Get Fit (No Gym) ගෙදර ඉඳන් අඟ හදමු

[navodwickra]

machan Dumbbell weight eka mokakda? mage danata thiyana eka 3kg , ekanam madi wage.

3k මොනවා කරන්නද බන්? 7-8 කින් වත් පටන් ගනින්. උඹේ muscle එක develop වෙන්න ගත්තම වැඩි කරපන්.

 

[saradha sss3]

thnx machan...

 

[janaka_jr]

B U M P​

 

[Arcadian]

හැමෝම කරන ඒවා තමා මචෝ කරන්නේ, මම gym යන්නේ නැහැ ඒක හින්ද bench එකයි, Barbell & Dumbbell use කරලා ගහන normal excesses තමා කරන්නේ

machan barbell dumbbell ganna place ekak kiyapanko. okkoma badu tikata keeyak wage giyada?

 

[AlanBRO]

ලුස් ස්කින් සීන් එකට පිලියමක් කරපං මචං.

 

[navodwickra]

machan barbell dumbbell ganna place ekak kiyapanko. okkoma badu tikata keeyak wage giyada?

UK වලින් ගත්තේ බන් ලංකාවේ නම් places දන්නේ නැහැ

 

[navodwickra]

ලුස් ස්කින් සීන් එකට පිලියමක් කරපං මචං.

පොඩ්ඩක් තියෙනවා බන් එච්චර අවුලක් නැහැ, ගොඩක් වෙලාවට කාලෙත් එක්ක අඩු වෙනවා.මගේ ඔයිට වඩා තිබ්බ කලින් බන්.

 

[tokkaputha]

machan barbell dumbbell ganna place ekak kiyapanko. okkoma badu tikata keeyak wage giyada?

Eser Marketing එකෙන් ගන්න පුළුවන්

 

[A-K-I-L-A]

අඩෝ පහර මචන්...මම මේ thread එකයි comments සුයි කියවල පට්ට idea එකක් ගත්තා.tnx machn..ජය වේවා..!

 

[navodwickra]

අඩෝ පහර මචන්...මම මේ thread එකයි comments සුයි කියවල පට්ට idea එකක් ගත්තා.tnx machn..ජය වේවා..!

no problem, උදව්වක් උනා නම් එච්චරයි

 

[Honda.putha]

මන් වගේ තනිකර cardio විතරද කලේ ?

Cardio kara kama adukara.

 

[Mal Baba]

https://www.youtube.com/channel/UC7BErKA0EPff2-5dZUxqZbg

menna meka balapan igena ganna wagema bara adu karagannath healthy krama meken kiyanawa

 

[navodwickra]

Cardio kara kama adukara.

oya dekak madi ban, mamath oya deka witharak karala thama kela une

 

[navodwickra]

https://www.youtube.com/channel/UC7BErKA0EPff2-5dZUxqZbg

menna meka balapan igena ganna wagema bara adu karagannath healthy krama meken kiyanawa

me umbada ban ?

 

[Mal Baba]

me umbada ban ?

me mama newei ban
utube eke dekke
unge fb group ekakuth thiyenawa sehena active
eke results gaththa aya innawa shape eke balahan
patta

 

[Amez]

fakkur

 

[navodwickra]

me mama newei ban
utube eke dekke
unge fb group ekakuth thiyenawa sehena active
eke results gaththa aya innawa shape eke balahan
patta

FB එක නම් දන්නේ නැහැ මචන් හැබැයි Youtube channel එක නම් මරු. Japan හරි Korea හරි ඉන්න dial එකක්.

 

[miyuru4u]

Machan Mage weight eka 96k bn.Badak na bn.eth aga baraida koheda bn mona kalath 92n mehata enne ma naane bn

maget ehemai bun bada nam tiyenawa mage
bara adu wennena bun

 

[navodwickra]

maget ehemai bun bada nam tiyenawa mage
bara adu wennena bun

උස්සපන් පුතා බර

 

[V for Vendetta]

Saahenna watinawaa... thanks bann...