 6kg wadi una. Mama bodimaka inne nattan oita wada hondata kama knna tibba

ela macho patta rep

 

[shadow1]

Protien tama ganna ona,
Mama masa 3k kawe mehema,
Udeta samaposha, kiripiti ekka , 2 eggs
Dawalta bath office eke kattiya ekka ekata kanne eka hinda mas malu kalawame, hamadamath na
Hawasata yorgut 3i, handful of peanuts
Rata bath with egg

Mewata amatarawa workout eken passe whey protien gatta. Daily creatine & vitamin c 500mg gatta. Masa 3 ta 6kg wadi una. Mama bodimaka inne nattan oita wada hondata kama knna tibba

උබ උදේට සමපෝශ කොච්චරක් කෑවද බන්.. 50g or 100 g

 

[jmzsl]

උබ උදේට සමපෝශ කොච්චරක් කෑවද බන්.. 50g or 100 g

Ehema hariyatama baluwe na machan. 70g k wage set wenna ati. Dawas 3k wage tamai 200g packet eka kawe.

 

[shadow1]

Ehema hariyatama baluwe na machan. 70g k wage set wenna ati. Dawas 3k wage tamai 200g packet eka kawe.

උබ අර Daily creatine කිවුවෙ මොනාද මචන්..

ගන්න හොද supplement එකක් දන්නවද බන්.. weight gain කරගන්න.. anabolic mass gainer එක හොදයිද

 

[kellsupun]

gym eke instructor thuma hambenna

 

[shw7]

Don't find any shortcuts to achieve your goals!!!...

 

[Jeewantha984]

gym eke instructor thuma hambenna

ela macho rep

 

[Jeewantha984]

Don't find any shortcuts to achieve your goals!!!...

thanks machan
what is the best way you think?

 

[jmzsl]

උබ අර Daily creatine කිවුවෙ මොනාද මචන්..

ගන්න හොද supplement එකක් දන්නවද බන්.. weight gain කරගන්න.. anabolic mass gainer එක හොදයිද

Daily creatine monohydrate 5g gatta kyala qwe bn.
Weight gainers nm pawichchi karala na bn ewa hariyata gahaddi sathiyen deken tub eka iwara wenawane. Eka hinda salli aparade. E salli walin hodata kapan. Onanam whey ekak ganin.

 

[manjulabw]

මචන් හැමදාම උදේට කිරි එකක් එක්ක, රට ඉදි ගෙඩි 2යි, කෙසෙල් ගෙඩි 1යි කාල හොදට සෙල්ලම් කලානම් මාස 2-3කින් වෙනසක් වෙයි

 

[Jeewantha984]

මචන් හැමදාම උදේට කිරි එකක් එක්ක, රට ඉදි ගෙඩි 2යි, කෙසෙල් ගෙඩි 1යි කාල හොදට සෙල්ලම් කලානම් මාස 2-3කින් වෙනසක් වෙයි

patta thanks macho rep

 

[forbidden]

meka gahapan. oya eka eka baila ahanne nathuwa. aga dala enawa wagema ara wadetath patta fit ekak enne.

අඩංගු ද්‍රව්‍ය: පුහුල් ප්‍රධාන කොට දේශිය ඖෂධ වට්ටෝරුවක අනුසාරයෙන් නිෂ්පාදනය කෙරේ.

ගුණ: රසායනයි, වාජීකරණයි, ශරීරය පුෂ්ඨිමත් කරයි. ශ්වේත ප්‍රදර සහ ඌෂ්ණාධික රෝග සඳහා විශේෂ ගුණදායකයි.


ilagata ara sachiya dala tiyana gym thread eka balapan. second reply eka.

 

[Jeewantha984]

meka gahapan. oya eka eka baila ahanne nathuwa. aga dala enawa wagema ara wadetath patta fit ekak enne.

අඩංගු ද්‍රව්‍ය: පුහුල් ප්‍රධාන කොට දේශිය ඖෂධ වට්ටෝරුවක අනුසාරයෙන් නිෂ්පාදනය කෙරේ.

ගුණ: රසායනයි, වාජීකරණයි, ශරීරය පුෂ්ඨිමත් කරයි. ශ්වේත ප්‍රදර සහ ඌෂ්ණාධික රෝග සඳහා විශේෂ ගුණදායකයි.


ilagata ara sachiya dala tiyana gym thread eka balapan. second reply eka.

hodatama sure da machan wade?

mokakda second reply eka kiuwe?