Gym යන්න පටන් අරන් සති 7යි

Rahu Asurendra

Active member
  • Sep 26, 2026
    345
    224
    43
    උබේ බෙල්ල කපලා, ලේ ටික බොනවා, උබේ හතර හන්දි කපලා මස් සුප් එකක් හදන් බොනවා කැරි සමලිංගික යා, උබේ ඇස් දෙක චොප්ප කරලා කපුටෝන්ට කන්න දෙනවා, උබේ ශිෂ්ණය කෙල්ලෙක් ට මස් කරි එකක් හදලා කන්න දෙනවා අසහන කාර පොන්නයා

    ඒ නම් අතේ ගහලා මන් හිත්න්නෙ බන්
    මිනිස්සුන්ගේ ආයුෂ අඩු වෙන කොට බුදු හාමුදුරුවෝ කියලා තියෙනවා උබ වගේ විකුර්ති ලින්ගිකයෝ බිහි වෙනවයි කියලා, මිනිස්සු ඒවා වලට හුරේ ගහනවා මෝඩ හැත්ත
    ------ Post added on Oct 30, 2026 at 7:26 PM
     
    • Dislike
    Reactions: lima20

    Paws

    Active member
  • Sep 26, 2026
    153
    203
    43
    මමත් බර බස්සගන්නම් කියල තමා හිටියෙ ගිය මාසෙ 97යි මේ මාසෙ 101යි 😒
     

    san2d3

    Well-known member
  • Jan 1, 2010
    7,684
    3,413
    113
    Bandarawela
    weights එක්ක schedule එකයි උබේ body weight එකයි දාපන්කෝ. arms තමයි ඕන.
     

    tupac97

    Well-known member
  • Apr 9, 2016
    11,924
    1
    10,019
    113
    colombo
    මමත් බර බස්සගන්නම් කියල තමා හිටියෙ ගිය මාසෙ 97යි මේ මාසෙ 101යි 😒
    උඹ caloric deficit එකකට පලයන්
    weights එක්ක schedule එකයි උබේ body weight එකයි දාපන්කෝ. arms තමයි ඕන.
    මන් තාම යන්නේ 50 - 70lb බන්. සේරම මන් මැශින් ඇන්ඩ් කේබල් තමයි කරන්නේ. මගෙ බර 63, උස 5'8
    Treadmill eke yanawada uba .

    Na ban mata cardio oni na kiwwa
     

    Guliya1

    Active member
  • Mar 1, 2026
    101
    1
    235
    43
    2 years later...

    Screenshot 2026-10-31 074632.png
     
    • Love
    Reactions: deanXX and tupac97

    deanXX

    Well-known member
  • Oct 15, 2013
    22,319
    17,437
    113
    :love2:(y)උබ සතියකට දවස් කීයක් ජිම් යනවද?, දවසකට කොච්චර වෙලාවක් workout කරනවද? @tupac97
     
    • Love
    Reactions: tupac97

    slsal

    Well-known member
  • Jan 25, 2018
    3,798
    3,102
    113
    Physical progress එක මහ ලොකුවට නැතත් මානසිකව සෑහෙන්න ලොකු වෙනසක් දැනෙනවා. ජීවිතේ ගත්ත් හොඳම Decision වලින් එක්ක්. අද යනවා හෙට යනවා කියලා කල් දදා ඉන්න උන් අදම පලයල්ලා..

    20261030-175606.jpg
    same here. now i have passed 2 years since then.
     
    • Love
    Reactions: tupac97