බඩ ෆ්ලැට් කරගන්න ඕන

  • Apr 15, 2014
    1,813
    1,811
    113
    දවසකට km කීයක් දුවන්න ඕනද බඩ ෆ්ලැට් කරගන්න. 1kg dumble dekakuth ussagena diwwoth body eka shape weida?
    Bima digawela arawa mewanm karanna ba..
    නළලෙන් දාඩිය බේරෙන්නෙ නැත්තම් මොන මඟුල කෙරුවත් බඩ ෆ්ලැට් වෙන්නෙ නෑ -
     
    • Wow
    Reactions: NRTG

    BuLaTha

    Well-known member
  • Jul 23, 2019
    786
    1,416
    93
    සොරබොරවැව
    කෑම තමයි. පාන් පිටි , සීනි , ලුනු අඩු කරන්න ඕනි.

    රෑට කන එක නැවැත්තුවම තවත් ලේසි. හොදට වතුර බොන්න ඕනි.
    දවල්ට කෑවට පස්සේ ඊලගට උදේට කන වේලට පැය 16ක් ගැප් එකක් තියන්න. වෙනදට කන කෑම එක බාගෙට අඩු කරන්න.ජැපනිස් ප්‍රොෆෙසර් කෙනෙක් හොයගත්ත කියල තිබ්බේ. මොනවා වුනත් මටනන් වැඩ කරා.
    සිරාවට අපි හිතුවේ නැති උනාට සීනී ලුණුයි කියන්නේ හොඳම නැති දේවල්.. කොහොමද බන් ඉතින් ඕවා පාලනය කරන්නේ.. ලුණු නැතුව මුකුත් කන්නත් බෑ..
     

    lk-maare

    Well-known member
  • Nov 16, 2014
    3,915
    934
    113
    මහනුවර
    සිරාවට අපි හිතුවේ නැති උනාට සීනී ලුණුයි කියන්නේ හොඳම නැති දේවල්.. කොහොමද බන් ඉතින් ඕවා පාලනය කරන්නේ.. ලුණු නැතුව මුකුත් කන්නත් බෑ..
    නැතිම නෙවෙයි බන් වෙනදට වැඩිය අඩු කරන්න ඕනි. ලුනු වුනත් පුලුවන් ඉතින්. මම නන් සීනි ආස නෑ ඉස්සර ඉදන්. ප්ලේන් ටී එහෙම බොද්දි සීනි වැඩි වුනම වැඩක් නෑ කහට රහ එන්නේ නෑ. පොඩ්ඩ පොඩ්ඩ අඩු කරම තෙරෙන්නේ නෑ ටිකක් කල් යද්දි නිකන්ම පුරුදු වෙනව.ලුනු වැඩිපුරම කැවෙන්නේ ඔය මුරුක්කු ජාති , පොප් කෝර්න් වගේ ඒවගෙන් තමයි. හොද්දකට දාන ටික ඇගට ඕනි ගාන.

    අන්තිමට මොනවා වුනත් ජපන් ප්‍රොෆෙසර් වුනත් හොයාගත්තේ මෙකම තමයි හාමුදුරුවරුන්ටත් කරන්න තියෙන්නේ. පරමාර්ථ වෙනස් හැබැයි ඉෆෙක්ටිව්.
     

    BLACKLIST_MEMBER

    Well-known member
  • Feb 9, 2008
    31,350
    2,785
    113
    There is no place like 127.0.0.1
    I have a flat stomach. And last pack eka on the way...
    Thopita kiyanne na mama kaapu katta meka goda daaganna..
    Kiwwoth thopi ude paandara give up wenawa.

    Ekata step by step yanna ona eka paara adu karanna baha. And it takes some time.

    Samahara gym pappala hithan inne bandiya nathuwa arms ehema lean muscles hadanna baha kiyala bulking waladi. Ali thadi badawalui big arms ui. But chest haduwata wadak na patta kethai thadi bada nisa unge. Man unge katawal wassala pennuwa kriyawen ma karala pennala.. dan kukullu andan enawa kohomada ehema hadanne kiyala.

    Eat clean kiyala thamai kiyanna thiyenne.

    අර යුරේනි කියන actress ගෙන් අහපන් pm කරලා ඔයා කොහොමද ගෙඩි දෙකයි පුකයි ඔහොම ෆ්ලැට් කරගත්තේ? ඒ විදිහට මට බඩ ෆ්ලැට් කරගන්න බැරි ද කියලා :lol:

    නළලෙන් දාඩිය බේරෙන්නෙ නැත්තම් මොන මඟුල කෙරුවත් බඩ ෆ්ලැට් වෙන්නෙ නෑ -
    Nalalen dadiya.. labba thamai dadiya nalalen berenne nathuwa keto diet kara nam nikanma bada sung wenawa.



    Habai body eke shape ekak naha. Kettu porak wenawa.
     
    Last edited:
    • Haha
    Reactions: asylum