ඩි ෆ් ගහන කොට ඔලුව රිදෙනවා

[hardrockloverz]

uba husma thada karanda dips gahanne.hodata inhale exhale karapan.eth ridenawnan aye karanna epa.docketa pennapan

Ela ela broooo

 

[hardrockloverz]

උබේ නහරවල් බ්ලාෙක් වෙලා
ජීවිතේ ගැන අාසාව අතෑරගන්න
ඔිව ඔහාෙම තමා
හැමාේටම අපි වගේ දීරඝායු ලබන්න වාසනාව නෑ

Ela bro... daneta warenn

 

[hardrockloverz]

natttan ban.podi blood vesels kiyak tiyenawa oluwe.bombayak gehuwa wage ubata ahenne oluwa athulen.oka karanna epa blood clot ekakda danne nane.baya karanna kiyanawa newe.amaruwen karanna epa.ubata pressure da danneth ne.pressure check karapan okotama kalin,

Preasure nan na bn....ela ela

 

[rock pora]

uba dips gahaddi bara dala dathmiti kagenada bn gahanne
athe dambara angillai mada gillatai bn bara denne

mehemai uba issella warm up karaganin bn

vadi vela karana tharamata ubata hathiya ehema ena ekath adui bn

ubata machan ohoma dig dig gana case eka mokadda danne na bn,doctr kenekta pennala balahan

mageth ohoma venava bn samahara velavata dips gahaddinm nemei habai

 

[madhawavish]

agata wedanawak enawa nan nathara karanna eka anathuru agaweemak...eeka ahuwe natthan loku anathurak issaraha

 

[kolavari]

Dokata mokda kiyne dif gahadi olowa ridenawa kiylada bn...

මචන් සාමන්යෙන් නම් එහෙම රිදෙන්නේ නැහැ බන්...උබ ඔෆිස් එකකක් වගේ මොලේ වෙහෙසල වැඩ කරනවද? ඔය රිදෙන්නේ මට හිතෙන්නේ පහලට ලේ ගමන් කරනවා වැඩි වුනාම වෙන්න ඇති..මම දන්නේ නැහැ බන්...එත් ඔහොම රිදෙන්න හොද නැහැ කියල නම් දන්නවා...ඒ නිසා නොපමාව ඕක නවත්තල ඩොකෙක් හම්බ වෙයන්...කියපන් මෙහෙම කරනකොට ඔලුව රිදෙනවා කියල..පොර බලයි...

කරන්නන් වාලේ කරන්න යන්න එපා...කොහොම උනත් ඔයව නහරවැල් කියන්නේ වතුර බට වගේ නේ බන්..ඕවයේ යන්න පුළුවන් ලේ පරිමාවක් තියෙනවනේ...පුපුරන්නත් බැරි නැහැ තද වෙලා වැඩි වුනොත්.

 

[hardrockloverz]

uba dips gahaddi bara dala dathmiti kagenada bn gahanne
athe dambara angillai mada gillatai bn bara denne

mehemai uba issella warm up karaganin bn

vadi vela karana tharamata ubata hathiya ehema ena ekath adui bn

ubata machan ohoma dig dig gana case eka mokadda danne na bn,doctr kenekta pennala balahan

mageth ohoma venava bn samahara velavata dips gahaddinm nemei habai

Worm up karla free squot ahema gahala dips gahane bn..ahema amaruwenmth nwe bn.. home gym eke dips gahadi thma ene bn..nikan bima gahadi lesiyn puluwn..

