ehema athe gahanne na ban.මාස දෙක හමාරක් අතෙ නොගහ ඉදපන්, වැල නොබලා ඉදපන් එතකොට රෑට හීනෙන් යන්නෙ නෑ...
කන ඔක්කොම ඇගට පත්තියං වෙනවා.
මාත් උබ වගෙ ඕම කෑවා මහත් උනෙ නෑ, අර වැඩෙ කරපන් අනිවා ඇග එනවා.
එක පාරක් වත් ගහන්න බෑ - මහත් වෙන්න ධාතු පරිවර්තනය වෙන ක්රියාවලි 7 හොඳටම වැඩ කොරන්න ඕනා - උඹේ ඒක වෙන්නෙ නෑ - ඒකයි මහත් නොවෙන්නේ - ඒකට හේතුව හොයල ඒක නැති කොරගනින් - මහත නෙවෙයි පුෂ්ඨිමත් වෙයි.ehema athe gahanne na ban.
කුට්ටමට යුරියා ගැහූවොත් ධාතු වැඩිවෙයිදඑක පාරක් වත් ගහන්න බෑ - මහත් වෙන්න ධාතු පරිවර්තනය වෙන ක්රියාවලි 7 හොඳටම වැඩ කොරන්න ඕනා - උඹේ ඒක වෙන්නෙ නෑ - ඒකයි මහත් නොවෙන්නේ - ඒකට හේතුව හොයල ඒක නැති කොරගනින් - මහත නෙවෙයි පුෂ්ඨිමත් වෙයි.
ඇට දෙක බොල් වෙයිකුට්ටමට යුරියා ගැහූවොත් ධාතු වැඩිවෙයිද

මාස දෙකහමාරක් එකදිගට නොගහ ඉධපන්කො
ඇට දෙක බොල් වෙයි![]()
එක පාරක් වත් ගහන්න බෑ - මහත් වෙන්න ධාතු පරිවර්තනය වෙන ක්රියාවලි 7 හොඳටම වැඩ කොරන්න ඕනා - උඹේ ඒක වෙන්නෙ නෑ - ඒකයි මහත් නොවෙන්නේ - ඒකට හේතුව හොයල ඒක නැති කොරගනින් - මහත නෙවෙයි පුෂ්ඨිමත් වෙයි.
මාස දෙකහමාරක් එකදිගට හිටියදathe nogaha idalath balala tiyei ban. ehema wensak na. mata oka hithila try karala nogaha indala ehema wensak une na
මොකක්ද බොල ඒ හරුපෙ ? තව පැහැදිලි කරපන් .මාස දෙක හමාරක් අතෙ නොගහ ඉදපන්, වැල නොබලා ඉදපන් එතකොට රෑට හීනෙන් යන්නෙ නෑ...
කන ඔක්කොම ඇගට පත්තියං වෙනවා.
මාත් උබ වගෙ ඕම කෑවා මහත් උනෙ නෑ, අර වැඩෙ කරපන් අනිවා ඇග එනවා.


yako uru mas mage fav. sathiyata eka parak deparak sure. eth wensak na ban reddaබොට මහත් උනාම හිතෙයි මොන කරුමයක් මේ කියලා. මහත් වෙන්නම ඕනෙ නම් ඌරු මස් කාපං.
මානසික ආතතියෙන් මිදියං. එතකොට මහත් වෙනවා.yako uru mas mage fav. sathiyata eka parak deparak sure. eth wensak na ban redda
මන් මාස තුනක් එකදිගට අතේ නෙගහා හිටියා.මොකක්ද බොල ඒ හරුපෙ ? තව පැහැදිලි කරපන් .![]()
වෙරි ඉන්ෆොර්මැටිව් බ්රදර්.මන් මාස තුනක් එකදිගට අතේ නෙගහා හිටියා.
Nofap
බෙනිෆිට් ගොඩක් තියෙනවා
මෙන්ටල් ෆිසිකල් දෙකම
මන් ඉස්සර ගොඩාඩාක් කෙට්ටුයි
අනන්මනන් මස්මාලු කෑවට වැඩක් උනෙත් නෑ
මාස 3 ඉවරවෙද්දි උසෙ ගානට මහත ආවා.
තව මානසිකව ගොඩක් දේවල් වලින් නිදහස් උනා. අනුන්ව ජජ් කරන එක වගේ සාම්ප්රදායිකව හියුමන්ස්ලාගෙ තියන කුහක ගති ඔලුවෙන් අයින් උනා. මනස ගොඩක් විවෘත උනා එකනම් ගොඩක් පුදූමයි. නිකන් මැරිලා ඉපදුනා වගේ. ලොකු අප්ඩෙට් එකක්.
මෙම මාසෙ 1 ඉදන් මෙම වෙනකන් ගැහුවෙ නෑ. සදහටම නවත්තන්න ඉන්නෙ. පෙනුමෙ වෙනසට වඩා මනසෙ ලොකු වෙනස්කම් සිද්ධවෙනවා ඒම දිගකාලයක් හිටියම, මන් ගොඩක්ම කැමති ඒකට. ඒක ගොඩක් වටිනවා, කවුන්සිලිං, පොත් කියවලා තේරුම් ගන්න බෑ ඒක.
මන් ත්රෙඩ් ගොඩක් දාලා ඇති ඕක ගැන