උදේට දුවන පුතීලා එන්න

[Naughtykolla48]

onawata wada adu karannepa bn.eka parata adu unama skin ellenna gannawa ,metobolism damage wenawa.himin karan palayan.aga bassanna karannathuwa life style ekak widihata excersise karapan.aga bassagaththa gaman nawaththanna epa

Thanks machan, loku deyak igena gaththa...

 

[weer 11]

මම සතියකට දවස් 2ක් දුවනව විනාඩි 40 ගානේ.කි.මී. වලින් නම් 6ක් විතර. උබල මොකද හිතන්නේ දවස් 2ක් දුවන එක මදිද සතියට.

 

[navodwickra]

මට උබේ ෂෙඩුල් එක කියපන්කො. හැමදාම දිව්වොත් මැරතන් දුවන එකෙක් වගේ බොඩි එක හැදෙයි තමයි.

මම දවස් හයක් weight session එකක් කරනවා උදේ නැගිටලා, දවස් තුනක් මචන් cardio (HIIT) කරනවා weight session එකෙන් පස්සේ. Protien ටිකක් වැඩිපුර ගන්නවා. සිනි කන්නේ නැහැ , තුන් වේලක් කනවා. ඔච්චර තම.

 

[Naughtykolla48]

මම දවස් හයක් weight session එකක් කරනවා උදේ නැගිටලා, දවස් තුනක් මචන් cardio (HIIT) කරනවා weight session එකෙන් පස්සේ. Protien ටිකක් වැඩිපුර ගන්නවා. සිනි කන්නේ නැහැ , තුන් වේලක් කනවා. ඔච්චර තම.

Patta

 

[navodwickra]

Patta

තැන්ක්ස්, පට්ට මහතට හිටිට්යේ බන් කලින්.

 

[Frosty]

Ade thanks machan,

Mama ada thama me scene eka danne...
Ada indala karanna patan gannawa...

https://www.youtube.com/channel/UC_aLZ9YxRrGmCe1Zd3GSkEA

Mekath poddak balapan, meka lap eke on karagena karanna puluwan wage, time eka easily balaganna puluwan...

ow bn youtube eke thiyena ewa balan karanna nikan innawata wada godak hodai. naththan aga hollannewath nathiwa innwa api.

me video tikath hodai wage. ara damith sa kalin post wala kiyala thiyena widihata karanna.

 

[Frosty]

මම දවස් හයක් weight session එකක් කරනවා උදේ නැගිටලා, දවස් තුනක් මචන් cardio (HIIT) කරනවා weight session එකෙන් පස්සේ. Protien ටිකක් වැඩිපුර ගන්නවා. සිනි කන්නේ නැහැ , තුන් වේලක් කනවා. ඔච්චර තම.

 

[jay-shan]

bmp

 

[LotofMoney]

මම දවස් හයක් weight session එකක් කරනවා උදේ නැගිටලා, දවස් තුනක් මචන් cardio (HIIT) කරනවා weight session එකෙන් පස්සේ. Protien ටිකක් වැඩිපුර ගන්නවා. සිනි කන්නේ නැහැ , තුන් වේලක් කනවා. ඔච්චර තම.

නියමයි.

 

[navodwickra]

නියමයි.

Thanks machan

 

[ranil aiya]

උදේට මෝල වැඩි..නැගිටින කොටත් නැගලා කලිසමේ ටෙන්ට් වැදෙනවා

 

[su1993]

jogging