ජිම් යන ප්‍රශ්නයක්

[fuckmyfat]

ජිම් යන ප්‍රශ්නයක්

මට මේ ඔක්තෝබර් මුල 17 වෙන්නෙ. මම ටිකක් මහතයි බන්. ගොඩක්ම නෙමේ. බට් මහතයි. ඇග හයිය නෑ. තන් වගේ ටිකක් තියෙනව.(මේක නන් හෙනම ප්‍රශ්නයක්) මේ මහත ප්‍රශ්නෙ හින්ද මට එපාවෙලා තියෙන්නෙ. මේ කාලෙ කොල්ලෙක් ලස්සනට ඉන්නනෙ කැමති. අනික අර ඉස්සෙල්ල කියපු සීන් එක හින්ද මට වැවක නාන්න වගේවත් යන්න බෑ. ශර්ට් එක ගලවපු හැටියෙ පට්ට චාටර්. වෙන ගෙදරක ගිහිනුත් ඉන්නෙ ටී ශර්ට් එකක් දාගෙන.

මම දැනට එක්සර්සයිස් කරල තමා මේ ගානටවත් අඩු කර ගත්තෙ. ඒත් දැන් තවත් අඩුවෙන්නෙ නෑ වගේ.

ඉතින් මන් ජිම් යන්න කියල හිතුවෙ. ඒත් අපි තාම හැදෙන වයසෙ හින්දා ජිම් ගියාම හැදෙන එක නවතිනවයි කියල අහල තියෙනව. එහෙම උනොත් ඒක ලොකු ප්‍රශ්නයක්. මොකද මම වැඩිය උසත් නැහැ. 5' 5" යි තියෙන්නෙ ඉතින් මට 1st දැනගන්න ඕනෙ ඒක ඇත්තද කියල.

2. දැනගන්න ඕනෙ අර තන් ප්‍රශ්නෙට මොනාද කරන්න පුලුවන් කියල.

3. මහත අඩුවෙන්න කරන්න පුලුවන් වෙන දේවල් මොනාද?

4.උස වැඩි වෙන්න මොනාද කරන්න පුලුවන්?

pls ජෝක් එකක් නෙමේ මේක. බම්ප් එකක්වත් දාලා යන්න.

 

[djnick]

මචන් fitnesslanka කියල එකෙක් ඉන්නවා මේකේ
පොරව contact කරගන්න හොද මිනිහෙක් බං
අනිවා උදවු කරයි

 

[tclanki]

chest exercises karanna.. nutritious food ganna oil kanna epa.. bar exercises karanna.. Man breast kohomath chest karala thama adu karaganna ona.. Gym ekata gihin instructor kianna clearly mta mehemai wenna ona kiala.. eya decide karawi kohomada kranna ona kiala.. anika oka hithanna epa wadiya wada karaganna e gaman gym yanna...

 

[Ysa Karu]

fuckmyfat

 

[Onda_AX1]

gym yaman..

bara issuwata fat aduwenne godaaaak aduwen..e hinda hodata physical exercise karapan..

kakul walata scot gahapan ridenna..

kohomath fat eka bassana lesima krame cardio thama..e qwe duwapan,cycling karapan..

salli thiyenam hydroxycut ekak wage gasapan..habai supplement walin fat bassata eka ehemama thiyenne na aye enawa so exercise walin digatama maintain karanna ona..

 

[LazyLizard]

මම මහත් වෙන්න විදියක් නැතුව ඉන්නව, තව කට්ටියක් කෙට්ටු වෙන්න හදනව ​

 

[Madz619]

do you want to loose weight or build lean muscle ?

 

[new.age]

Marchan Jim palayan uba mahansi unoth ubata target ekak thibunoth kala nohaki deyak nomatha.... go to the Jim change every thing

 

[elakiri_reader]

Uba kiyanne mama 5.6..kettui bn kochchara kawath...age lawata ata tika penawa..lol

 

[fuckmyfat]

මචන් fitnesslanka කියල එකෙක් ඉන්නවා මේකේ
පොරව contact කරගන්න හොද මිනිහෙක් බං
අනිවා උදවු කරයි

Tnx machan.profile eka denna puluwanda?

 

[fuckmyfat]

chest exercises karanna.. nutritious food ganna oil kanna epa.. bar exercises karanna.. Man breast kohomath chest karala thama adu karaganna ona.. Gym ekata gihin instructor kianna clearly mta mehemai wenna ona kiala.. eya decide karawi kohomada kranna ona kiala.. anika oka hithanna epa wadiya wada karaganna e gaman gym yanna...

Ow bn.man net eketh tikk baluwa.Mata baya machan usa yana ekayi aga hadena ekayi nawatida kiyala chest ekata gahuwama

 

[fuckmyfat]

gym yaman..

bara issuwata fat aduwenne godaaaak aduwen..e hinda hodata physical exercise karapan..

kakul walata scot gahapan ridenna..

kohomath fat eka bassana lesima krame cardio thama..e qwe duwapan,cycling karapan..

salli thiyenam hydroxycut ekak wage gasapan..habai supplement walin fat bassata eka ehemama thiyenne na aye enawa so exercise walin digatama maintain karanna ona..

Ow bn eka thama .weight gahuwata fat loss walata help ekk nane.man danata dawasakata 3km wage duwanawa.

Scotch walata fat burn wenawada bn?

 

[fuckmyfat]

මම මහත් වෙන්න විදියක් නැතුව ඉන්නව, තව කට්ටියක් කෙට්ටු වෙන්න හදනව ​

Duka thama bro. E unata kettu wena eka hodai bn mahath wenawata wada

 

[fuckmyfat]

do you want to loose weight or build lean muscle ?

Fat lose thama bn major....build krnnath one passe

 

[fuckmyfat]

Marchan Jim palayan uba mahansi unoth ubata target ekak thibunoth kala nohaki deyak nomatha.... go to the Jim change every thing

Mata baya arakayi bn

 

[fuckmyfat]

Uba kiyanne mama 5.6..kettui bn kochchara kawath...age lawata ata tika penawa..lol

Math 5'6" ta lanwenna innawa.eth uba kettu hinda usata penawa athi bn.kettu wena eka hodai bn mahath wenawata wada.
Anika kettu ayata kannath puluwan baya natuwa

 

[powers]

මම මහත් වෙන්න විදියක් නැතුව ඉන්නව, තව කට්ටියක් කෙට්ටු වෙන්න හදනව ​

 

[ruwanjrc]

 

[Madz619]

Fat lose thama bn major....build krnnath one passe

Machan , change your diet and you will see the difference. There is a dietitian called "sigrid de silva" she used to come to Central hospital. Her appointment used to be around Rs 2500. I do not know how much it is now. If you could meet her and get a diet plan, you will loose weight in few months. She knows what she is doing. I think you can book her through " E-Channeling" too.

http://sigrid-desilva.com/

 

[Zabstro]