ඉක්මනට උස යමු....!!!

[Love kolla]

ඉක්මනට උස යමු....!!!

ඉක්මනට උස යන්න උදව්වක්....???

අනේ කවුරු හරි කියන්නකෝ.... ඉක්මනට උස යන්න විදියක්....
මම කෑල්ලට වඩා මිටී කියල එයා මට කැමති නෑ.....
අනේ උස යන්න පුලුවන් Practical ways ටිකක් කියන්නකෝ....


​

 

[luckyluke111]

Usa yanna ikmanata.... There are no short cuts for the success mate... Belle lanuwak badagena baalke elliyan.. Ethakota usa yaaviii.........

 

[FUC_]

ane manda bun.......mama usai...mage podi prob ekak thiyenawa...ubata eka na, uba kota wela dagalanawa....mara wada thamai wenne

 

[linkinpark_lk]

hariyatama dan na.bar excersis karapan poddak usa yai bt maha loku wenasak wen na.
gym ekaka instructr kenekgen upades ganin

 

[gajeZn]

ඒ කෙල්ල ආදරේ උබේ උසටද බං ?

 

[diazkolla]

mamath kotai ban..5 5"
mama bus eke yaddith kellek dakkama mulinma balanne ekege usa..hehe
matath oya prashne tiyanawa..
thawa ekak mage wayase hatiyata wayasa penne na podi eka wage
ekath eka aulak thama..
owa ganan ganna epa mama danata kali 3k kela..
1k mata wada wadimal ekak..
owath prashnada ban?

 

[ඇල්වින් සහ ගෝලයෝ]

Usa Bump

 

[Harshat92]

loku bump

 

[llrajitha]

මම කෑල්ලට වඩා මිටී කියල එයා මට කැමති නෑ.....


​

සොරිම තමා... වෙන කෑල්ලක් හොයා ගනින්.. මොකද මයිකල් ජෝර්ඩන් උස ගියාට උඹව උස යන්නෙ නෑ......

 

[sachith19920726]

bar exercises කරපං..

 

[Randir]

ube wayasa dan 19k nisa mcn, naturally ubata usa yanna baha. kalaturakin kenek tamai oya wayasedi agalak witara tawa usa yanne. ubata usa yanna one nam medical treatment ekak ganna wenawa, eka echchara hoda naha.

 

[Appuham"e"]

bump..

 

[එළකිරි කොල්ලෙක්]

Bar exercises වලින් හරියනව ද බං.උස යන්න නම් Gymming වල දි වෙනම Exercise එකක් තියෙනවා.Bar Exercises වලින් මම හිතන විදියට වැඩිපුර exercise එකක් වෙන්නෙ Shoulder muscles and arms වලට.මම කියන එකෙනුත් වැඩිපුර උස යාමක් සිද්ද වෙන්නෙ නෑ(Abt 2 or 3 cm).පොඩ්ඩක් Instructor කෙනෙක් ගෙන අහපං.මටත් අපේ ජිම් එකේ අයියා කිව්වෙ
Bt පුළුවන් තරම් හොඳට කාපං(Vegetables,Curd etc).Food Habits වල හැටියට Genetic border එක(Height boundry) පන්නන්න පුළුවන්.bcs සමහරවිට මොකද ඔය උස පරම්පරාවටම ආවේණික වෙන්න පුලුවන්.

 

[එළකිරි කොල්ලෙක්]

ube wayasa dan 19k nisa mcn, naturally ubata usa yanna baha. kalaturakin kenek tamai oya wayasedi agalak witara tawa usa yanne. ubata usa yanna one nam medical treatment ekak ganna wenawa, eka echchara hoda naha.

Growth hormone walin puluwan wei ne bn.Bt health issues gana kiyanna ba!

 

[Minion]

උබ නේද කෙල්ල යාලු කරගන්න විදිය අහල ත්‍රේඩ් එකක් දාල තිබ්බෙ?

දැන් මොකෝ කියන්නෙ ? උබ උස මදිලුද? තව ටික දවසක් බලපන් උස ප්‍රශ්නයක් නෑ,

කලින් ඔයිට වඩා ලොකු දේවල් නෙ කියල තිබුනෙ උබේ කෙල්ල

 

[Minion]

Bar exercises වලින් හරියනව ද බං.උස යන්න නම් Gymming වල දි වෙනම Exercise එකක් තියෙනවා.Bar Exercises වලින් මම හිතන විදියට වැඩිපුර exercise එකක් වෙන්නෙ Shoulder muscles and arms වලට.මම කියන එකෙනුත් වැඩිපුර උස යාමක් සිද්ද වෙන්නෙ නෑ(Abt 2 or 3 cm).පොඩ්ඩක් Instructor කෙනෙක් ගෙන අහපං.මටත් අපේ ජිම් එකේ අයියා කිව්වෙ
Bt පුළුවන් තරම් හොඳට කාපං(Vegetables,Curd etc).Food Habits වල හැටියට Genetic border එක(Height boundry) පන්නන්න පුළුවන්.bcs සමහරවිට මොකද ඔය උස පරම්පරාවටම ආවේණික වෙන්න පුලුවන්.

ඔව් මේකත් හොදයි

 

[sachith19920726]

Bar exercises වලින් හරියනව ද බං.උස යන්න නම් Gymming වල දි වෙනම Exercise එකක් තියෙනවා.Bar Exercises වලින් මම හිතන විදියට වැඩිපුර exercise එකක් වෙන්නෙ Shoulder muscles and arms වලට.මම කියන එකෙනුත් වැඩිපුර උස යාමක් සිද්ද වෙන්නෙ නෑ(Abt 2 or 3 cm).පොඩ්ඩක් Instructor කෙනෙක් ගෙන අහපං.මටත් අපේ ජිම් එකේ අයියා කිව්වෙ
Bt පුළුවන් තරම් හොඳට කාපං(Vegetables,Curd etc).Food Habits වල හැටියට Genetic border එක(Height boundry) පන්නන්න පුළුවන්.bcs සමහරවිට මොකද ඔය උස පරම්පරාවටම ආවේණික වෙන්න පුලුවන්.

උබ අත් දෙක දෙපැත්තට විහිදල වම් අතේ මදගිල්ලෙ කෙරවලේ ඉදල දකුණු අතේ මදගිල්ලෙ කෙරවලට දිග මැන් නහම.. ඒ දිග උබේ උසට සමානයි කියල දන්නවද..

 

[PMUB]

bascketball playersla exercise walin usa wadi kara gaththa katha ahala thiyanwa.
ubata usa yanna bari unata kamak naha personality eka hodata hada ganin. gud luck

 

[හොද පුතා]

පිස්සුද බන් ඒකිට බම්බු ගහගන්න කියලා වෙන එකක් හොයාගනින් ඒකි උබට ඇත්තට ආදරේ නම් උස කලු සුදු මහත කෙට්ටු වැඩක් නැහැ ඒකි ආදරේ කරයි

 

[Thilantdm]

bar gahanna thama wnne