Get Fit (No Gym) ගෙදර ඉඳන් අඟ හදමු

[Apparently Kid]

BUMP

 

[Honda.putha]

මමත් දෙවෙනි එකේ වගේ බන් අතපය අඩුවෙනවා එත් බඩ කළේ වගේ.

 

[navodwickra]

රෑට බත් කන්න හොඳ නැද්ද බන්? සාමාන්‍ය හොදියි බතුයි කන්නත් එපාද?

මම රෑට නම් කන්නේ නැ බත් මචන් එත් ඉතින් දවල්ට හොදියි බතුයි තමා. වේල් තුනටම ගන්නවා නම් පොඩ්ඩක් අඩුවෙන් කාපන්.

 

[navodwickra]

මමත් දෙවෙනි එකේ වගේ බන් අතපය අඩුවෙනවා එත් බඩ කළේ වගේ.

මන් වගේ තනිකර cardio විතරද කලේ ?

 

[tokkaputha]

බොරු බන්, හරි හමන් trainer කෙනෙක් එහෙම කියන්නේ නැහැ. මගේ result එක මිට වඩා ගොඩක් හොඳ වෙනවා මචන් එහෙම කළා නම්. සල්ලි යන්නෙත් නැහැ එච්චර උඹේ muscle එක වැඩි වෙන්න වෙන්න උඹේ resting metabolism එක වැඩි වෙනවා එතකොට නිකන් ඉද්දි උඹ තෙල් පුච්චනවා.

Thank you for your advice

 

[BadBlueGenius]

මම fitness blender එකේ
high intensity interval training කියල
20 minutes video එකක් බලාගෙන exercise කරනවා .
දුවන එක අව්ල් උනාට මේක කරාට කමක් නැහැ නේද ?

 

[Heshan Daminda]

මම රෑට නම් කන්නේ නැ බත් මචන් එත් ඉතින් දවල්ට හොදියි බතුයි තමා. වේල් තුනටම ගන්නවා නම් පොඩ්ඩක් අඩුවෙන් කාපන්.

ඕට්ස් එහෙම උදේට කන එක හොඳද?

 

[navodwickra]

මම fitness blender එකේ
high intensity interval training කියල
20 minutes video එකක් බලාගෙන exercise කරනවා .
දුවන එක අව්ල් උනාට මේක කරාට කමක් නැහැ නේද ?

kamak naha machan , pluwan welaawata sprinting tikak karapan.

 

[navodwickra]

ඕට්ස් එහෙම උදේට කන එක හොඳද?

hamadaama udeta kanawa machan mama

 

[1118lakmalkumara]

Bench එකයි, dumbbell දෙකයි barbell එකයි ගනින් ඇති හොඳටම. තව පුළුවන් නම් pull up bar එකක් ගනින් මම එකෙන් තමා පිටට කෙරුවේ. අමුතුවෙන් කියල exercise කලේ නැහැ මචන් හැමෝම කරන full body workout තමා කලේ හැබැයි කෑම වැරැද්ද ගන්න එපා මොකද exercise කොච්චර කලත් වැඩක් නැහැ කෑම අවුල් නම්

karapu exrces tiakth denmanam hodai ban dapanko badata gahapuwa dumbeell walin karapu ewa okkoma dapanko nivi senasille please and kochchara dawasak uba oya vidihata train kalada kiyala

 

[CorD SaC]

bump
කොහෙන්ද මචන් සෙට් එක ගත්තේ... වැඩට ගිහින් එන්නෙ 9-10ට ජිම් යන්ඩ ටයිම් නෑ..ගෙදර සෙට් එකක් දාන්ඩ බැලුවේ.. ඒක ගැන විස්තර කරන්ඩකෝ..කීයක් වගේ යනවද? කොහෙන්ද ගන්නෙ ​

 

[navodwickra]

bump
කොහෙන්ද මචන් සෙට් එක ගත්තේ... වැඩට ගිහින් එන්නෙ 9-10ට ජිම් යන්ඩ ටයිම් නෑ..ගෙදර සෙට් එකක් දාන්ඩ බැලුවේ.. ඒක ගැන විස්තර කරන්ඩකෝ..කීයක් වගේ යනවද? කොහෙන්ද ගන්නෙ ​

මචන් මම ලංකාවේ නෙමේ ඉන්නේ ඒක හින්ද කිව්වත් වැඩක් වෙන්නේ නැහැ. ලංකාවෙත් අනිවා තැන ඇති ගන්න. Dumbbell දෙකකුයි, Barbell එකයි Bench එකකුයි ගනින් හොඳටම ඇති. ලංකාවේ ගණන් මිමි කොහොමද දන්නේ නැහැ මට මෙහෙ ගානෙන් නම් මචන් 50-60ක් අතර ගානක් ගියා

 

[Raveen12]

Machan Mage weight eka 96k bn.Badak na bn.eth aga baraida koheda bn mona kalath 92n mehata enne ma naane bn

 

[navodwickra]

Machan Mage weight eka 96k bn.Badak na bn.eth aga baraida koheda bn mona kalath 92n mehata enne ma naane bn

bada nathnam koheda godak fat eka store wela thiyenne? Normally kollange bada saha ina thama nerala enne.

 

[vinura kithmal]

 

[BlackWalker]

puluwan nam machan full exercise routine eakama dapnna

 

[navodwickra]

puluwan nam machan full exercise routine eakama dapnna

මම කලින් පොස්ට් වල දැම්ම මචන්, සතියට දවස් 6 ක් කරනවා එක දවසයි rest

 

[dilku5]

machan Dumbbell weight eka mokakda? mage danata thiyana eka 3kg , ekanam madi wage.

 

[damith sa]

මේ තියෙන්නේ තව එකක්

loose skin walata operation ekak karapan.pattata thiyei

 

[navodwickra]

loose skin walata operation ekak karapan.pattata thiyei

පොඩ්ඩක් තියෙනවා බන් එහෙම ලොකු අවුලක් නැහැ , ඔහොමම ඉන්නවා මතක් වෙන්නත් එක්ක