ජිම් ගියා - Lbow damaged

[Shamal3001]

සාමාන්‍ය බරකින් කලේ. ඇයි මෙහෙම වුනේ කියලා හිතාගන්න බැ

 

[nevermindNevergiveup]

කණ්ණාඩියක් ඉස්සරහ කරානම් ඔහොම වෙන්න තියෙන ඉඩ අඩුයි

 

[SLHodahitha]

Kohomada ban mehema post ekak dammahama api ubata help ekak denne, Anjanam balanna wenawa uba Gym eke kala workout eka gana monawahari kiyanna nam.

Ubath ara TV wala news walata heading dana un wage.

 

[Yeezus]

සාමාන්‍ය බරකින් කලේ. ඇයි මෙහෙම වුනේ කියලා හිතාගන්න බැ

හොඳට stretching කරපන් රත්තරනෙ
බරක් ගහන්න කලින් ...

එකපාරටම ලොකු බරවල් ගහන්න යන්න එපා, ටිකින් ටික බර වැඩි කරපන්

 

[DonaldP]

සාමාන්‍ය බරකින් කලේ. ඇයි මෙහෙම වුනේ කියලා හිතාගන්න බැ

Mokakda karapu exercise eka?

 

[Shamal3001]

Mokakda karapu exercise eka?

මට ඔය නම් මතක හිටින් නෑ බන්. අර බාර් එකත් එක්ක බර දාලා ඇලවෙලා උස්සන සීන් එක

 

[Udee KJ]

ශෙඩියුල් ගහන්න කලින්/වේට් උස්සන්න කලින් හොඳට වර්ම් අප් කරපන් බන්. අනික ටෙක්නික් හරියට ගහපන් අඩු බරකින්.

 

[KandyMalli]

Warm up -> stretching -> exercise low weight -> exercise high weight