ගැණු ළමයෙක්ට /උදව්වක්

[genius89]

ඕකට හොඳම දේ ඔය ප්‍රශ්නෙට උත්තරේ කෙල්ලෙක්ගෙන්ම අහන එක

 

[Lokka Ayya]

ආච්චිට හාල් ගරන්නේ නැතිව මේ ප්‍රෂනෙට උත්තරයක් දීපල්ලකෝ...
සස්ටජන් හොදයිද?

hondai beepiya.. eka awulak nah ban

 

[dj ice cold]

අනේ සොරි මචන් මම දන්නේ නෑ .. මොකෝ මේ කට්ටිය මහත් වෙන්න දඟලන්නේ ?

 

[Lokka Ayya]

ඉස්තුති සහෝ..... උත්සහ කරලා බලමු...

sinhala beth wala agunayak nah..ekai thiyana ekama hondey..

 

[JHHA]

ආච්චිට හාල් ගරන්නේ නැතිව මේ ප්‍රෂනෙට උත්තරයක් දීපල්ලකෝ...
සස්ටජන් හොදයිද?

සුවඳනම් හොඳයි...!!!

 

[vikumnonis26]

පාන් කවපන්

පන්.. එකත්.... හොද අදහසක්...

 

[sudu pusa]

hondai beepiya.. eka awulak nah ban

තෑන්ක්ස් මචන්
මං එකක් අරන් දෙනවා

 

[sudu pusa]

සුවඳනම් හොඳයි...!!!

උඔ හරි පෙරේතයි බං

 

[dj ice cold]

ඔය දහ ජරාව දෙන්න එපා කෙල්ලොන්ට කොහොමත් කෙල්ලො බැන්දම මහත් වෙන්ව.. ජරව බොන්න දීල ඔවයෙ විපාක විදින්න වෙන්නෙ ලැබෙන දරුවොන්ට.

සම්පූර්ණ ඇත්ත .. කෙට්ටුවෙලා ඉන්න එක හොඳයි නේ ඉතින්

 

[dj ice cold]

තෑන්ක්ස් මචන්
මං එකක් අරන් දෙනවා

උඹ කාටද අරන් දෙන්නේ ?

 

[Prothean]

මහත් වෙන එකට ගොඩක් වෙලාවට ජානවලින් වගේම ජීවන චර්යාවත් බලපානවා. ඉතින් ජීවන චර්යාවේ කොච්චර වෙනසක් කළත් සමහරුන්ට මහත්වෙන්න බැරි අන්න ඒක නිසයි. නමුත් යම් කිසි කෙනෙකුට මහත් විමට ඕන නම් අනිවාර්යයෙන්ම එයා කැලරි වැඩිපුර ගන්න ඕනා. සමාන්‍යයෙන් පුද්ගලයෙකුට එක අහාර වෙලකදි 3000 ජූල් වගේ කැලරි ප්‍රමාණයක් යොදාගන්න පුලුවන් එතනින් එහාට ගන්න කැලරි සියල්ල මේදය ලෙස ශරීරයේ තැන්පත් වෙනවා. ඉතින් පුලුවන් නම් මෙම ප්‍රමාණය ඉක්මවලා කැලරි ගන්න ඒක මහත් වෙන්න උදව් වේවි. ගොඩක්ම කැලරි බහුල මස්/මාළු වලයි විශේෂයෙන්ම මාළුවල.තවද එළවළු තෙල්වල පවා කැලරි තිබෙනවා. ඒවා ලෙස සදහන් කරන්න පුලුවන් Soybean, Peanut, Palm, Olive. නමුත් ගොඩක් එළුවලු කන එක මහත් වෙන්න හොද දෙයක් නෙවෙයි මොකද ගොඩක් එළවළු වල කැලරි අඩුයි ඒවගෙම එළවළු දිරවීමට ද කැලරි ගොඩක් ගන්නා නිසා නිකම් කැලරි නාස්තියක් වෙන්නේ. ඒ වගේම සංතෘප්ත තෙල් ගන්න එකත් ගොඩක් හොදයි මහත් වෙන්න නමුත් සෞඛ්‍යයට හොද නෑ ඉක්මනින්ම හෘද රෝග එන්න පුලුවන්. සතෘප්ත මේදය ලෙස ඔයාට ගන්න පුලුවන් බැදපු මස්, මාළු වගේ ආහාර, තවත් එක් ක්‍රමයක් ලෙස පුලුවන් තරම් සිසිල් බීම පෙන්වා දෙන්න පුලුවන් සිසිල් බිම වල තියෙනවා fructose corn syrup කියලා රසායන ද්‍රවයක් එකෙන් කරන්නේ මොලයේ සමහර ප්‍රතිගරාක අවහිර කරන එකයි. එතකොට අහාර කොච්චර ගත්තත් තවත් බඩගින්න දැනෙන එක නවතින්නේ නෑ මේක නිසා ගොඩක් කන්න පුලුවන්.
ඒ වගේම ව්‍යයාම කරන්න එපා එකෙන් අධික ලෙස මේදය දහනය වෙනවා. පුලුවන් තරම් අහාර ගන්න ,වතුර බොන එක අඩු කරන්න ඒකෙන් ආමශය පිරිලා යනවා නිකම්ම එතකොට ආහාර වලට ඉඩ අඩුවෙනවා.

 

[sudu pusa]

උඹ කාටද අරන් දෙන්නේ ?

පූසිට

 

[Jolly_Roger]

උඔ හරි පෙරේතයි බං

මචන් සස්ටජන් බිව්වට මහත් වෙන්නෙ නෑ.

 

[dj ice cold]

පූසිට

මොන පූසිද?

 

[sudu pusa]

මචන් සස්ටජන් බිව්වට මහත් වෙන්නෙ නෑ.

පාන් කවන්නද?

 

[sudu pusa]

මොන පූසිද?

මගෙ සුදු පූසිට

 

[Lokka Ayya]

මචන් සස්ටජන් බිව්වට මහත් වෙන්නෙ නෑ.

podi eka ge asawa ne ... hehehe .. hondata kala nida gathttha nam.. aye balan iddi mahath wenawa.

 

[~MK~]

ඇයි උබේ කෙල්ල කෙට්ටුද

 

[dj ice cold]

මගෙ සුදු පූසිට

මුගේ තෝ මාත් එක්ක අයෙ කතා කොරනවා නෙවෙය් ඔන්න අපිට කිව්වේ වත නෑනේ

 

[Muzain]

Drink Honey with warm water in the morning.... your should exactly do that before getting your Bed Coffee ....keep it in mind honey with cold water will cause you the exact reaction........