බඩ තඩි

[vito]

you cant spot reduce fat machan... that's a myth
some people do have a biological tendency towards naturally storing fat in certain areas like abdomen of thighs of their body
either ways you're better off doing a full body workout routing instead of trying to "target" only your belly fat
look into doing resistance training as well (weights). having more muscle will increase your resting metabolism and in turn increase the amount of calories you burn

 

[asknrk]

Cardio thama ithin, naththam duwapan ,duwanna set wenwnam waren boralasgamuwe raata raata ea laga paatha nam

Mama e laga set wenna baida

 

[oxide]

runtastic six pack app eka phone ekata daagena balapn.patta app eka

you cant spot reduce fat machan... that's a myth
some people do have a biological tendency towards naturally storing fat in certain areas like abdomen of thighs of their body
either ways you're better off doing a full body workout routing instead of trying to "target" only your belly fat
look into doing resistance training as well (weights). having more muscle will increase your resting metabolism and in turn increase the amount of calories you burn

thanx kollaneee

 

[||K~E~M~I~T~H||]

Gym ekakata set unaama harida machan..??

GYM ඕන නෑ, ගෙදරදීම කර ගන්න පුලුවන් ව්‍යායාම ටිකක් තියෙන්නේ.

 

[bonji]

Best Exercises To Reduce Belly Fat:

• Crunches.
• Twist Crunches.
• Side Crunch.
• Reverse Crunches.
• Vertical Leg Crunch.
• Bicycle Exercise.
• Lunge Twist.
• Rolling Plank Exercise.

you cant do the spot reductions

 

[oxide]

GYM ඕන නෑ, ගෙදරදීම කර ගන්න පුලුවන් ව්‍යායාම ටිකක් තියෙන්නේ.

mona magulak hari karala me maasa deka athulatha 40% hari adukaragannawamai...

you cant do the spot reductions

 

[menaka60]

Cardio thama ithin, naththam duwapan ,duwanna set wenwnam waren boralasgamuwe raata raata ea laga paatha nam

ado uba boralesgamuweda
warenko math ekka gym yanna
mata gym partner kenek nathuwa hitiye​

 

[oxide]

ado uba boralesgamuweda
warenko math ekka gym yanna
mata gym partner kenek nathuwa hitiye​

බලපං ඒකත්..මගෙ බඩ නිසා ජිම් යන්න පාට්නර්ස්ලත් සෙට් වෙනව උඹලට

 

[upulpdn]

ado uba boralesgamuweda
warenko math ekka gym yanna
mata gym partner kenek nathuwa hitiye​

බලපං ඒකත්..මගෙ බඩ නිසා ජිම් යන්න පාට්නර්ස්ලත් සෙට් වෙනව උඹලට

Sam sri
සම් සිරි---- සම රිසි

ඔන්න පෙන්නුවා . තීරනය ඔබ අතේ.

 

[හෙනයා]

32i Ban..waist eketh awlak nah..

​

 

[හෙනයා]

උදේට බිම ඉදන් ඇද උඩට කකුල තියන් බඩට ගහපන්.. ​

 

[samsri]

Sam sri
සම් සිරි---- සම රිසි

ඔන්න පෙන්නුවා . තීරනය ඔබ අතේ.

බලපං ඒකත්..මගෙ බඩ නිසා ජිම් යන්න පාට්නර්ස්ලත් සෙට් වෙනව උඹලට

ado uba boralesgamuweda
warenko math ekka gym yanna
mata gym partner kenek nathuwa hitiye​

haa haa waren wewa wate duwanna yanna

 

[zXcVx]

you cant do the spot reductions

ඕවා ගැන කතාකරලා වැඩක් නෑ බං, ජනකාන්ත මිථ්‍යා මත!!

ඒත් මෙහෙම සීන් එකක් තියෙනවා මචෝ, ගොඩක් බඩ තඩි එවුන්ගෙ මෙලෝ ඩෙෆිනිෂන් එකක් නැතුව බඩ එළියට පැනල තියෙන්නෙ බඩේ මාංශපේශි දුර්වල නිසා (ඉඳගෙන ඉඳලම muscle atrophy වෙලා), මේද තැන්පත් නිසා නෙමෙයි. අන්න එහෙම එවුන්ට බඩට විතරක් එක්සයිස් කරලා වුණත් සැලකියයුතු මට්ටමකට ඇඟේ හැඩේ ආයෙත් ගන්න පුළුවන්.

 

[RottenCOLT]

mama ahala thiyena widihata bada withrak adu karanna amarui mulu agatama exercise nokara.


anika crunches godak bada thiyena ayata hoda nathi seen ekak thiyenawa hoyala balapan. mama danna owa

 

[Don GasCan]

දැන් කන වේල් තුන කාහන් හැබැයි 4/2 මුලදි අඩු කරපන් මාස තුනකින් 4/1 බස්සපන් . සීනි,චොක්ලට් කන එක අඩු හෝ නැතිම කරපන් කෝ . බඩගින්න දැනෙයි මුල් කාලේ ගනන් ගන්න එපා . ඕක බහිනව සුටු ගාල. තව මී පැනි එකක් අරන් එකට සුදුලුනු බිකු දාල ශිතකරනයේ තියල දවසට එක ගානේ කාහන් . ගොඩ යෑමක් තියෙයි

 

[ACHIK]

Bump.

 

[Hyaenidae]

32i Ban..waist eketh awlak nah..

බුරිය ටු බුරිය කීයද?

 

[rusaku]

https://www.elakiri.com/forum/showthread.php?t=1860753

 

[oxide]

ඕවා ගැන කතාකරලා වැඩක් නෑ බං, ජනකාන්ත මිථ්‍යා මත!!

ඒත් මෙහෙම සීන් එකක් තියෙනවා මචෝ, ගොඩක් බඩ තඩි එවුන්ගෙ මෙලෝ ඩෙෆිනිෂන් එකක් නැතුව බඩ එළියට පැනල තියෙන්නෙ බඩේ මාංශපේශි දුර්වල නිසා (ඉඳගෙන ඉඳලම muscle atrophy වෙලා), මේද තැන්පත් නිසා නෙමෙයි. අන්න එහෙම එවුන්ට බඩට විතරක් එක්සයිස් කරලා වුණත් සැලකියයුතු මට්ටමකට ඇඟේ හැඩේ ආයෙත් ගන්න පුළුවන්.

ehema seen ekak thamaa thiyenne ban,...mama ehema waediya kana ekekuth newei..

 

[oxide]

https://www.elakiri.com/forum/showthread.php?t=1860753