ෆෝකස් එක මදි🙄

[shameera89]

මේකයි,

මට හිතෙනවා සහ සමහර තැන් වලදී දැනිලා තියෙනව, දෙයකට අවධානය යොමු කරනවා මදි කියල...

මේ ත්‍රෙඩ් එක දාන්නත් ඒක බලපෑවා.

කොහොමද බං ෆොකස් එක ටිකක් වැඩි කරගන්නේ..


භාවනා කරනවද? කොහොමද පටන් ගන්නේ? ගුරු හාමුදුරුවෝ කෙනෙක් ගේ අනුදැනුම අරගෙන ද කරන්නේ?

නැත්තම් උබලා ෆලෝ මෙතඩ්ස් ටිකක් දාගෙන යන්න... වෙන කෙනෙක්ට උනත් එක වැදගත් වෙයි..

ඉතාම සිලි මිස්ටෙක් වෙනවා බං වැඩක් කරද්දී.. මට දැනිලා තියෙනවා..

 

[Mr Bones]

thaniyamada jiwath wenne ?

 

[shenat]

Bump

 

[shameera89]

thaniyamada jiwath wenne ?

නෑ

 

[Mr Bones]

නෑ

social media youtube athuluwa pawichchiya kohomada ? dawasata paya kiyak wage use karnwada ?

 

[shameera89]

social media youtube athuluwa pawichchiya kohomada ? dawasata paya kiyak wage use karnwada ?

ගොඩක්ම අඩුවෙන් පාවිච්චි වෙන්නේ..

ෆේස්බුක් එකේ ගියත් විනාඩි 5ක් වගේ යද්දී එපා වෙලා කිරියේ පෝස්ට් එකක් බලනවා..

ඔන්ලයින් වැඩ වැඩක් සෙට් උනත් එක කරන්න හිතා දෙන්නේ නෑ බං...

 

[Mr Bones]

ගොඩක්ම අඩුවෙන් පාවිච්චි වෙන්නේ..

ෆේස්බුක් එකේ ගියත් විනාඩි 5ක් වගේ යද්දී එපා වෙලා කිරියේ පෝස්ට් එකක් බලනවා..

ඔන්ලයින් වැඩ වැඩක් සෙට් උනත් එක කරන්න හිතා දෙන්නේ නෑ බං...

ehenam wena parshnayak thiyenne. matath ohoma focus aulak awa youtube pawichchiya nisa. issara mama dawasata paya 5k wage youtube video balanwa. passe mama eka adu kala. dan nam focus aulak naha.

bawana karanna patan ganna kalin hariyatama prashne hoya gena ekata wisadumak hoyaganna wei. nath nam therumak naha.
nutrition, vitamin, iron aulak wennath puluwan.

 

[shameera89]

ehenam wena parshnayak thiyenne. matath ohoma focus aulak awa youtube pawichchiya nisa. issara mama dawasata paya 5k wage youtube video balanwa. passe mama eka adu kala. dan nam focus aulak naha.

bawana karanna patan ganna kalin hariyatama prashne hoya gena ekata wisadumak hoyaganna wei. nath nam therumak naha.

එහෙමද ? මම එච්චර වෙලා නම් කවදාවත් ගතකරල නෑ..

 

[Mr Bones]

එහෙමද ? මම එච්චර වෙලා නම් කවදාවත් ගතකරල නෑ..

nutrition, vitamin, iron aulak wennath puluwan.

 

[Amew]

මේකයි,

මට හිතෙනවා සහ සමහර තැන් වලදී දැනිලා තියෙනව, දෙයකට අවධානය යොමු කරනවා මදි කියල...

මේ ත්‍රෙඩ් එක දාන්නත් ඒක බලපෑවා.

කොහොමද බං ෆොකස් එක ටිකක් වැඩි කරගන්නේ..


භාවනා කරනවද? කොහොමද පටන් ගන්නේ? ගුරු හාමුදුරුවෝ කෙනෙක් ගේ අනුදැනුම අරගෙන ද කරන්නේ?

නැත්තම් උබලා ෆලෝ මෙතඩ්ස් ටිකක් දාගෙන යන්න... වෙන කෙනෙක්ට උනත් එක වැදගත් වෙයි..

ඉතාම සිලි මිස්ටෙක් වෙනවා බං වැඩක් කරද්දී.. මට දැනිලා තියෙනවා..

Better sleep 10 to 6

Law carbs

Proper working environment , specialy if working from home

Plan before starting the task and check with a pre planned check list

Set times for social media check. Ex 30mins, 1 hr

උබ sweden නේද ඉන්නේ? Vitamins බොනවද?

