ජිම් යන මිනිසුනි උඹලට දැල් සැපද?

[Shamal3001]

මම දැන් මාසයක් වෙනවා ජිම් යන්න අරන්. එලිකිරි එකෙන් තමයි මට යන්න හිතක් පහල උනේ. ටිකක් ඩිපේ‍රස් වෙලා හිටියේ ප්‍රශ්න ගොඩක් මැද . ඉතින් ජිම් කෙරුවාව නම් සුපිරි උදේම පැය 2 ක් විතර කැප කරනවා. දැනට කිලෝ 02 ක් හොග් ගාලා අඩු වුනා. උඹලගේ අදහස් කියපල්ලා

උඹලගේ මීල් එක ප්ලෑන් කරන්නේ කෝමද?
වන්නකු නම් කරන්න කියන්න එපා.. ලොල්

 

[SuperX]

up up

 

[Heshan Daminda]

 

[mahadana_muththa]

ඕව නවත්තපු ගමන් හොග් ගාල ඩබල් වෙලා වැඩි වෙනවා

 

[ucakila]

ai wannaku nam karanna epa kiwwe. mama oka karala palaweni mase 6kg adu una. maasa 3n 20kg adu una. matanam hariyatama wada kara. dan aurudu 3k 4k.wenawa oka karala. thamath intermittent fasting wade karagena yanawa bara maintain karan

 

[Ryker]

BUMP

 

[Lokka Ayya]

ai wannaku nam karanna epa kiwwe. mama oka karala palaweni mase 6kg adu una. maasa 3n 20kg adu una. matanam hariyatama wada kara. dan aurudu 3k 4k.wenawa oka karala. thamath intermittent fasting wade karagena yanawa bara maintain karan

Wadak nam munta oka kiyala.. gym giyata wotharak madi carbs adu karala protein ganna kiwwama ahanne na

 

[Hyaenidae]

වන්නකු නම් කරන්න කියන්න එපා.. ලොල්

Look up "intermittent fasting"

You can't outrun a bad diet

 

[pasansnoop]

gym yanawanam hariyata yanna ona ban..
ohe yannan wale aurudu ganak gihin last month nawaththuwa

 

[harshana-lk]

bump

 

[Gwynbleidd]

මං යනවා මාසේ පළවෙනිදා ගිහින් ජිම් එකේ අයියට සල්ලි දීලා එන්න

 

[Ritigala Jayasena69]

anan manan waana protein thama onaaaaa

 

[hichchiputha]

මම දැන් මාසයක් වෙනවා ජිම් යන්න අරන්. එලිකිරි එකෙන් තමයි මට යන්න හිතක් පහල උනේ. ටිකක් ඩිපේ‍රස් වෙලා හිටියේ ප්‍රශ්න ගොඩක් මැද . ඉතින් ජිම් කෙරුවාව නම් සුපිරි උදේම පැය 2 ක් විතර කැප කරනවා. දැනට කිලෝ 02 ක් හොග් ගාලා අඩු වුනා. උඹලගේ අදහස් කියපල්ලා

උඹලගේ මීල් එක ප්ලෑන් කරන්නේ කෝමද?
වන්නකු නම් කරන්න කියන්න එපා.. ලොල්

ado gym giya piti gahuwa karate kara class yanna dipu salli walin
2010 idan me wenakan body ekata dukak watila na hariyata
dan salli tibbata gym yanna excise karanna kammaliy
marenna laga ati

digatama karan pala nathnam marey ikmanata

 

[Duckduck]

Bump

 

[Shamal3001]

ado gym giya piti gahuwa karate kara class yanna dipu salli walin
2010 idan me wenakan body ekata dukak watila na hariyata
dan salli tibbata gym yanna excise karanna kammaliy
marenna laga ati

digatama karan pala nathnam marey ikmanata

ehema hitanna epa ban. apith marenawa. hamoma marenwa..eth inna tike ....mata oni nirogeewa inna. hospital wala idan mage thaththa duk winda hati matak wela man gym yanne...