ඇටකෝට්ට වගේ කෙනෙක්ට මහත් වෙන්න ඕනේ.

[wisal]

date+ butter kapan.. (date kiwwe rata indi hode, wena mukuth nemei )

උබ ඕක වරහං ඇතුලේ දාපු එක හොදා නැත්තං ඕකා හදිස්සියට ඇපොක්ලිප්ටෝ එකේ ඌරාගේ ඇට කෑවා වගේ කෙල්ලෙක්ගෙන් මොනාහරි ඉල්ලනවා මහත් වෙන්න කන්න....

මෙහෙම ප්‍රස්නෙකට මම මූණ පෑවා අව්රුදු 16දි විතර... මගේ වයසේ හැටියට උසත් නෑ මහතත් නෑ.. ඔක ගැන මටත් තිබුනේ බරපතල ප්‍රස්නයක්.. කොහොමහරි ඕලෙවල් ඉවර වෙනකොටම වගේ මම වූශු ක්ලාස් එකකට ගියා.. එතන උගන්වපු ගුරුවරයෙක්ට මම අවන්කව මට තිබුන ප්‍රස්නේ කීවා.. එයා නිකං හිනා වෙලා කීවා ඔයා මාස 6න් උස යනවා කීවා.. මම විස්වාස කලේ නෑ.. ඒත් මම මාස තුනක් යනකොට හිතපු තැනට උස ගියා.. නමුත් ට්‍රේනින් එක ගැන කියන්න ඕනේ දෙයක්.. අපිට ඒ දවස් වල දුන්න ට්‍රේනින් එක ගත්තාම එස් එෆ් ට්‍රේනින් මොනාද කියලා හිතෙනවා... සාමාන්ය කරාටි පංතියක අපි හිතමු උපරිම ඩිෆ් 50-100 අතර ගස්සවනවා කික් 100-200 අතර ගස්සවනවා කියලා අපිට එහෙම චාන්ස් එකක් නෑ අපේ සර් කීවේ හා දැන් ෆ්‍රන්ට් කික් 1000ක් ගහලා එන්න කියලා මම මේ කතාව කියන්න හේතුව තමා කෙනෙක්ට තමන්ගේ තියන බොඩි එක වෙනස් කරන්න එක්සසයිස් කරනවානම් අපිට රිදෙනකන් ඇති වෙනකං නෙවෙයි කරන්න ඕනේ.. ඇත්තටම හිතාගන්න බැරි තරන් ගැබුරට දැනෙන්න කරන්න ඕනේ අන්න එතකොට බොඩි එක ගැබුරෙන්ම වර්දනයක් පටන් ගන්නවා.. සමහර අය ඔය බ්ඩිබිල්ඩ් කරලා ඇග හදා ගන්නවා ඒ ඇරෙන්න තියන වෙනත් මම අත්දැකපු ක්‍රමය උබට කීවේ... උබට හරිහමන් ට්‍රේනර් කෙනෙක් හොයාගන්න පුලුවන්නම් ඒක ඒහැටි දෙයක් නෙවෙයි..

 

[කෝරලේමහත්තයා]

mehema mahath unoth therei kettuwe watinakama

 

[Optimus Prime]

mama karanan thiyana hama redama kala ban eth mahath wenne na puduma karumayak ban..kelage amma nondi akranwa hama ekama wikara kiyanwa ban mata dan waha kanna thiynwa piti kese wethath wadak na pi me jivithe mahath eka hamadama mahath wenwa kuttu eka sadahatama kettu thama :

උඹ ඔහොම හිත හිතා හිටියම සදා ඉඳිකට්ට වගේ ඉන්න තමයි වෙන්නේ. කෙලින්ම කියනව නම් උඹට උවමනාවක් නැතිකම මචන් ඔය. හරි, උඹ කෘශමාණ්ඩ රසායනය බීවද? මම කීව කෑම ජාති වලින් 6ක් හරි සතියක් හරි කෑවද? නෑ නෙ බං, දෙක පහට මොනවහරි කෑමක් අරන් කාලා දුක් වෙවී ඉන්නව ඇති මහත් වෙන්නෙ නෑ මහත් වෙන්නෙ නෑ කියල. එතකොට උඹට කොහොමත් මහත් වෙන්න බෑ. පස්සෙ මානසිකව ඕක වදයක් වෙනවා. අන්තිමට තැනකට යන්න බෑ, වැඩක් කරන්න බෑ.. ඒ තියා මොන මඟුල වැරදුනත් හිතෙන්නේ මම කෙට්ටු නිසා මේක මට මෙහෙම වෙන්නේ කියලා. අනික ප්‍රෝටීන් වලින් මහත් වෙන්න නම් උඹට නාකි වෙනකම් ම ප්‍රෝටීන් ගන්න වෙයි. ෆැට් තමයි වැඩි කරගන්න ඕන, ඇඟට හිතකර මේදය.

