ජිම් ඇඩ්වයිස්

[Body builder 678]

හෙලෝ එලකිරි වැසියනි. මන් අද තමා එකවුන්ට් එකක් හදා ගත්තේ.. මන් මේක ඉස්සර ඉදලාම බලනවා.


මට අවුරුදු 25ක් වගේ. මට ඇග හදාගන්න ඕනේ මුල ඉදන්ම. මට ඇත්තටම මූලික දැනුමක් නෑ. මගේ බර සාමාන්‍යයෙන් 87 කිලෝ ග්‍රෑම් වගේ. මට ඔයාලාගෙන් උපදෙස් අවශ්‍යයි යාලූවනේ, මට ඇග හදාගන්න ඕනේ, මන් ප්‍රශන ගොඩක ඉන්නේ, මගේ වැඩේ කල්පනා කරන එක, ගෙදරිනුත් බනිනවා හුබහෙන් ඇදපු තලගොයෙක් කියලා. . මන් මුල ඉදන්ම කරන්න ඕනේ දේ, මට ඔයාලා උපදෙසක් දෙන්න. ප්ලීස්.

 

[hodakolla]

BUMPER

gd luck mcn

 

[AntWorks]

මචං උබ අපිට කියල දෙන්න ඕනේ නේ හරි නම් .
See ,user-id = Bodybuilder

 

[salitha22]

මේකෙ ඉන්න උන්ගෙන් ඇඩ්වයිස් අරන් උබ ජිම් ගියොත් ඇගේ එකඑක කෑලි එක සයිස් එකේ තියෙයි .වල්ල පොල් වල්ල වගේ තියෙයි

 

[Body builder 678]

අනේ සහෝදරයා යූසර් නේම් එක ලේසියට දැම්මේ.

මචං උබ අපිට කියල දෙන්න ඕනේ නේ හරි නම් .
See ,user-id = Bodybuilder

 

[AntWorks]

Justkidding bro,
My recommendation is to get some professional advice. cannot generalize the training and diet plan

 

[erozan]

87 කිලෝ ග්‍රෑම්, හුබහෙන් ඇදපු තලගොයෙක් කියලා.

 

[salitha22]

අනේ සහෝදරයා යූසර් නේම් එක ලේසියට දැම්මේ.

මගේ ප්‍රොෆයිල් එකට ගිහින් .මගේ පරන ත්‍රෙඩ් වගයක් ඇති.හොයල බලලා කියවන්න.

 

[Body builder 678]

tN

BUMPER

gd luck mc

BUMPER

gd luck mcn

Thank u bro

 

[hodakolla]

මේකෙ ඉන්න උන්ගෙන් ඇඩ්වයිස් අරන් උබ ජිම් ගියොත් ඇගේ එකඑක කෑලි එක සයිස් එකේ තියෙයි .වල්ල පොල් වල්ල වගේ තියෙයි

oya podi ekawa baya krnne nathuwa idpn

 

[Body builder 678]

87 කිලෝ ග්‍රෑම්, හුබහෙන් ඇදපු තලගොයෙක් කියලා.

උසයි, කෙට්ටුයි බ්‍රෝ. අත් කෙට්ටුයි.

 

[salitha22]

oya podi ekawa baya krnne nathuwa idpn

හැහ් හැහ් හැහ්

 

[Body builder 678]

thank yo

Justkidding bro,
My recommendation is to get some professional advice. cannot generalize the training and diet plan

Thank you brother, i thought i can find some experts from here.

 

[Tramadol]

get a personal trainer

 

[Body builder 678]

මේකෙ ඉන්න උන්ගෙන් ඇඩ්වයිස් අරන් උබ ජිම් ගියොත් ඇගේ එකඑක කෑලි එක සයිස් එකේ තියෙයි .වල්ල පොල් වල්ල වගේ තියෙයි

අහිංසක මන්.

 

[hodakolla]

හැහ් හැහ් හැහ්

 

[AntWorks]

හෙලෝ එලකිරි වැසියනි. මන් අද තමා එකවුන්ට් එකක් හදා ගත්තේ.. මන් මේක ඉස්සර ඉදලාම බලනවා.


මට අවුරුදු 25ක් වගේ. මට ඇග හදාගන්න ඕනේ මුල ඉදන්ම. මට ඇත්තටම මූලික දැනුමක් නෑ. මගේ බර සාමාන්‍යයෙන් 87 කිලෝ ග්‍රෑම් වගේ. මට ඔයාලාගෙන් උපදෙස් අවශ්‍යයි යාලූවනේ, මට ඇග හදාගන්න ඕනේ, මන් ප්‍රශන ගොඩක ඉන්නේ, මගේ වැඩේ කල්පනා කරන එක, ගෙදරිනුත් බනිනවා හුබහෙන් ඇදපු තලගොයෙක් කියලා. . මන් මුල ඉදන්ම කරන්න ඕනේ දේ, මට ඔයාලා උපදෙසක් දෙන්න. ප්ලීස්.

do some basics first, I would say at least go to the gym at least 3 days per week.
squats, benchpress deadlifts shoulder press.
If you want to reduce body fat walking is the best exercise.
The most important thing is following a proper diet.

 

[Body builder 678]

මන් දැන්ම හොයලා බලන්නම් සහෝදරයා.

මගේ ප්‍රොෆයිල් එකට ගිහින් .මගේ පරන ත්‍රෙඩ් වගයක් ඇති.හොයල බලලා කියවන්න.

ස්තුතියි.

---

thank you brother. Noted.
------ Post added on May 26, 2021 at 9:43 PM

 

[Thilantdm]

uba dnnawada AKA God @scurvy ?
oo thama EK eke body building side eka handle krnne.

oota PM ekak dapn

 

[Body builder 678]

do some basics first, I would say at least go to the gym at least 3 days per week.
squats, benchpress deadlifts shoulder press.
If you want to reduce body fat walking is the best exercise.
The most important thing is following a proper diet.

thank you brother. Noted