body building අයගෙන් උදව්වක් ඕනේ

[Beware]

මුන් ඕක්කොටම පිස්සු බන්. හොඳ ඩොකෙක්ගෙන් හරි පෝෂන වේදියෙක්ගෙන් හරි අහල බලපන්.

 

[ŦĦĔ ƦȆƉǾӾ]

weider creatine nan ganna epa..rosa patai
beheth kudu karala bonawa wage
melo rahak na
weider ewa nan recommend karanne na

 

[DT Dilan]

Creatine kiyanne Mass/weight gainer ekak newei mchn.

ow macho....mama kiyannay Creatine gaththahama Bara wadi wenawa kiyala.....
danna nisa kiyannay......
mama yana Gym ekay Creatine gaththa hama ekkenagema bara wadi wuna.....
wathura 4L dawasakata bonna oney.....aniwaryayen mahath wenawa.......

awurudu 6k thissay magay bara thibbay 51kg . monawa kaawath bara wadi wun na....
barima thana Gym ekata giya..... Creatine eka witharai gaththay...
maasa 3k wenakota 13kg wadi wuna...eeta passay bara wadi wun na......
A nisa wena supplement ekak gaththa.........
dan Gym ekata gihin maasa 7 i......
mulin bara 51kg... dan bara 78kg......

 

[kasun.madhusanka]

machan gym eke instructor gen ahapan bn, meke inna godak ewun supplement ganna epa kiyala kiyanawa, A supplement ekaka theruma wath danne nathi ewun,

ganna hoda nathi awath tiyenawa, ath ube muscle build up keraganna godak aya use kerana Supplement tiyenawa, danna kenekgen ahala ganna

 

[hiKz123]

thankz machanlaaa

 

[xshax]

Creatine ekata sirawata mahath wenawada bn.gym yanna onemada.....?macha mega mass 4000 nam wedak ne bn mama gaththa.creatine eka kochcharakal use karanna puluwanda?

 

[manojmashz]

මමත් සෙල්ලම් කරන්න අරන් සති දෙකයි. මමනම් කියන්නෙ මුලින්ම chart එකක් තිබ්බොත් හොදයි chart දෙන කෙනෙක්ට ඇග පෙන්නලා. මම නම් බොන්නෙ hard mass .

 

[bonji]

machan uba calorie intake eka wedi karapan
ethakota hari

mokada ube gole 1 bulky wenna ne mussel tone 1 ubata ehharama wedahath ne ne
hebei putho uba weight training karapan 6 days per week
8 to 10 meals ganin daily
thawa poddak meka balapan


http://straighthealth.com/pages/five/increasecalories.html

 

[bonji]

Creatine ekata sirawata mahath wenawada bn.gym yanna onemada.....?macha mega mass 4000 nam wedak ne bn mama gaththa.creatine eka kochcharakal use karanna puluwanda?

Creatine walata wenne mussel 1 water fill wena eka ban saralawama kiwwoth
but recovery 1 tanam hodai
liver 1 ta side effects tiyanawa

 

[Roma Rox]

XXL eka gahapn.gym gihin sellanuth karapan e gaman.hodata kapan.bithara sudu mada kapan 5k wath dawasata.. rathu bath kapan hodata.3 mnth walin samanna ganata size wenna puluwan ekadigata gym gihin XXL ekath gahala hodata kawanam..

Suba Mangalam Kiwwa ehenam..

 

[aruna47]

 

[[NISH]]

මට පොඩි උදව්වක් ඕනෙ. මම bodybuilding වලට අලුත්. ඇත්තටම මම හුගක් කෙට්ටු කෙනෙක්. කවුරුහරි මට කියනවද මේ supplementary හොදයිද කියලා - පාවිච්චි කරන කෙනෙක්.