 

[Optimus Prime]

http://www.elakiri.com/forum/showpost.php?p=12282508&postcount=24

 

[Cheranga Dharmasena]

MAcho...mulinm oka gana wadiya hithanna epa...nathnam uba thawath kettu wei,anika thamai hodata kapan hitu kiyala,arinna epa puluwan hama dema kapan ,ahema newei hodta kapan,wena magul karala mahath wenna epa ubata nathi leda hadei,tikak ewasapan ubata thama 17i ne 20 wage wenakota uba epa kiyaddith mahath wei!!

 

[rotiya]

math ohoma thama ban hitiye.lankawe iddi kama gana wadiya ganak na ohe awidinawa welawata kamak kanneth na.kana1k ohe kala nikan innawa.eth dan mehe awata passe tikak mahathai.aei wadiya yanda dihakuth na welawata kama tikath kawenawa.machan rata hoda diet 1k dapan.rata kaddi thama anga danne.
mahath unakai ban.mahath wela kettu wenda thama amaru LOL

 

[VIPER1]

මටත් ඔය ලෙඩේ කලින් තිබ්බ හැමදාම බත් කනකොට වැඩිපුර බත් කාපන්.වැඩියෙන් මස් කාපන් මOනන් පස්සේ ජිම් එකෙ දෙන මෙගා මාස් කිරි එක බොනව.බීල ගෙදර ඉදන්ම හැමදාම වියායම කරන්ව දැන් පට්ටට මහත් වෙවී ඇග එනව

 

[tharuolive]

hodama de gym 1kata palayan. dawsata biththara 3k withara kapan. thawa hoda ta kama kapan. okata ochchara marenna hadanna epa

 

[psyco saw]

මගේ උපදෙස

ඔක මහ ලොකු අවුලක් නෙවේයි ගොනේ මම දැනටමත් ඔය වගේ ඒ මදිවට උස අඩි 6 අගල් 2 විතර මමත් කාලයක් රැපියල් 1000 ගනන් දිල කිරි බිවුව ඒත් වැඩක් උනේ නැ මටනමි
මටත් කාලයක් ඔය කේටිටවු හෙන අවුලක් වෙලා තිබුනේ උධට කරනුන පුලුවන් ලේසි වැඩ ටිකකක් කියන්නමි කෙටිටුව පේනව අඩුකරගන්න

POLO ඩෙනිමි ඇදපන්
නිකං ශර්ටි අදින්න එපා කැශුවල් ශරිට් අත් නවන්න පුවන් ඒවා අරන් ඇදපං (https://encrypted-tbn3.google.com/i...AGqkkSMjFpNo4zZOApHoNwd4nLm6W030ljW124WPUYTrg

ශර්ට් එකට යටින් පප්ප බැනියමක් ඇදපං ( අමතක නොකර ජොකා දාපං)
කොන්ඩේ පුවුන්නමි උඩට හරි පහලට රැලි ක්හිපයක් වැ‍ටෙන විදිහට හදපං

 

[smother]

සමහරක් එඋන් එන්නවබන් හුලං ගහලවත් මහත් කරන්න බෑ..
රෑට හොදට කාපන්...වෙන බෙහෙත් එහෙම ගන්න එපා බන් weightgain බීපන්

 

[jarvis]

මාත් උබෙ type 1ke පොරක් බන්

 

[deezter]

මෙකද දන්නැ අවුල මෙක හෑබයි ලොකු වෙනකොට හරි යනවා

A high metabolism means that the body is burning calories at a greater rate than average. People with high metabolisms can generally eat more food without gaining additional weight

 

[VIPER1]

adakimen kiann ubata mamat achara mahata na -hodata hama kamakma kapan puluwann mas kapan godk -puluwann oya hama reddkma kala kala gym ekata yanne nathuwa hary gym eka dena powder ekakk ghapan magadi gahala nawathanwann hari yanne na mat 1kk biwwa achara awe na tkai awe eka aka digatama aragena beepan mega mas hari one ekk aran beepan ewa bona gaman hama redkma hodata kapan rata idi +elagi teal+butter kewann ubata ubawa palanaya kara ganat bari thran mahatk ai

 

[lakshithalcr]

yako mat kettuy
lebila tiyana eka gena satutu weyan

 

[\m/amila\m/]

bump...

 

[YoungWeezy]

ubata puluwan nan biththara 8k vithara kapan davasata habai kahamada ain karala kapan
hodata elavalu ehema kapan anan manan bonda epaa... ganata mahath vei ethakota

 

[.amda]

කෙට්ටු උන් කනවා බන් සැහෙන්න

වතුර බීපන් යකෝ
වතුර බිව්වට මහත් වෙන්නේ නෑ
bt නොබී උඹ වෙන ලෙඩක් හදා ගන්නවා sure


puluwan tharam kaapan........

 

[jmdchamal]

docter kenek hamba wela poddak ahala balapan

 

[chathura19900223]

ubata puluwan nan biththara 8k vithara kapan davasata habai kahamada ain karala kapan
hodata elavalu ehema kapan anan manan bonda epaa... ganata mahath vei ethakota

muwa marannada hadanne..
beheth illuwe mahath wenna..sema hadaganna newei

 

[xshax]