නින්ද නොයාම

[Sithira Weerasinghe]

මට මේ දවස් වල නින්ද යන්නෑ සිංහලු. රෑටත් පැයක් වගෙ නින්දයන්නෙ. ඇඳේ පෙරලිපෙරලි ඉන්නවා. දවල්ටත් නින්ද යන්නෑ. මොකද මම කරන්න ඕනෙ? හරි ප්‍රස්නයක් බං මේක

 

[Ayeshlive]

Ra ta phone ekai computer ekai use karana eka adu karanna. Naththam blue light emit wena eka adu karanna (f.lux wage software walin puluwan)

 

[asanka04024]

ninda noyena handaawe soduruyida mona tharam...

 

[Rukaef]

ninda noyena handaawe soduruyida mona tharam...

duka nathuwamath nowei oba yanna yanawanam.

prashna wadida machan?

 

[mldarshana]

ninda noyena handaawe soduruyida mona tharam...

Insomnia

 

[DooA]

පොඩ්ඩක් active වෙයන්. මාත් දවසෙම computer එකේ ඉන්නකොට නින්ද යන්නේ නෑ. උදේට නැගිටින්න අමාරුයි. දැන් පොඩ්ඩක් හොදයි. fresh පිට නැගිටින්න පුළුවන්. නින්දත් යනවා ​

 

[MeGusta]

wayasa kiyada?awulak ne ban 26 wage pennama auto ninda yay inna thanama

 

[Sithira Weerasinghe]

Ra ta phone ekai computer ekai use karana eka adu karanna. Naththam blue light emit wena eka adu karanna (f.lux wage software walin puluwan)

රෑ 8 ට වගේ ඕවා ඔක්කොම නවත්තන්වා බං. නිදාගන්න යන්නේ 10-11 ට. 2 විතර වෙනකම් ඇහැරිලා. ඉට පස්සෙ පැයක් හමාරක් නින්ද යනවා. ඒකත් හරිහමන් නින්දක් නෙවේ. ඉට පස්සෙ 3.30-4 වෙද්දි ඇහැරෙනවා

 

[Sithira Weerasinghe]

ninda noyena handaawe soduruyida mona tharam...

මගුලක් කතා කොරනවා

 

[Sithira Weerasinghe]

duka nathuwamath nowei oba yanna yanawanam.

prashna wadida machan?

එහෙමත් නෑ බං ප්‍රස්න ගැන වැඩිය හිතන්නෙ නෑ... මට නින්ද නොයන වෙලාවට ගොඩක්ම මතක්වෙන්නෙ සිංදු කෑලි ජෝක් නෙවේ බං

 

[G.D.1.nirmal]

Bandapan.Bota gaaniyek onewela tiyenne ekai oya insomnia tiyenne.Gaaniyek bandala gaanith ekka nidaganin etakota hariyai oka.......

 

[Sithira Weerasinghe]

පොඩ්ඩක් active වෙයන්. මාත් දවසෙම computer එකේ ඉන්නකොට නින්ද යන්නේ නෑ. උදේට නැගිටින්න අමාරුයි. දැන් පොඩ්ඩක් හොදයි. fresh පිට නැගිටින්න පුළුවන්. නින්දත් යනවා ​

දවසම කම්පියුයරෙත් නෑ බම්. බැලන්ස්වකරනව වැඩ.

 

[blue_in_rio]

අතේ ගහලා බුදිය ගනින් බන්.අත්දුටුයි, ප්‍රත්‍යක්ෂයි !!

බම්ප් නොකර බෑ මචන්

 

[G.D.1.nirmal]

අතේ ගහලා බුදිය ගනින් බන්.අත්දුටුයි, ප්‍රත්‍යක්ෂයි !!

බම්ප් නොකර බෑ මචන්

Siraama solution eka.......

 

[other guy]

sleep hygiene කියලාග් උගල් එකේ සර්ච් කරලා බලන්න