http://bodybuilding.lk/products/creatineatp.png

ඒවා ගැන මෙන්න මේ ලින්ක් වල තියෙනවා

http://bodybuilding.lk/product/Creatine-ATP-/31

http://bodybuilding.lk/product/Creatine-Capsules/29

http://bodybuilding.lk/product/Creatine-Monohydrate-/28

මම දන්නවා මේක අහන ඔක්කොම කියන්නෙ මේවා පාවිච්චි කරන්න එපා කියලා. ඒත් මට ඇත්තටම මාස 3ක් ඇතුලත ටිකක් මහත් වෙන්ඩ ඕනෙ. ( මගෙ wedding එකට කලින් ). කවුරුහරි පාවිච්චි කරන කෙනෙක් මේ ගැන මට කියනවද

මචන් කට්ටිය කියනවා වගේ creatine වල side effects නම් නෑ....වතුර 4 litres වලට වඩා බොන්න ඕනි. creatine තමයි එදා මෙදා තුර වැඩිම මත භේද වලට තුඩු දුන්න product එක වගේම වැඩිම research කරපු product එක.100% ක්ම side effects නෑ කියල prove කරලා තියෙනවා.මහත් වෙන්න ඕනි නම් creatine විතරක් අරගෙන වැඩක් නෑ මචෝ...creatine වලින් කරන්නෙ muscle වලට water supply එකයි ATP supply එකයි වැඩි කරන එක.මහත් වෙන්න නම් weight gaining එකක් පාවිච්චි කරපන් මචන්.(serious mass,mega mass.true mass,Russian Bear 5000,MuscleTech Mass-Tech) නැත්නම් appeton weight gainer,casilan 90 වුනත් අව්ලක් නෑ........හැබැයි මචෝ අනිවා gym එකකට පලයන් supplements අරන් ගෙදරට වෙලා ඉන්නෙ නැතුව.creatine ත් ගනින් මචෝ එතකොට ලොකු බරක් උස්සන්න පුලුවන් අඩුවෙන් rest අරගෙන.වැඩි බරකින් කරනවා කියන්නේ ඉක්මනට muscle හදා ගන්නත් පුලුවන්..හොඳ diet plan එකක් හදා ගනින්...

 

[DT Dilan]

මචන් කට්ටිය කියනවා වගේ creatine වල side effects නම් නෑ....වතුර 4 litres වලට වඩා බොන්න ඕනි. creatine තමයි එදා මෙදා තුර වැඩිම මත භේද වලට තුඩු දුන්න product එක වගේම වැඩිම research කරපු product එක.100% ක්ම side effects නෑ කියල prove කරලා තියෙනවා.මහත් වෙන්න ඕනි නම් creatine විතරක් අරගෙන වැඩක් නෑ මචෝ...creatine වලින් කරන්නෙ muscle වලට water supply එකයි ATP supply එකයි වැඩි කරන එක.මහත් වෙන්න නම් weight gaining එකක් පාවිච්චි කරපන් මචන්.(serious mass,mega mass.true mass,Russian Bear 5000,MuscleTech Mass-Tech) නැත්නම් appeton weight gainer,casilan 90 වුනත් අව්ලක් නෑ........හැබැයි මචෝ අනිවා gym එකකට පලයන් supplements අරන් ගෙදරට වෙලා ඉන්නෙ නැතුව.creatine ත් ගනින් මචෝ එතකොට ලොකු බරක් උස්සන්න පුලුවන් අඩුවෙන් rest අරගෙන.වැඩි බරකින් කරනවා කියන්නේ ඉක්මනට muscle හදා ගන්නත් පුලුවන්..හොඳ diet plan එකක් හදා ගනින්...

creatine ekata maasa 3k withara yanakam barath wadi wenawa.....
eeta passay wena supplement ekak ganna oney.....

super mass gainer hodai macho.......

 

[[NISH]]

creatine ekata maasa 3k withara yanakam barath wadi wenawa.....
eeta passay wena supplement ekak ganna oney.....

super mass gainer hodai macho.......

 

[eranda444]

do a hard workout programme with good technique and a form.
Eat 6 meals per day ( High carbs , High protein ), Drink 4L water per day
postworkout take a Mass gainer or 100% whey protein.

Creatine is not that imporatant but if you eat red meat lot they have enough creatine for your body . ( ex i eat beef , good creaine source)

 

[C h o p p e]

මචන්ලා මහත් වෙන්න විදියක් කියපල්ලකො.... මොනවද හොඳම පිටි...?