ජිම් යන්න හදන්නෙ...............

[ගයාන් ලක්මාල්]

ජිම් යන්න හදන්නෙ...............

මම ජිම් එකකට යන්න යන්නෙ

යන කට්ටිය උදවි කරන්න (Rep දෙන්නම්)

1. මම මොනවද කරන්න ඕනේ? එයාල අපිට කියල දෙනවද?
2. week එකකට කීපාරක් යන්න ඕනේද?
3. මොනවගේ ඇදුමක්ද හොද?

තව අමතර උපදෙස් තියෙනවානම් කියල දෙන්න

 

[Myth]

gym eke aiya karana deema karahan

 

[hardrockloverz]

Kiyla denawa....
Aduma shorti t shart ekai sapathu dekai pati jokek dapn

 

[ගයාන් ලක්මාල්]

Kiyla denawa....
Aduma shorti t shart ekai sapathu dekai pati jokek dapn

rep thanks

 

[ගයාන් ලක්මාල්]

bump

thanks rep

 

[djnick]

pora kiyai bn

 

[scurvy]

මම ජිම් එකකට යන්න යන්නෙ

යන කට්ටිය උදවි කරන්න (Rep දෙන්නම්)

1. මම මොනවද කරන්න ඕනේ? එයාල අපිට කියල දෙනවද?
2. week එකකට කීපාරක් යන්න ඕනේද?
3. මොනවගේ ඇදුමක්ද හොද?

තව අමතර උපදෙස් තියෙනවානම් කියල දෙන්න

gym eke inna ponnayo kisi deyak danne ne ban.

 

[ගයාන් ලක්මාල්]

gym eke inna ponnayo kisi deyak danne ne ban.

Thanks Rep

 

[Pathfinder_A2Z]

[FONT=&quot]ජිම් වර්ග දෙකක් තියෙනවා... සමහරවල [/FONT][FONT=&quot]instructor[/FONT][FONT=&quot] ඉන්නවා... සමහරවල නෑ... උඹ මෙලෝ හසරක් දන්නේ නැත්නම් [/FONT][FONT=&quot]instructor[/FONT][FONT=&quot] කෙනෙක් ඉන්න [/FONT][FONT=&quot]gym[/FONT][FONT=&quot] එකකට පලයන්.... උඹ ගොඩක් කෙට්ටුයි නම් වැඩි [/FONT][FONT=&quot]weight[/FONT][FONT=&quot] එකකින් අඩු වාර ගාණක් කරන [/FONT][FONT=&quot]schedules[/FONT][FONT=&quot] තමයි ගැලපෙන්නේ.... සතියට දවස් තුනක් තමයි උපරිමය ගැලපෙන්නේ.... [/FONT]

[FONT=&quot]උඹ ගොඩක් මහතයි නම් අඩු [/FONT][FONT=&quot]weight[/FONT][FONT=&quot] එකකින් වැඩි වාර ගණනක් කරන [/FONT][FONT=&quot]schedules [/FONT][FONT=&quot]ගැලපෙනවා.... කොහොම වුණත් [/FONT][FONT=&quot]instructor[/FONT][FONT=&quot] උඹගේ [/FONT][FONT=&quot]weight[/FONT][FONT=&quot] එකයි ඇගයි බලල [/FONT][FONT=&quot]schedule[/FONT][FONT=&quot] එකක් දේවි...[/FONT][FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot]කෑම ගැනත් [/FONT][FONT=&quot]instructor[/FONT][FONT=&quot] ගෙන්ම අහ ගනිං.... (හිතු මනාපෙට කරන්න එපා[/FONT][FONT=&quot])[/FONT]

[FONT=&quot]උඹගේ [/FONT][FONT=&quot]underwear[/FONT][FONT=&quot] වැඩිය හිරට නැති ගොඩක් ලූස් නැති [/FONT][FONT=&quot]comfortable[/FONT][FONT=&quot] වෙන්න ඕන.... ෂෝටක් හරි බොටමක් හරි ඇදපන්.... උඩට නම් ස්කිනියක් වුණත් කමක් නෑ.... උඹ කරගෙන යන කොට [/FONT][FONT=&quot]belt [/FONT][FONT=&quot]එකක් එහෙම ගන්න වෙයි... මුල් දවස්වලට ඒවා ඕන වෙන්නේ නෑ.....[/FONT]

 

[kasunk.c.m]

machanla math gym yanawa dn masa 3 ka wele indan, gihilla masen wage machan ath 2ka chest eka ehema supiriyata hedila awa bn . (godakma nemei, thibunata wada hodata)
gym eke pora kiwwa samanyen sellam karanakota mathupitata penna tharam wenas wimak wenne masa 2 k wage gihin kiya . a kathawa eththada bn , mata masayakin wage hoda result awane bn ???/

