Latest ads

Electronics
Vehicles
Property
Search

Search results

  1. wmmalith63

    මේ මගෙ අන්තිම නූල මේ එලකිරි එකේ.

    ubala wage ponnayo innakan me wade karanna ba
  2. wmmalith63

    මේ මගෙ අන්තිම නූල මේ එලකිරි එකේ.

    naha yaluwa
  3. wmmalith63

    මේ මගෙ අන්තිම නූල මේ එලකිරි එකේ.

    මේ මගෙ අන්තිම නූල මේ එලකිරි එකේ. මම ගොඩක් ආසාවෙන් කරන මගේ youtube channel එකට වගේම මේ එළකිරි එකේ දාන post ගොඩක් fitness වලට කැමති අයට වැදගත් වෙන post වලට ජරා විදිහට comment කරන අය, යාලුවො ටික මොකක් හරි කුනුහරුප දෙයක් මේකෙ දැම්මාහම එවාට views ++ comment එහෙම ගොඩක් දානවා ,ඒත් මම මේ කරන දේ...
  4. wmmalith63

    අද අපි Deadlift හරියට කරමුද ?

    අද අපි Deadlift හරියට කරමුද ? 👉අද අපි Deadlift හරියට කරමුද ?👈 👉මේ Deadlift කියන්නේ Powerlifting exercises තුනෙන් එකක්. අනිත් දෙක තමයි squat සහ bench press කියන්නේ. සරලව කියනවනම් deadlift එකකදී කරන්නෙ weight එක දාල barbell එක ඔයාගේ hips ළඟට පොලවේ ඉදන් උස්සන එකයි ආපහු පොළව දක්වාම පහලට දාන...
  5. wmmalith63

    අපේ LEGS හරියට හදමුද ? - Lunges

    අපේ LEGS හරියට හදමුද ? - Lunges 👉අද අපි Lunges හරියට කරමුද ?👈 👉මේ lunges කියන්නේ single leg bodyweight/weight exercise එකක්.ගොඩක්ම ඔයාලගෙ lower body එකේ strength සහ endurance එකයි වැඩිකරන exercise එකක් ඔයාලට ඔයාලගෙ legs දවසට කරන්න පුළුවන්. 👉සම්බන්ධ වන මාන්ශ පේශින් : hips, glutes ,quads...
  6. wmmalith63

    six-pack හදන්න බැරිවීමට හේතු 5ක්

    thamanta galapena meal plan ekakui ,workout shedule ekakui gym ekaka inna instractor kenekgen oyage body eka check karala balala illaganna.
  7. wmmalith63

    six-pack හදන්න බැරිවීමට හේතු 5ක්

    ඔව් FAN එක නිසයි ඒක උනේ. ඔක්කොම කරාට පස්සෙ තමයි දැක්කෙ යාලුවා. පුලුවන් තරම් නොයිසි ආඩු කරා. :sorry:වීඩියෝ එකෙත් ඒක මම පහලින් මෙන්ශන් කරල තියෙන්නේ ඒක නිසයි. :oo:
  8. wmmalith63

    six-pack හදන්න බැරිවීමට හේතු 5ක්

    six-pack හදන්න බැරිවීමට හේතු 5ක් 👉කොච්චර exercises ,dietplan අනුගමනය කරත් ඔයාලට abs හදාගන්න බැරිද ?😞 👉එහෙනම් බලන්න ඔයාලත් මේ mistakes 5න් එකක් හරි කරනවාද කියල. එහෙමනම් අදම ඔයාලගෙ mistakes හදාගෙන ඉක්මනින් හොඳ result එකකට යමු. i3PtFouLwzU
  9. wmmalith63

    Bicep curls කරන අයට

    👉සම්බන්ධ වන මාන්ශ පේශින් : Biceps brachii, Brachialis, deltoid muscle , wrist extensiors ,flexors. 👇යාලුවනේ පහළ පින්තූරය බලන්න.👇 ❌ තමන්ට උස්සන්න බැරි බරක් සෙල්ලම් කරන්න එපා. ❌ බරට වඩා කරන ක්‍රමය නිවැරැදිව හදාගන්න උත්සාහ කරන්න. ❌ මෙහෙම කරන එක ඔයාගෙ කොන්දට ගොඩක් බලපානවා.දීර්ගකාලයක් මෙහෙම කරනකොට...
  10. wmmalith63

    අද ඉදන්වත් GREEN TEA බොමුද ?

    eth mehema deyakuth thiyana yaluwa eyala top cardiologists la wenna athi eth ape game wedamahaththayatath sanipakaranna puluwan oya loku loku doctors lata sanipa karanna bari leda . mama cholesterol gana kwwe na me post eke ehema ehema Cholesterol level eka wadi aya innawanam ekata thamai mama...
  11. wmmalith63

    අද ඉදන්වත් GREEN TEA බොමුද ?

    mageth pawle doctorsla dennek innava yaluwa sure da eyala specialist la kiaya ? anith eka thamai doctors la lankave auruweda beheth gannath epa kiyanava neda ? ekanisa oyala eva pawichchi karanne nadda ? suppliment bonna kohomath recommend karanne na ithin evath me loke aya pro bodybuilding...
  12. wmmalith63

    අවුරුද්ද ගෙදර ඉදන් පොඩි වැඩක් කරමු...

    අවුරුද්ද ගෙදර ඉදන් පොඩි වැඩක් කරමු... කාල කාල එපා වේලා අති නේද මේ පාර අවුරුද්දට ? අවුරුදු නිසා කමක් නෑ ඉතින් ඒත් ඔයාලගේ FITNESS එකට මොකද වෙන්නෙ එතකොට ?GYM වහල නේද මේ දවස්වල ? එහනම් ඔන්න මම අරන් අවා ඔයාලට ගෙදර ඉදන් කරන්න පුලුවන් ලේසිම ලේසි WORKOUT එකක්. කරල බලන්න හැමදාම කරන්න පුලුවන්නම් ගොඩක්...
  13. wmmalith63

    අද ඉදන්වත් GREEN TEA බොමුද ?

