ඇත්තටම කියහන්.

[ashenchanaka]

ඇත්තටම කියහන්.

.
.
.
.
ඇත්ත කියනවුන් වරෙල්ලා.
.
.
.

​

උබලෑ යවස කීයද ? සමීක්ෂණයකට ​

 

[LazyLizard]

පොඩ්ඩක් හිටපන් හදල කියන්නන්

 

[KOTA NIHAL]

පොඩ්ඩක් හිටපන් හදල කියන්නන්

 

[Podi Silva - පොඩි සිල්වා]

පොඩ්ඩක් හිටපන් හදල කියන්නන්

 

[shamil45]

බර ඉස්සීම නරකයි
බර ඉස්සීම හරහට හිටින්නේ ඔබ එය කරනා ආකාරයටය. ඉස්සීමට ඇති බර ඉදිරියේ හරි කෙලින් ඉඳගෙන තදින් සමාන දුරකින් අල්ලා කොන්ද සහ හිස කෙලින් තබා ගැම්ම ගෙන එසැවිය යුතුයි. කොන්ද නැවීම හෝ පැත්තට ඇලවී ඉස්සීම මගින් අනතුරු සිදුවිය හැකියි. කෙසේ වුවත් ඉසිලිය යුත්තේ තම සිරැරට සෑහෙන ප්‍රමාණයක් පමණි.
ඇඳ විවේකය හොඳම බෙහෙතද?
ඇද විවේකය හොඳ පිලියමක් බව ඇත්තකි. ඒත් දින දෙකක් දක්වා දිගුකාලයක් ගත කිරීම එය තවත් දරුණු තත්ත්වයට පත් කිරීමකි.
බර වැඩි නම් කැක්කුම් වැඩියි
මේ කතාව ඇත්තකි. ශරීරයේ නිසි හැඩය පවත්වා නොගන්නා දේහබර වැඩි තරබාරැ පිරිසගේ කොන්ද මත යෙදෙන පීඩනය අධික නිසාම වේදනාව ඇති විය හැකියි. මුළු සතියම ඉඳගෙන සිට සති අන්තයේ අධික ව්‍යායාමයේ යෙදෙන අයටද කොන්දේ රුදාව හටගන්නට හැකියි. එහෙත් කෙට්ටු වූ පමණින් කොන්දෙ රුදාව නැතිවන්නේද නැත.
ව්‍යායාම කොන්දට නරකයි
මේ නම් මිථ්‍යාවකි. දිනපතා පිළිවෙළකට කෙරෙන ව්‍යායාම කොන්දේ රුදාව වළක්වයි.
සමතල මතුපිට නිදාගැනීම
සමතල මතුපිට නිදාගැනීම සැමට සෑමවිට හරියන විසදුමක් නොවේ. කොන්දේ රුදාවට හේතුවත්, ඔබ නිදාගන්නා ආකාරයත් අනුව නිසි ලෙස නිදන මෙට්ටය තෝරාගත යුතුයි. අවශ්‍ය විටක කොට්ට මගින් ආධාර සිරුරට ලබාදිය යුතුයි.

- Men’s Health[/QUOTE]

 

[ashenchanaka]

නොදකින්

 

[vito]

බර ඉස්සීම නරකයි
බර ඉස්සීම හරහට හිටින්නේ ඔබ එය කරනා ආකාරයටය. ඉස්සීමට ඇති බර ඉදිරියේ හරි කෙලින් ඉඳගෙන තදින් සමාන දුරකින් අල්ලා කොන්ද සහ හිස කෙලින් තබා ගැම්ම ගෙන එසැවිය යුතුයි. කොන්ද නැවීම හෝ පැත්තට ඇලවී ඉස්සීම මගින් අනතුරු සිදුවිය හැකියි. කෙසේ වුවත් ඉසිලිය යුත්තේ තම සිරැරට සෑහෙන ප්‍රමාණයක් පමණි.
ඇඳ විවේකය හොඳම බෙහෙතද?
ඇද විවේකය හොඳ පිලියමක් බව ඇත්තකි. ඒත් දින දෙකක් දක්වා දිගුකාලයක් ගත කිරීම එය තවත් දරුණු තත්ත්වයට පත් කිරීමකි.
බර වැඩි නම් කැක්කුම් වැඩියි
මේ කතාව ඇත්තකි. ශරීරයේ නිසි හැඩය පවත්වා නොගන්නා දේහබර වැඩි තරබාරැ පිරිසගේ කොන්ද මත යෙදෙන පීඩනය අධික නිසාම වේදනාව ඇති විය හැකියි. මුළු සතියම ඉඳගෙන සිට සති අන්තයේ අධික ව්‍යායාමයේ යෙදෙන අයටද කොන්දේ රුදාව හටගන්නට හැකියි. එහෙත් කෙට්ටු වූ පමණින් කොන්දෙ රුදාව නැතිවන්නේද නැත.
ව්‍යායාම කොන්දට නරකයි
මේ නම් මිථ්‍යාවකි. දිනපතා පිළිවෙළකට කෙරෙන ව්‍යායාම කොන්දේ රුදාව වළක්වයි.
සමතල මතුපිට නිදාගැනීම
සමතල මතුපිට නිදාගැනීම සැමට සෑමවිට හරියන විසදුමක් නොවේ. කොන්දේ රුදාවට හේතුවත්, ඔබ නිදාගන්නා ආකාරයත් අනුව නිසි ලෙස නිදන මෙට්ටය තෝරාගත යුතුයි. අවශ්‍ය විටක කොට්ට මගින් ආධාර සිරුරට ලබාදිය යුතුයි.

- Men’s Health

[/QUOTE]

 

[charitha.123]

.
.
.
.
ඇත්ත කියනවුන් වරෙල්ලා.
.
.
.

​

උබලෑ යවස කීයද ? සමීක්ෂණයකට ​

යවස කියන්නෙ මොක්ද්ද බොල..??

 

[LOL_SEEN]

uba gay da?

 

[shamil45]

ලොකුම කේස් එකබන්, ලන්කාවේ මිනිස්සු රටට ආදරේ නෑ.ජපානය ගනින්.කොච්චර ආචාරශීලීද.
උබ මොකද කියන්නේ.

 

[Ridila™]

පොඩ්ඩක් හිටපන් හදල කියන්න