අද ඉඳන් හැමදාම රෑට කඩල කනවා

[SHEHAN_GIWANTHA]

masema kadala kanna epa yako.

Bada iringu hondaida?

 

[Honda.putha]

එනම් මැරියන් ඔය ලෙඩ වලින් පගයා

mu neda kawada rata yawanna ahala passe upades deepu untath banne.

 

[SHEHAN_GIWANTHA]

mu neda kawada rata yawanna ahala passe upades deepu untath banne.

Massinawa rata yawwa ban. U dan sape innawa

 

[JohnSnow]

Pissudda yako masayak kadala kanna eka digata,, wena ewath maruwen maruwata kapan.. kawpi mun eta wage

 

[Honda.putha]

Bada iringu hondaida?

mama nam thun welama bath kanawa ban.

bath piganen kalak bedaganin.

thawa kola jathi elawalu piganen bagayak.

mas malu ithuru kalata.

meka sarthakai.

mama karala balala kiyanne.

masa dekai kare report okkoma ok.

habai mama udeta awidinawa tikak.

 

[SHEHAN_GIWANTHA]

mama nam thun welama bath kanawa ban.

bath piganen kalak bedaganin.

thawa kola jathi elawalu piganen bagayak.

mas malu ithuru kalata.

meka sarthakai.

mama karala balala kiyanne.

masa dekai kare report okkoma ok.

habai mama udeta awidinawa tikak.

Ela ela
Meka weekend eke karanna one. Wada karana dawas walata owa karanna widiyak na ban
Man short eats ehema indala hitala kanawa. Dan ekath nawattuwa

 

[Candid-B]

කඩල ඇට හපන්නැතුව තබ්බල ඇට පිටින් ගිල්ලොත් තමයි කොලෙස්ටරෝල් අඩු වෙන්නෙ.

 

[Sx3]

මං නං මේක නිකං කනව / දියකරල බොනව 48-72 කරනකොට

ubage bada adu unada machan pata gala

 

[Hyaenidae]

ubage bada adu unada machan pata gala

පට ගාලා නං නෑ 2017-2021 98Kg ---> 65Kg වුණා

2022-2023 maintenance. 65-70 අතර යනවා කන බොන හැටියට

 

[Sx3]

පට ගාලා නං නෑ 2017-2021 98Kg ---> 65Kg වුණා

2022-2023 maintenance. 65-70 අතර යනවා කන බොන හැටියට

KOMADA UBAGE diET EKA YANNE..KIYAPANKO DEYYO....

FASTING INNE MASETA EKA PARADA...KOMADA OKKOMA KIYAPANKO

 

[Hyaenidae]

KOMADA UBAGE diET EKA YANNE..KIYAPANKO DEYYO....

FASTING INNE MASETA EKA PARADA...KOMADA OKKOMA KIYAPANKO

හැමදාම පැය 20 ක් අවම fasting (20:4) සමහර දවසට 22:2 (OMAD)

ඉඳල හිටල හිතුණම 48hr+ වගේ අදිනව (මාසෙට එකක් දෙකක්, සමහර මාසවල එකක් වත් නෑ)

කන පැය දෙකේ හෝ හතරෙ ඕන එකක් කනව

 

[dayt0na]

පට ගාලා නං නෑ 2017-2021 98Kg ---> 65Kg වුණා

2022-2023 maintenance. 65-70 අතර යනවා කන බොන හැටියට

Apinan kochchera kewath 70 - 75 …pina tamai

 

[Hyaenidae]

Apinan kochchera kewath 70 - 75 …pina tamai

mata kochchara kaawath bloodwork normal. 98Kg kaaleth sugar cholesterol bp lp okkoma optimal

 

[1118lakmalkumara]

bump

 

[Buvi]

bump

 

[oneli123]

මගේ කොලෙස්ටරෝල් 200 කිට්ටු වෙලා. Triglycerides & LDL වැඩියි. දවසට වේල් දෙකක් හැමදාම/ගොඩක් වෙලාවට බත් කාලා එපා වෙලත් ඉන්නේ. ඉතින් අද ඉඳන් කඩල කන්න පටන් ගත්තා. බත් කෑවම වගේ නිදිමත ඇඟට අපහසුවක් දැනෙන්නෙත් නෑ. කඩල කෑවම කොලා අඩු වෙනවා කියලා ගොඩක් ලිපි වල තියෙනවා දැක්කා. අනික කඩල කොහොමත් ගුණ කෑමක්නේ. බලමුකෝ මාසයක් විතර කාලා කොහොමද ප්‍රතිපල කියලා.
රෑට ධාන්‍ය වර්ග කන කට්ටිය කවුද තව ඉන්නේ?

කඩල වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ 11 ක්

ඔබේ ආහාර වේලට කඩල එකතු කරගැනීමට හේතු 8ක්‌

කඩල ගුණ - අගුණ

ඔයාගෙ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු උනාද

---

Pissudda yako masayak kadala kanna eka digata,, wena ewath maruwen maruwata kapan.. kawpi mun eta wage

කව්පි වගේ දෙයක් රෑට කන්න හොදද
------ Post added on Jan 25, 2024 at 12:45 PM

 

[ara88]

Bump