    ඔයාට තියන ප්‍රශ්නෙ සාදාරනයි. ඉන්න මම පොඩ්ඩක් පැහැදිලි කරන්නම්. ඇත්තටම කියනවනම් මේ දේවල් google එකේ ගැහුවත් ලේසියින් හොයාගන්න පුළුවන් ,ඒත් අපේ අය හොයන්නෙ වල්පල්නේ ඉතින් මේවගේ දේවල් ගැන දැනුමක් නෑ. ඉන්න මම කියන්න .මෙහෙමයි green tea වල අඩංගු සංඝටක 2කක් තියනව caffine සහ EGCG කියලා මේවාට කියනවා...
  14. wmmalith63

    අද ඉදන්වත් GREEN TEA බොමුද ?

    ඔයාට තියන ප්‍රශ්නෙ සාදාරනයි. ඉන්න මම පොඩ්ඩක් පැහැදිලි කරන්නම්. ඇත්තටම කියනවනම් මේ දේවල් google එකේ ගැහුවත් ලේසියින් හොයාගන්න පුළුවන් ,ඒත් අපේ අය හොයන්නෙ වල්පල්නේ ඉතින් මේවගේ දේවල් ගැන දැනුමක් නෑ. ඉන්න මම කියන්න .මෙහෙමයි green tea වල අඩංගු සංඝටක 2කක් තියනව caffine සහ EGCG කියලා මේවාට කියනවා...
  15. wmmalith63

    අද ඉදන්වත් GREEN TEA බොමුද ?

    ඔයාට තියන ප්‍රශ්නෙ සාදාරනයි. ඉන්න මම පොඩ්ඩක් පැහැදිලි කරන්නම්. ඇත්තටම කියනවනම් මේ දේවල් google එකේ ගැහුවත් ලේසියින් හොයාගන්න පුළුවන් ,ඒත් අපේ අය හොයන්නෙ වල්පල්නේ ඉතින් මේවගේ දේවල් ගැන දැනුමක් නෑ. ඉන්න මම කියන්න .මෙහෙමයි green tea වල අඩංගු සංඝටක 2කක් තියනව caffine සහ EGCG කියලා මේවාට කියනවා...
  16. wmmalith63

    අද ඉදන්වත් GREEN TEA බොමුද ?

    හරියට දනුවත් වෙලා පාවිච්චි කරානම් හරි නේද ? මොකද මම use කරන්නේ දැන් අව්‍රුරුදු ගානක ඉදන්. ඒක නිසා ඕනම දෙයක් හරි විදිහට පාවිච්චි කරානම් කිසිම අව්ලක් නෑ. ඒක තවදුරතත් confirm කරගන්න​ ඕනෙමනම් Doctor කෙනෙකුගෙන් අහල දැනගන්න එක වඩා හොදයි. - FITGEEK-
  17. wmmalith63

    අද ඉදන්වත් GREEN TEA බොමුද ?

    හරියට දනුවත් වෙලා පාවිච්චි කරානම් හරි නේද ? මොකද මම use කරන්නේ දැන් අව්‍රුරුදු ගානක ඉදන්. ඒක නිසා ඕනම දෙයක් හරි විදිහට පාවිච්චි කරානම් කිසිම අව්ලක් නෑ. ඒක තවදුරතත් confirm කරගන්න​ ඕනෙමනම් Doctor කෙනෙකුගෙන් අහල දැනගන්න එක වඩා හොදයි. - FITGEEK-
  18. wmmalith63

    අද ඉදන්වත් GREEN TEA බොමුද ?

    අද ඉදන්වත් GREEN TEA බොමුද ? ඔයාල green tea බීල තියනවද ? ඒව බොන එකෙන් ඇඟ shape කරගන්න ,බර අඩුකරගන්න පුළුවන්ද ? කොහොමද බොන්න ඕනෙ ? අද වීඩියෝව මේ ගැන තමයි යාලුවනේ. බලලා ඔයාලට ඉගනගන්න දෙයක් තිබුනනම් share කරන්න තවත් අයට බලන්න . පුළුවන් නම් share කරන්න. ජයවේවා ඔයාලට !!! වීඩියෝ එකේ ලින්ක් එක...
  19. wmmalith63

    Hyhundai Grand i 10 - 2017 for sale

    (අතට - රුපියල් 1800000 + ලීසින් මුදල ) හෝ අත් පිට මුදලට - රුපියල් 3,225,000/= Full option, 3350km පමණක් ධාවනය කර ඇත, නොමිලේ hyhundai lanka මගින් කරනු ලබන service තුනත් ඇත. විදේශ ගතවන බැවින් ඉක්මනින් විකිනේ. Price not negotiate over phone and only negotiate after inspection . Contact me ...
  20. wmmalith63

    Crossfit workout එකක් සහ​ පොස්ට් workout Smoothie එකක්

    Crossfit workout එකක් සහ​ පොස්ට් workout Smoothie එකක් Crossfit කියන්නේ මම ගොඩක් ආස කරන දෙයක්. ඒකට ශක්තිය වගේම ගොඩක් ඔයාගේ දරා ගැනීමකුත් ඕනෙ වෙනවා.කියන තරම් ලේසිත් නෑ .මම ගොඩක් ආස කරන්නෙ ගොඩක් calories burn කරන ගමන් මගේ body fat එක maintain කරගන්න මට crossfit wod(workout of the day)එකකින් ලොකු...

    No contents
Top Bottom