Cholesterol

[Bam]

මචංලා කොලෙස්ටරෝල් වැඩි උන අය ගොඩක් කිරියේ ඉන්නවානේ.

ඔයාලා කුකුල් මස්. බිත්තර . ෆ්‍රෙශ් මිල්ක්. මුදවපු කිරි. පරිබෝජනය කරන විදිහ පොඩ්ඩක් ශෙයා කරන්නකො.

සතියට කොපමණ ප්‍රමාණයක් වගේ කෑම ගන්නවද .

එතකොට බෙහෙත් ඩෝස් එක අඩු කරන්න පුලුවන් උනාද වගේ දේවල් එකතු කරන්න .

 

[emoji diaries]

අනිත් එවුන් කන එකෙන් තමන් කන එක තිරනේ කරන්න එපා බම් ජිවිතේට ආසනම්. අරක එපා මේක කරන්න වගේ සියලු දෙනාට ගැලපෙන ජෙනරලයිස් උත්තර නැ ජිවිත එක්ක. බහුතරේ හිතන්නේ රිපෝට් වල අංක වලටයි බෙහෙත් කරන්නේ කියලා. වැරදුණ තැන ඔතන.

අවම වශයෙන් ඩයටිෂියන් කෙනෙක් හරි හම්බවෙලා හරියට වැඩේ කරගවාගනින්.

 

[StealthySeeker]

අනිත් එවුන් කන එකෙන් තමන් කන එක තිරනේ කරන්න එපා බම් ජිවිතේට ආසනම්. අරක එපා මේක කරන්න වගේ සියලු දෙනාට ගැලපෙන ජෙනරලයිස් උත්තර නැ ජිවිත එක්ක. බහුතරේ හිතන්නේ රිපෝට් වල අංක වලටයි බෙහෙත් කරන්නේ කියලා. වැරදුණ තැන ඔතන.

අවම වශයෙන් ඩයටිෂියන් කෙනෙක් හරි හම්බවෙලා හරියට වැඩේ කරගවාගනින්.

Thread closed

 

[Bam]

අනිත් එවුන් කන එකෙන් තමන් කන එක තිරනේ කරන්න එපා බම් ජිවිතේට ආසනම්. අරක එපා මේක කරන්න වගේ සියලු දෙනාට ගැලපෙන ජෙනරලයිස් උත්තර නැ ජිවිත එක්ක. බහුතරේ හිතන්නේ රිපෝට් වල අංක වලටයි බෙහෙත් කරන්නේ කියලා. වැරදුණ තැන ඔතන.

අවම වශයෙන් ඩයටිෂියන් කෙනෙක් හරි හම්බවෙලා හරියට වැඩේ කරගවාගනින්.

මම ලොකුවටම කන්නෙ නෑ.
දවසට ලොකු බිත්තර දෙකයි.
බිත්තර සුදුමද පහයි.
කුකුල් මස් 100g.
පිටිකිරි කෝප්ප දෙකයි.
බත් ග්‍රෑම් 600.
පරිප්පු 100g
වගේ ගන්නවා.

හැම දාම මේක අනිවාර්යයෙන්ම ගන්නවා.
ගෙදරින් බනිනවා තෝ මැරෙන්න හදන්නෙ කියලා ඒකයි පොඩි රිසච් එකක් දාන්න හිතුවේ.

ස්තූති ඔයාගෙ රිප්ලයි එකට.

 

[chullahattipadopana]

Fresh milk bonna epa ban.. mama nam maseta eka parraii/// fried rice , kottu kanna epa.. kawath danna than walin... thel adu... aye wathura beepan. beef pork kanna epa...

 

[sunlog]

මම ලොකුවටම කන්නෙ නෑ.
දවසට ලොකු බිත්තර දෙකයි.
බිත්තර සුදුමද පහයි.
කුකුල් මස් 100g.
පිටිකිරි කෝප්ප දෙකයි.
බත් ග්‍රෑම් 600.
පරිප්පු 100g
වගේ ගන්නවා.

හැම දාම මේක අනිවාර්යයෙන්ම ගන්නවා.
ගෙදරින් බනිනවා තෝ මැරෙන්න හදන්නෙ කියලා ඒකයි පොඩි රිසච් එකක් දාන්න හිතුවේ.

