ඇඟේ ශක්තිය වැඩිකරගන්න

[amilasadaruwan4455]

ඇඟේ ශක්තිය වැඩිකරගන්න

මචංලා ඇඟේ ශක්තිය වැඩෙන කෑම මොනවද? මම කෙට්ටු නිසා මගෙ ඇඟේ ශක්තිය අඩුයි...මහත් නොවී ඇඟේ හයිය වැඩි කරගන්න ක්‍රමයක් නැද්ද...

 

[aruna1]

මචංලා ඇඟේ ශක්තිය වැඩෙන කෑම මොනවද? මම කෙට්ටු නිසා මගෙ ඇඟේ ශක්තිය අඩුයි...මහත් නොවී ඇඟේ හයිය වැඩි කරගන්න ක්‍රමයක් නැද්ද...

Math ohomayi ban.
Dan nam tikak fitness thiyanawa issarata wada.

Bole wage mahath wenna ona na. But lawata muscle tikak ona. Mokada miscle walin thama power eka generate karanne.

Mama 2 times per week gym yanawa and duwanawa
2 times per week sellam karanawa
Biththara 3k withara dawasata kanawa
Rathu bath kanawa
Adavance weight gainer eka gahanawa

Dan hitiyata wada poddak mas daala thiyenne. Fitness ekath thibbata wada wadi

 

[chinmak]

Atha pawichchi karana eka tikak adu karapn..natnam itin kochchara kawath wadak ne

 

[gcloud]

Atha pawichchi karana eka tikak adu karapn..natnam itin kochchara kawath wadak ne

bullshit

 

[CyberKing]

Atha pawichchi karana eka tikak adu karapn..natnam itin kochchara kawath wadak ne

Owa boru katha bn

 

[amilasadaruwan4455]

Math ohomayi ban.
Dan nam tikak fitness thiyanawa issarata wada.

Bole wage mahath wenna ona na. But lawata muscle tikak ona. Mokada miscle walin thama power eka generate karanne.

Mama 2 times per week gym yanawa and duwanawa
2 times per week sellam karanawa
Biththara 3k withara dawasata kanawa
Rathu bath kanawa
Adavance weight gainer eka gahanawa

Dan hitiyata wada poddak mas daala thiyenne. Fitness ekath thibbata wada wadi

Ehemada...mama ground eke hamadama udeta exercise nam karanawa bn...kana kema gana thama problem eka tiyenne...weight gainer eka beuwata aulak nadda

 

[heshanlk]

Math ohomayi ban.
Dan nam tikak fitness thiyanawa issarata wada.

Bole wage mahath wenna ona na. But lawata muscle tikak ona. Mokada miscle walin thama power eka generate karanne.

Mama 2 times per week gym yanawa and duwanawa
2 times per week sellam karanawa
Biththara 3k withara dawasata kanawa
Rathu bath kanawa
Adavance weight gainer eka gahanawa

Dan hitiyata wada poddak mas daala thiyenne. Fitness ekath thibbata wada wadi

මේක නම් එච්චර හොඳ දෙයක් නෙමෙයි දවස ගානේ කෑමට ගන්න.

 

[NK123]

මේක නම් එච්චර හොඳ දෙයක් නෙමෙයි දවස ගානේ කෑමට ගන්න.

 

[aruna1]

මේක නම් එච්චර හොඳ දෙයක් නෙමෙයි දවස ගානේ කෑමට ගන්න.

Egg scene eka misconception ekak ban.

Umba kiyanne cholesterol gana ne. Eggs wala thiyenne honda cholesterol. Hdl

 

[aruna1]

Ehemada...mama ground eke hamadama udeta exercise nam karanawa bn...kana kema gana thama problem eka tiyenne...weight gainer eka beuwata aulak nadda

Umba monawada karana exercise? Muscle building exercise karapan. Weight lifting wage

 

[lankaq]

Egg scene eka misconception ekak ban.

Umba kiyanne cholesterol gana ne. Eggs wala thiyenne honda cholesterol. Hdl

100% k hoda cholesterol na ban egg wala. 50/50 wage thiyenne. habai uba hard workout karanne nathnam kaha mada 1akata wada nokana eka hodai. fats daganna almond alipera nuts olive oil wage dewl walin

 

[Candid-B]

Math ohomayi ban.
Dan nam tikak fitness thiyanawa issarata wada.

Bole wage mahath wenna ona na. But lawata muscle tikak ona. Mokada miscle walin thama power eka generate karanne.

Mama 2 times per week gym yanawa and duwanawa
2 times per week sellam karanawa
Biththara 3k withara dawasata kanawa
Rathu bath kanawa
Adavance weight gainer eka gahanawa

Dan hitiyata wada poddak mas daala thiyenne. Fitness ekath thibbata wada wadi

උබ දවසට කී පාරක් අතේ ගහනවද ?

 

[pradeeplk1025]

amukkara ala awwe welala kudu kalla aran elakiri ekka udeasanata bonna

 

[Don GasCan]

අඩුම දවස් 4-5 වර්ක් අවුට් කරන්න . එන්ඩුවරන්ස් තියාගන්න උදේ දුවන්න හතිය කැඩෙන්නම නිකම්ම එකෙන් ෆැට් එක යනවා . පස්සේ මසල් මාස් එක ගන්න එලවලු පලතුරු මස් මාලු කිරි බිත්තර කන්න . සිනි කන එක බොන එක 0 අඩු කරන්න . බත් කන එක කොත ගහල කන්න එපා. එක පාරින් කිසිම දෙයක් වෙන්නේ නැ කට්ට කාල මාස 6-9 අතර ජිමට යනකොට ඇග බිල්ඩ් වෙන්න ගන්නවා. මල්ටි විටමින් ටැබ්ලට් එකක් දවස් තුනකට සැරයක් වත් ගහන්න ලංකාවේ නම් කැමෙන් ගොඩක් ගන්න පුලුවන් . මස් මාලු වැඩිය කනවනම් අනිවා ෆයිබර් තියන පලතුරු එලවලු කන්න ජීරණ පද්ධතිය හරියට වැඩ කරන්න එක අනිවාර්යෙන් කරන්න ඕනේ. අනිත් ටික හිතේ හයිය සහ කට්ට කන්න දුක් විදින්න තියන ආසව මත තීරණය වෙනවා

 

[animation]

kollu thambala bonna

 

[pbdissa]

I have the same problem machan