බර වැඩි කර ගන්න

[ST.PIERRE]

apita me bara adu karganna baruwa dagalwa

උබේ කියද?

 

[ST.PIERRE]

gym ekakata gyada. gym eke master moko kiuwe ?

ජිම් එකක එකෙක් කිව්වේ.සප්ලිමන්ට් නැතුව කෙට්ටු උන්ව මහත් කරන්න බෑ කියලා.ඒ හින්දා ගියේ නෑ

 

[Hyaenidae]

Healthifyme කියල ඇප් එකක් තියෙනවා ප්ලේස්ටෝ එකේ.

උඹ හෙට උදේ ඉඳන් රෑ වෙනකං වේල් තුනයි ඊට අමතරව කන දේවලුයි ඒකෙ රෙකෝඩ් කරල කැලරි ඉන්ටේක් එක කීයද කියල බලල කියහන්කො

 

[ST.PIERRE]

haha mamath oya bottuwema thamai
uba waasanaawanthai kiyala hithaaganin athata ahuwena oona jaraawak hithanne balanne nathuwa kanna puluwa neh

ඒ උනාට කිසිම හැඩක් නෑ බන්.ඇට සැකිල්ල වගේ

 

[ST.PIERRE]

ඕක හරියාවි බං වයස යද්දි.

වයස කියන්නේ දැන් 24ක්නෙ බන්.

 

[TitanXT]

වයස කියන්නේ දැන් 24ක්නෙ බන්.

30 විතර වෙද්දි බං.

 

[ST.PIERRE]

Healthifyme කියල ඇප් එකක් තියෙනවා ප්ලේස්ටෝ එකේ.

උඹ හෙට උදේ ඉඳන් රෑ වෙනකං වේල් තුනයි ඊට අමතරව කන දේවලුයි ඒකෙ රෙකෝඩ් කරල කැලරි ඉන්ටේක් එක කීයද කියල බලල කියහන්කො

මන් ෆිට්නස් පැල් එක යුස් කරා බන්.හරි ගියේ නෑ,උන් කියන ගණන් කන්න බෑ බන්.මහත එකෙක්වත් එච්චර කන්නේ නෑ.

 

[ST.PIERRE]

30 විතර වෙද්දි බං.

 

[smnadundk]

උබේ කියද?

80Kg+

 

[smnadundk]

menna me link ekan ghn balapan uge videos wala thibba https://www.youtube.com/channel/UCoX2PY-eFWuu7tqf6uDlAYg/videos

 

[ST.PIERRE]

80Kg+

මොකද්ද ඉතින් අවුල..

 

[333sajith]

ඒ උනාට කිසිම හැඩක් නෑ බන්.ඇට සැකිල්ල වගේ

uba mulinma doc kenek hambuwela balapan. samahara ewun supplement gaththath kisi wenasak na. kohoma wunath mahath wenna nam kala hari supplement aran hari calorie intake eka wadi karannama wenawa

 

[CoolMan88]

Umba job ekak karanwada? Eka thena wadi wela inna ekakda? Nethnam filed eke ekakda?

 

[VPS09]

මචන් මගේ බර 43 යි.මගේ බර ඔතනින් එහාට මොනවා කරත් වැඩි වෙන්නේ නෑ බන්.උබලා දන්නවනම් වේ ප්‍රෝටීන්,ස්ටිරොයිඩ් නැතුව බර වැඩි කර ගන්න ක්‍රමයක් කියපන්කෝ?

Mn tho wage degunayak barai.

 

[smnadundk]

මොකද්ද ඉතින් අවුල..

Weight eka 10Kg wadi bn.. me tike gym gihin yanthm 400g adu wela thibbe ..

 

[csoftlanka]

biththara ekathu kara ganna aharayata. daily puluwan nam hodai

push ups & pull ups karanna

 

[ST.PIERRE]

menna me link ekan ghn balapan uge videos wala thibba https://www.youtube.com/channel/UCoX2PY-eFWuu7tqf6uDlAYg/videos

 

[Hyaenidae]

උන් කියන ගණන් කන්න බෑ බන්.මහත එකෙක්වත් එච්චර කන්නේ නෑ.

කන්නෙ නැතුව කොහොමද ඉතිං මහත් වෙන්නේ මම මහත කාලේ 2500+ Calories දවසට

 

[ST.PIERRE]

Umba job ekak karanwada? Eka thena wadi wela inna ekakda? Nethnam filed eke ekakda?

ඔව් බන්.එක තැන වාඩි වෙලා ඉන්නේ

 

[ST.PIERRE]

uba mulinma doc kenek hambuwela balapan. samahara ewun supplement gaththath kisi wenasak na. kohoma wunath mahath wenna nam kala hari supplement aran hari calorie intake eka wadi karannama wenawa

ඩොකාට කියද්දී කියන්නේ ඕවා හරියයි පස්සේ කියලා