 

[hardrockloverz]

agata wedanawak enawa nan nathara karanna eka anathuru agaweemak...eeka ahuwe natthan loku anathurak issaraha

Elaaaaaaa

 

[CorD SaC]

එහෙම වෙනවා මචන් ලේ ගමන් කරන වේගෙ වැඩි උනාම..ඒ කියන්නෙ ඔලුවට ලේ ගමන් කරන එක,කොහොම හරි ඩොක්ටර් කෙන්ක්ගෙන් උපදෙසක් ගන්ඩ,මම ඩොක් කෙනෙක් නෙමේ

 

[hardrockloverz]

මචන් සාමන්යෙන් නම් එහෙම රිදෙන්නේ නැහැ බන්...උබ ඔෆිස් එකකක් වගේ මොලේ වෙහෙසල වැඩ කරනවද? ඔය රිදෙන්නේ මට හිතෙන්නේ පහලට ලේ ගමන් කරනවා වැඩි වුනාම වෙන්න ඇති..මම දන්නේ නැහැ බන්...එත් ඔහොම රිදෙන්න හොද නැහැ කියල නම් දන්නවා...ඒ නිසා නොපමාව ඕක නවත්තල ඩොකෙක් හම්බ වෙයන්...කියපන් මෙහෙම කරනකොට ඔලුව රිදෙනවා කියල..පොර බලයි...

කරන්නන් වාලේ කරන්න යන්න එපා...කොහොම උනත් ඔයව නහරවැල් කියන්නේ වතුර බට වගේ නේ බන්..ඕවයේ යන්න පුළුවන් ලේ පරිමාවක් තියෙනවනේ...පුපුරන්නත් බැරි නැහැ තද වෙලා වැඩි වුනොත්.

මහන්සි වෙලා type කළාට බොහොම ස්තුතියි bro ...mole lokuwta whesn na bn..

 

[Lakshan Helawijaya]

mchn bima blagena ghnna epa... issaraha blan ghapan,,

 

[Boole]

brain damage ban

 

[Boole]

ubata sema ban wena muluth neme, dr kenek hambeyan. ita passe cardio karala tika tika waren push ups, lifting walata

 

[KingJulian]

push ups ban..
neither diff nor dips...

hariyata warm up karala tiken tika gahapan.

 

[hardrockloverz]

mchn bima blagena ghnna epa... issaraha blan ghapan,,

Ade man bima blan gahuwe bn..

 

[hardrockloverz]

ubata sema ban wena muluth neme, dr kenek hambeyan. ita passe cardio karala tika tika waren push ups, lifting walata

Ow neh bn.. worm up karla thama gahane bn....dips gahadi witari awla ene

 

[hardrockloverz]

push ups ban..
neither diff nor dips...

hariyata warm up karala tiken tika gahapan.

Dips wlata push ups kiynwa neh bn..

 

[allrights]

සේම් ප්‍රොබ්ලම් මචන්.. මටත් ඩිෆ් ගහන්න බෑ.. ඔලුව රිදෙන්න ගන්නවා.. උපරිම 6 ක් වගෙ තාමා ගහන්න පුලුවන් .. ඊට පස්සෙ ඔලුව රිදෙනවා.. නැගිට්ට ගමන් හරියනවා.... ඒට අමතරව තව සීන් එකක් තියෙනවා බන් මට නම් ... ඩිෆ් ගහන්න ගත්තාම ඇස් දෙක රතු වෙනවා... හොදටම රතු වෙනවා.. නමුත් එකත් ඩිෆ් ගහන එක නවත්තලා විනාඩි dhahayak වගෙ ගියාම හරි යනවා..

 

[mucore]

උඹ කියන්නේ push-ups ගැන නේද?

එහෙනන්,

• Warm-up කරල හිටපන්.
• හක්ක තද කරගත්තට කමක් නැහැ, ඒ වුනාට ඕනෙවට වඩා දත් මිටි කන්න එපා.
• උඩට යද්දි හුස්ම ඇරපන්, පහලට බහිද්දි හුස්ම ගනින්.

PS: Dips කියන්නේ මෙව්වට

 

[CoolMan88]

oluwe sema thibuna kiyala push up karaddi oluwa ridenna hwthuwak nehe. push ups karaddi oluwa ridenawa kiyanne blood veins walata blood pressure eka daraganna beruwa athi. dokek hambenna palayan. ethakal push ups karana eka nawaththapan. umbe bara keeyada?