Get Fit (No Gym) ගෙදර ඉඳන් අඟ හදමු

[ranga 86]

ඒ කාලේ එළකිරි එකේ තව එකෙක් එක්ක පටි රෝල් දැම්මේ උබ නේද ?
දැන් ඌත් හොයා ගන්න නැහැ උබත් දැක්කේ නැහැ ,
දෙන්නත් එක්ක මේක දාල ගියා ද අන්තිමට ?

 

[Enigmakluse]

බම්ප්

 

[Mal Baba]

අවුරුද්දක් ගියා මචන්, හරියට කාපන්. exercises ටික මෙන්න

පපුව
Bench press
Pushups
Dumbbell press
Around the world fly

බඩ (Abs)
Crunches with weight plates
Russian Roulette with weight plates
jackknife
Situps with weight plates

patta

 

[hichchiputha]

Thanks for sharing bro
Super

 

[navodwickra]

Thanks for sharing bro
Super

Thanks හිච්චි පුතේ

 

[samilamethmal]

වැඩිය කැම කන්න හිතෙන්නෙ නැති එක තමා ම⁣චො අවුල..සැක් අමාසේ පොඩිද මන්දා මගේ..

මට හිතන්නේ මචං අපි වැඩිය මහන්සි වෙන්නේ නැති උනාම වැඩිය කන්නත් බැ. මොකක් හරි මහන්සි වෙන වැඩක් එහෙම කර දවසට වැඩිපුර කන්න පුළුවන් නේද? මමත් ටිකක් උඹ වගේ ඔය කියන විදියට

 

[navodwickra]

මට හිතන්නේ මචං අපි වැඩිය මහන්සි වෙන්නේ නැති උනාම වැඩිය කන්නත් බැ. මොකක් හරි මහන්සි වෙන වැඩක් එහෙම කර දවසට වැඩිපුර කන්න පුළුවන් නේද? මමත් ටිකක් උඹ වගේ ඔය කියන විදියට

ඒක හරි, ගොඩක් මහන්සි උනොත් ඉතින් වැඩිපුර කන්න පුළුවන්.

 

[shameera89]

කැපවීම නම් සුපරි..... වටිනවා මේකේ ෂෙයාර් කරාට​

 

[samilamethmal]

ඒක හරි, ගොඩක් මහන්සි උනොත් ඉතින් වැඩිපුර කන්න පුළුවන්.

උඹ මේකෙමද ඉන්නේ බං? මමත් උඹේ second photo එකේ වගේ බං. බඩ ටිකක් තියෙනව ඇඟ නම් කෙට්ටුයි. මොකද කරන්න ඕන?

 

[marvin silva]

Rep ++++

 

[navodwickra]

කැපවීම නම් සුපරි..... වටිනවා මේකේ ෂෙයාර් කරාට​

අනිවා ගොඩක් කැප වෙන්න ඕනා හැබැයි නොකා නොබී නම් ඉන්න ඕනේ නැහැ

 

[navodwickra]

උඹ මේකෙමද ඉන්නේ බං? මමත් උඹේ second photo එකේ වගේ බං. බඩ ටිකක් තියෙනව ඇඟ නම් කෙට්ටුයි. මොකද කරන්න ඕන?

මම හැමෝටම කියන දේ තමා උඹටත් කියන්න තියෙන්නේ. Muscle mass එක වැඩි කරගෙන තෙල් ටික අඩු කර ගනින්. Weight lifting තමා ඉතින් හොඳම බෙහෙත.

 

[samilamethmal]

මම හැමෝටම කියන දේ තමා උඹටත් කියන්න තියෙන්නේ. Muscle mass එක වැඩි කරගෙන තෙල් ටික අඩු කර ගනින්. Weight lifting තමා ඉතින් හොඳම බෙහෙත.

මට තියෙන්නේ උඹ වගේ exercise කරලා හැදුන එකක් නෙවෙයි බං. පොඩි කාලේ ඉඳන්ම කෙට්ටු. Job කරන්න ආවට පස්සේ ටික ටික බඩ ආවේ.

 

[cricketloversrilanka]

Good one machan, ubage wayasa keeyak vitarada ? Vayasath balapanavada results ikmanata enna....

 

[cricketloversrilanka]

Machan ubage wayasa keeyada ? Wayasa effect ekak thiyenavada ikman results walata ?

 

[Rawan2112]

Ado elakiri machan.

 

[Mad Weera]

patta ban
mamth 90kg witha innawa
bada wadi,idala hitala excercie karanawa
aye nawatinawa.meka dakkama asa hithuna
ayeth patanganna one

 

[Chathuranga5]

ade elane ban thanks machan inspire kranawata

 

[hichchiputha]

Thanks හිච්චි පුතේ [/SIZE

Machan oya naluwa wage dan ne
Uk sudu kali balanwada
John ebraham da mokada wage
Thawa nahara tikak ilippenna gahanna suddiyo asay

 

[Tech Bro]

Keep it up...