tnx mcn :love:
මම #god හුට්ටියෙ..
immortal :dull:
dead lift කියන්නෙ ඉතින් king of compound movements.. squats තමයි ඊලගට..
උස්සල ඉවර වෙලා තප්පර දෙක තුනක් තියන් ඉදපන් උස්සල හොදට උරහිස් දෙක පිටිපස්සට දාපන් කොන්ද කුදු කරන් ඉන්න එපා..
10sets අවුලක් නෑ.. 8 සෙට්ස් 4 ගහපං ඔයිට වඩා effective.. අනික...