උබට පිස්සුද බං. හරි form එකට exercise කරනවානම් කිසි අව්ලක් වෙන්නේ නෑ. මම මචං දවස් තුනෙන් පටන් අරන් දැන් දවස් 6ක් යනවා. (ඉතුරු දවස gym එල closed, නැත්නම් එදත් යනවා.)
කරන දෙය හරියට දැනගන කරන්න ඕන, මම දවසට maximum පැයක් වගේ තමා ඉන්නේ...
උබට joint ගැන බයනම් fish oil ගනින්. හරියට techniques...