 

[Ashman]

BUMP

 

[Election2015]

machanla math gym yanawa dn masa 3 ka wele indan, gihilla masen wage machan ath 2ka chest eka ehema supiriyata hedila awa bn . (godakma nemei, thibunata wada hodata)
gym eke pora kiwwa samanyen sellam karanakota mathupitata penna tharam wenas wimak wenne masa 2 k wage gihin kiya . a kathawa eththada bn , mata masayakin wage hoda result awane bn ???/

Ada uda sellan karoth 9Months wage yanawa Result hambenna

 

[kasunk.c.m]

Ada uda sellan karoth 9Months wage yanawa Result hambenna

a result nam parakku wena tharamata hodai ne bn heee

 

[pavithra_uk]

machanla math gym yanawa dn masa 3 ka wele indan, gihilla masen wage machan ath 2ka chest eka ehema supiriyata hedila awa bn . (godakma nemei, thibunata wada hodata)
gym eke pora kiwwa samanyen sellam karanakota mathupitata penna tharam wenas wimak wenne masa 2 k wage gihin kiya . a kathawa eththada bn , mata masayakin wage hoda result awane bn ???/

ube meals kohomada? e gana wisthara dapanko

 

[HKavinda]

B U M P මචං​

 

[salitha22]

*ඇග හදමු -- http://www.elakiri.com/forum/showthread.php?t=1660612


*ඇඟ හදමු --පෝෂණය හා ආහාර 1---http://www.elakiri.com/forum/showthread.php?t=1660809

*ඇග හදමු 3-පෝෂණය හා ආහාර 2 --http://www.elakiri.com/forum/showthread.php?t=1660973

*ඇග හදමු 4-පෝෂණය හා ආහාර -ප්‍රෝටින්---http://www.elakiri.com/forum/showthread.php?t=1661034


*ඇග හදමු 5-පෝෂණය හා ආහාර -කාබෝහයිඩ්‍රේට්---http://www.elakiri.com/forum/showthread.php?t=1661266

*Body building ඇග හදමු 6-පෝෂණය හා ආහාර- මේදය--- http://www.elakiri.com/forum/showthr....php?t=1661463


*Body building ඇග හදමු 6-පෝෂණය හා ආහාර- විටමින්--http://www.elakiri.com/forum/showthread.php?t=1661660


* Body building ඇග හදමු 6-පෝෂණය හා ආහාර- විටමින් 2--http://www.elakiri.com/forum/showthread.php?t=1662144


* Body building ඇග හදමු--කනිජ ලවන (ලෝහ ) Minerals --http://www.elakiri.com/forum/showthread.php?t=1662319


*Body building ඇග හදමු -බර වැඩිකරගමු ,ඇග හදමු ..-http://www.elakiri.com/forum/showthread.php?t=1662477

 

[kasunk.c.m]

ube meals kohomada? e gana wisthara dapanko

gym yanna kalin udeta nam keewe nee

dawal wenakota oya mona hari dingak kaala
reeta 10 ta withara keewa

gym giyata passe
udeta aniwa kanawa monawa hari
bath thamai ithin
dawalta kanawa aniwaryen badagini denanakotama

udeta biththara 2k keewa

bath kaala yogart 2k keewa

reta echcharama kanne ne samanyen kanawa

 

[ACHIK]

1. මම මොනවද කරන්න ඕනේ?(මුලින් ඩොකෙක් හම්බ වෙලා උබට කරන්න හොදද කියලා අහගනින්)
එයාල අපිට කියල දෙනවද?(එයාලා ඔක්කොම කියලා දෙනවා..)
2. week එකකට කීපාරක් යන්න ඕනේද?(දවස් දෙකකට සැරයක් හෝ දවස් 4කට සැරයක් එක උබට ලේසි විදියට තෝර ගනින්..ශෙඩුල් එක වෙනස් වෙනවා එතකොට)
3. මොනවගේ ඇදුමක්ද හොද?(පටි ජොකෙක් ඇදන් පලයන්,අනිත් ඒවා සැහෙල්ලු ඇදුමක්..බෙල්ට් එකක් ගන්න කිව්වොත් ගනින් සමහර ජිම් වල තියෙනවා)

 

[sachithamenuka]

mole morala nati unwa gana nha

 

[nvhcc89]

hoda shoes dekak ganin, mama nan duwanawa yana hamadama, bada tikak awilla tiyenne eka adu karaganna ona 10 mins wage eka digata diwwama sapa kane ita passe 5 mins walk karapan, ohoma sathi dekak wage cardio karama, instructor ubata schedule ekak dewi

good luck