ස්තූති ඔයාගෙ රිප්ලයි එකට.

kohomada bn uba Gram gana hariyatama balanne?

doctorslath eka eka ewa kiyanawa. ekek kiyanawa eggs hodailu. anika kiyanawa eggs epalu.

man rata inna kale eka dokek kiwwa. fried dewal, piti kama adu karanna kiyala. 45min walk every day.

 

[හෙනයා]

Fresh milk bonna epa ban.. mama nam maseta eka parraii/// fried rice , kottu kanna epa.. kawath danna than walin... thel adu... aye wathura beepan. beef pork kanna epa...

not fat fresh milk awlak na

 

[SDCR]

මම ලොකුවටම කන්නෙ නෑ.
දවසට ලොකු බිත්තර දෙකයි.
බිත්තර සුදුමද පහයි.
කුකුල් මස් 100g.
පිටිකිරි කෝප්ප දෙකයි.
බත් ග්‍රෑම් 600.
පරිප්පු 100g
වගේ ගන්නවා.

හැම දාම මේක අනිවාර්යයෙන්ම ගන්නවා.
ගෙදරින් බනිනවා තෝ මැරෙන්න හදන්නෙ කියලා ඒකයි පොඩි රිසච් එකක් දාන්න හිතුවේ.

ස්තූති ඔයාගෙ රිප්ලයි එකට.

එලවලු පලතුරු කන්නෙම නැද්ද උට්ටි

 

[Bam]

kohomada bn uba Gram gana hariyatama balanne?

ආසන්න වශයෙන් ඔය ප්‍රමාණය ගන්නවා.
වැඩි උනොත් මිසක් ප්‍රමාණය අඩු නම් නෑ.

---

එලවලු පලතුරු කන්නෙම නැද්ද උට්ටි

අද නම් පොඩි.සීනි කෙසෙල් ගෙඩි දෙකක් කෑවා.
ඔව් කන්නෙ නෑ වගේ තමයි.

පලතුරු කැවෙන්නෙම නෑ බං .
------ Post added on Jan 28, 2026 at 8:13 PM

 

[ozykolla]

Fresh milk bonna epa ban.. mama nam maseta eka parraii/// fried rice , kottu kanna epa.. kawath danna than walin... thel adu... aye wathura beepan. beef pork kanna epa...

Pasteurised කිරි තමයි නරක
Raw milk හොඳයි

 

[Bam]

Pasteurised කිරි තමයි නරක
Raw milk හොඳයි

මම internet බැලුව ඒකේ තියෙන්නෙ ඕකේ අනිත් පැත්ත.

මොකක්ද එහෙම වෙන්න හේතුව ??

 

[infernocus]

මට කොලස්ටරෝල් ආපු කාලෙ මගේ කෑම මේ වගේ තිබුනෙ

දවසට තඩි බත් පිඟන් 6ක් විතර (එක වේලකට පිඟන් දෙක ගානෙ)
යෝගට් 4ක් විතර
තව බිස්කට් එහෙමත් 10ක් විතර
හතර පාරක් විතර තේ බීලා
සතියට පොටේටො චිප්ස් ජම්බෝ පීනට් පැකට් 4ක් විතර
සතියට සැරයක් පෝක්
ඩේලි අනිවා චිකන් හරි මාලු හරි
සතියට ෆ්‍රෙශ් මිල්ක් 2ක් 3ක්
(මේ මුලු පවුලටම නෙමෙයි මට විතරයි)
තව පලතුරු අඹ පේර කෙසල්ගෙඩි එහෙමත් නොසෑහෙන්න කෑවා.
තව එලියට ගියොත් පීසා රෝලස් වගේ ඒවත් සතියට සැරයක් විතර
රයිස් කොත්තු නං කෑවෙම නැහැ
බිවුවෙ එහෙමත් ඉඳලා හිටලා (මාස 2-3ට සැරයක් වගේ)

මෙහෙම කාල මම මහත් උනේ නැහැ ඒ තරං. බඩ පොඩ්ඩක් ආවා කොලස්ටරෝල් ආවා, සීනිත් එහෙම ලොකුවට වැඩි වෙලා තිබුනෙ නැහැ


මම කෑම අඩු කරලා කොලස්ටරෝල් අඩු කරගත්තා, ඒ අඩු කරලත් උඹ ඔය දැන් කන ප්‍රමානෙට වඩා කෑවා