 

[shameera89]

Better sleep 10 to 6

Law carbs

Proper working environment , specialy if working from home

Plan before starting the task and check with a pre planned check list

Set times for social media check. Ex 30mins, 1 hr

උබ sweden නේද ඉන්නේ? Vitamins බොනවද?

Great
විටමින් ඩී නම් බිව්වා ආපු දවස් වල

 

[lankalk]

මේකයි,

මට හිතෙනවා සහ සමහර තැන් වලදී දැනිලා තියෙනව, දෙයකට අවධානය යොමු කරනවා මදි කියල...

මේ ත්‍රෙඩ් එක දාන්නත් ඒක බලපෑවා.

කොහොමද බං ෆොකස් එක ටිකක් වැඩි කරගන්නේ..


භාවනා කරනවද? කොහොමද පටන් ගන්නේ? ගුරු හාමුදුරුවෝ කෙනෙක් ගේ අනුදැනුම අරගෙන ද කරන්නේ?

නැත්තම් උබලා ෆලෝ මෙතඩ්ස් ටිකක් දාගෙන යන්න... වෙන කෙනෙක්ට උනත් එක වැදගත් වෙයි..

ඉතාම සිලි මිස්ටෙක් වෙනවා බං වැඩක් කරද්දී.. මට දැනිලා තියෙනවා..

එකග්ගතාව දියුණු කරගන්න මම සාමන්යෙන් දුර අයට කියන හොඳ දෙයක් තියනවා.සමහර විට ඔබට ගැලපෙයි.

මිකැනිකල් ඔරලෝසුවක් හොයාගෙන ඒක හෙමින් කැලි වලට ගලවන්න.නැවත තිබ්බ විදියටම සවිකරන්න බලන්න.මේ ව්‍යයාමේ මුලිකව 5 සැරයක් කරන්න.ඔයාටම වැටහෙයි ඔබේ වෙනස.

 

[හෙළයෙක්]

එකග්ගතාව දියුණු කරගන්න මම සාමන්යෙන් දුර අයට කියන හොඳ දෙයක් තියනවා.සමහර විට ඔබට ගැලපෙයි.

මිකැනිකල් ඔරලෝසුවක් හොයාගෙන ඒක හෙමින් කැලි වලට ගලවන්න.නැවත තිබ්බ විදියටම සවිකරන්න බලන්න.මේ ව්‍යයාමේ මුලිකව 5 සැරයක් කරන්න.ඔයාටම වැටහෙයි ඔබේ වෙනස.

මේක කරන්න ඕනි මාත්.

 

[acryan]

bump

 

[Mr Bones]

එකග්ගතාව දියුණු කරගන්න මම සාමන්යෙන් දුර අයට කියන හොඳ දෙයක් තියනවා.සමහර විට ඔබට ගැලපෙයි.

මිකැනිකල් ඔරලෝසුවක් හොයාගෙන ඒක හෙමින් කැලි වලට ගලවන්න.නැවත තිබ්බ විදියටම සවිකරන්න බලන්න.මේ ව්‍යයාමේ මුලිකව 5 සැරයක් කරන්න.ඔයාටම වැටහෙයි ඔබේ වෙනස.

මිකැනිකල් ඔරලෝසුවක් හොයාගන්න ගියාම කොහොමත් මානසික පීඩනය හොඳ වෙයි.

 

[NaiRobi]

සේම් සබ්

 

[lankalk]

මිකැනිකල් ඔරලෝසුවක් හොයාගන්න ගියාම කොහොමත් මානසික පීඩනය හොඳ වෙයි.

වයින් කරන බට්ට ඔරලෝසු.ඕන තරං තියනවා

 

[Mr Bones]

වයින් කරන බට්ට ඔරලෝසු.ඕන තරං තියනවා

koheda ban ewa wikunanna thiyenne ?

 

[lankalk]

koheda ban ewa wikunanna thiyenne ?

ඔරලෝසු කඩවල අලුත් ඒවා තියනවා.මෙහෙ ගොඩක් ගෙවල් වල පරණ ඒවා තියනවා.කැඩිච්ච ඔරලෝසු රෙපයාර් කරනතනකින් ගන්න පුළුවන්

 

[Mr Bones]

ඔරලෝසු කඩවල අලුත් ඒවා තියනවා.මෙහෙ ගොඩක් ගෙවල් වල පරණ ඒවා තියනවා.කැඩිච්ච ඔරලෝසු රෙපයාර් කරනතනකින් ගන්න පුළුවන්

මම හිතුවේ අලුතෙන් දැන් ඔය ඔරලෝසු හදන්නේ නෑ කියල